{"id":7373,"date":"2022-08-22T12:45:21","date_gmt":"2022-08-22T10:45:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?p=7373"},"modified":"2022-08-22T12:45:21","modified_gmt":"2022-08-22T10:45:21","slug":"zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/","title":{"rendered":"Zbuduj wewn\u0119trzny balans na ca\u0142y rok"},"content":{"rendered":"

W dzisiejszym \u015bwiecie, w kt\u00f3rym dominuje nieprzewidywalno\u015b\u0107, szybkie tempo zmian, l\u0119k oraz chaos i nieustaj\u0105cy wy\u015bcig z czasem i innymi lud\u017ami, mo\u017cesz mie\u0107 poczucie stale zmniejszaj\u0105cej si\u0119 przestrzeni na osobist\u0105 refleksj\u0119 i zatracania wewn\u0119trznego balansu. A mo\u017ce po prostu zamiast na tym, co pozytywne skupiasz si\u0119 na w\u0142asnych s\u0142abo\u015bciach i niedoci\u0105gni\u0119ciach, analizujesz przesz\u0142o\u015b\u0107 i jednocze\u015bnie zamartwiasz si\u0119 przysz\u0142o\u015bci\u0105. Czy potrafisz by\u0107 tu i teraz? Czy potrafisz si\u0119 zatrzyma\u0107 i znale\u017a\u0107 spok\u00f3j \u2013 na w\u0142asnych zasadach i w zgodzie z samym sob\u0105?<\/strong><\/p>\n

Stres i zdenerwowanie, rozkojarzenie i zm\u0119czenie, nat\u0142ok chaotycznych my\u015bli, dr\u017cenie i\u00a0ko\u0142atanie serca, zaciskanie z\u0119b\u00f3w i pocenie si\u0119 r\u0105k, cz\u0119ste problemy z zasypianiem i\u00a0wybudzaniem w \u015brodku nocy? To tylko kilka ze stan\u00f3w, kt\u00f3rych mo\u017cemy do\u015bwiadczy\u0107, gdy w codziennym \u017cyciu nadmiernie eksploatujemy nasz\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 na nerwy..<\/p>\n

D\u0142ugotrwa\u0142y stres jest oczywi\u015bcie bardzo szkodliwy, a najgro\u017aniejszy jest niestety w\u0142a\u015bnie ten ukryty, przewlek\u0142y, kt\u00f3ry nie objawia si\u0119 nag\u0142ymi skokami adrenaliny, lecz pozostaje na stale podwy\u017cszonym, ale zauwa\u017calnym poziomie. Obni\u017cenie nastroju spowodowane przewlek\u0142ym stresem i ci\u0105g\u0142a hu\u015btawka emocji oraz napi\u0119cie, towarzysz\u0105ce nam w ka\u017cdym aspekcie codzienno\u015bci \u2013 wszystko to razem sprawia, \u017ce organizm nie daje sobie rady i najpierw wysy\u0142a delikatne sygna\u0142y, a nast\u0119pnie po prostu nas zawodzi i zaczyna chorowa\u0107.<\/p>\n

Lato powolnym krokiem zbli\u017ca si\u0119 ju\u017c do ko\u0144ca, ale d\u0142ugie sierpniowe wieczory sprzyjaj\u0105 toczeniu rozm\u00f3w \u2013 z innymi oraz z samym sob\u0105. To doskona\u0142a okazja, aby przyjrze\u0107 si\u0119 sobie i swojemu \u017cyciu. Je\u017celi, na co dzie\u0144 \u017cyjemy w nieustannym biegu, stres to nasze drugie imi\u0119, a w sercu wci\u0105\u017c czujemy niepok\u00f3j, to w ten letni czas warto by\u015bmy si\u0119 zatrzymali i zastanowili, jak odnale\u017a\u0107 wewn\u0119trzny spok\u00f3j, by prowadzi\u0107 satysfakcjonuj\u0105ce i pe\u0142ne \u017cycie.<\/p>\n

Wed\u0142ug Darii Turowskiej-Mako\u015b, kt\u00f3ra pracuje, jako terapeutka pomagaj\u0105c w zarz\u0105dzaniu stresem i\u00a0emocjami, wystarczy zacz\u0105\u0107 od wprowadzenia zaledwie 5 zmian do \u017cycia, aby znacz\u0105co poprawi\u0107 jego jako\u015b\u0107. Tych 5 rad, kt\u00f3rymi dzieli si\u0119 ekspertka, to jednocze\u015bnie odzwierciedlenie du\u0144skiego podej\u015bcia do \u017cycia, kt\u00f3re t\u0142umaczy, jak zwolni\u0107 i zbudowa\u0107 wewn\u0119trzny balans.<\/p>\n

    \n
  1. Zadbaj o diet\u0119 i aktywno\u015b\u0107<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Zdrowe od\u017cywianie<\/a>\u00a0oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna s\u0105 niezb\u0119dne, by utrzyma\u0107 organizm w dobrej formie. Z\u00a0wiekiem jest to niestety coraz trudniejsze. Skutki zarwanej nocy, \u017ale zorganizowanego dnia, zbyt wielu godzin sp\u0119dzonych przed komputerem, nieregularnych posi\u0142k\u00f3w kiepskiej jako\u015bci odczuwamy z\u00a0ka\u017cdym rokiem \u017cycia dotkliwiej. Zdolno\u015b\u0107 organizmu do szybkiej regeneracji niestety spada z\u00a0wiekiem. Im jeste\u015bmy starsi, stajemy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c bardziej podatni na choroby i potrzebujemy wi\u0119cej czasu, by doj\u015b\u0107 do siebie. Dlatego w\u0142a\u015bnie niezwykle wa\u017cna jest odpowiednia dieta, kt\u00f3ra dostarczy nam wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra wznosi nasz\u0105 energi\u0119 na wy\u017cszy poziom oraz pomaga nam zachowa\u0107 cia\u0142o w dobrej formie.<\/p>\n

      \n
    1. Znajd\u017a przyczyn\u0119 swojego stresu <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      \u017baden sport i dieta nie pomog\u0105 nam na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119, je\u015bli nie poznamy dr\u0119cz\u0105cych nas niepokoj\u00f3w i stresu. W tym celu mo\u017cemy prowadzi\u0107 Dziennik stresu i\u00a0balansu<\/em>. Je\u015bli jednak samodzielne znalezienie przyczyny jest dla nas zbyt trudne, warto skorzysta\u0107 z pomocy specjalisty (psychoterapeuty, psychologa lub coacha).<\/p>\n

      U ka\u017cdego stres ma inne pod\u0142o\u017ce, jest to kwestia bardzo indywidualna. Obserwujmy , jakie pojawiaj\u0105 si\u0119 u nas w tym czasie my\u015bli, jak\u0105 prowadzimy rozmow\u0119 wewn\u0119trzn\u0105: czy sobie w\u00a0tym czasie dokopujemy, czy jeste\u015bmy dla siebie wsparciem? Czy negatywny przekaz, kt\u00f3ry cz\u0119sto kierujemy do samych siebie, zafundowaliby\u015bmy swojemu najlepszemu przyjacielowi? Je\u015bli nie, czemu robimy to sobie?<\/p>\n

        \n
      1. Work-life balance, czyli czerp satysfakcj\u0119 ze swojej pracy <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Z jednej strony przejmujemy si\u0119 tym, \u017ce za ma\u0142o czasu sp\u0119dzamy z rodzin\u0105 i przyjaci\u00f3\u0142mi. Z\u00a0drugiej, \u017ce za ma\u0142o pracujemy. Dajemy si\u0119 wkr\u0119ci\u0107 w b\u0142\u0119dne ko\u0142o. Kraje skandynawskie wypracowa\u0142y model zupe\u0142nie inny, w kt\u00f3rym bardzo wa\u017cny jest balans mi\u0119dzy wszystkimi sferami \u017cycia. W Skandynawii zostawanie po godzinach kojarzy si\u0119 z brakiem produktywno\u015bci.<\/p>\n

        Niekt\u00f3re skandynawskie firmy zdecydowa\u0142y si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na wprowadzenie sze\u015bciogodzinnego dnia pracy. Zauwa\u017cono, \u017ce pracownicy s\u0105 mniej zestresowani i zm\u0119czeni, przez co s\u0105 w stanie lepiej wykonywa\u0107 swoje obowi\u0105zki. Sama idea nie jest zupe\u0142nie nowa, istniej\u0105 firmy, kt\u00f3re postawi\u0142y na ni\u0105 ju\u017c wcze\u015bniej. W mieszcz\u0105cym si\u0119 na zachodzie Szwecji salonie Toyoty dzie\u0144 pracy skr\u00f3cono do sze\u015bciu godzin ju\u017c dziesi\u0119\u0107 lat temu. Dostrzegalne od momentu zmiany zwi\u0119kszone zyski sprawi\u0142y, \u017ce system ten stosowany jest do dzi\u015b. Do inicjatywy przy\u0142\u0105czaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce szwedzkie start-upy, du\u017ce firmy, a nawet szpitale. Zdaniem wprowadzaj\u0105cych t\u0119 zasad\u0119 pracodawc\u00f3w, poprawia ona komfort pracy oraz podnosi jej jako\u015b\u0107.<\/p>\n

          \n
        1. B\u0105d\u017a offline na urlopie!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Pami\u0119taj te\u017c o work-life balance podczas urlopu! Dawniej urlop oznacza\u0142 ca\u0142kowite oderwanie si\u0119 od pracy i wszystkich problem\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 z ni\u0105 zwi\u0105zane. Rzeczywi\u015bcie by\u0142 to czas na regeneracj\u0119 i\u00a0\u0142adowanie baterii. Wsp\u00f3\u0142czesna technologia sprawia, \u017ce mo\u017cemy by\u0107 dost\u0119pni, a w praktyce r\u00f3wnie\u017c zaanga\u017cowani ( r\u00f3wnie\u017c w nasze obowi\u0105zki) zawsze i wsz\u0119dzie. To daje nam ogrom korzy\u015bci, lecz w d\u0142u\u017cszej perspektywie bywa uci\u0105\u017cliwe.<\/p>\n

          Nie zostawiaj zatem nieza\u0142atwionych spraw na czas swojego wypoczynku. Przeka\u017c wszystkie bie\u017c\u0105ce sprawy osobie, kt\u00f3ra b\u0119dzie Ci\u0119 zast\u0119powa\u0142a. I nie odk\u0142adaj tego na ostatni\u0105 chwil\u0119 Z wyprzedzeniem ustal termin przekazania spraw na czas urlopu. Miej wszystkie swoje sprawy uporz\u0105dkowane tak, by osoba zast\u0119puj\u0105ca \u0142atwo orientowa\u0142a si\u0119 co, kiedy i w jaki spos\u00f3b zrobi\u0107.<\/p>\n

            \n
          1. Muzykoterapia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            To bardzo szeroka dziedzina, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy muzyk\u0119 z\u00a0psychologi\u0105, psychoterapi\u0105, rehabilitacj\u0105, pedagogik\u0105 oraz psychiatri\u0105 i wieloma innymi. W\u00a0jej nurcie pracuje si\u0119 zar\u00f3wno z dzie\u0107mi jak i\u00a0z\u00a0doros\u0142ymi. Muzykoterapia dociera g\u0142\u0119boko \u2013 pomaga wyra\u017ca\u0107 emocje, mo\u017ce pobudza\u0107 i\u00a0rozlu\u017ania\u0107, a tak\u017ce redukowa\u0107 stres. To wszystko jest kluczem do zapobiegania i radzenia sobie z\u00a0chorobami psychosomatycznymi, czyli \u0142\u0105cz\u0105cymi w sobie problemy zar\u00f3wno naszego ducha jak i cia\u0142a.<\/p>\n

            Co wi\u0119cej, \u015bpiew reguluje te\u017c hormony \u2013 kortyzol oraz oksytocyn\u0119 i zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 przeciwcia\u0142 (immunoglobulina A) w naszej krwi. Do \u015bpiewu potrzebujemy tak\u017ce odpowiedniej postawy, rozlu\u017anionego korpusu i mocnych n\u00f3g. To sprawia, \u017ce budujemy odpowiednie nawyki w trzymaniu prawid\u0142owej postawy oraz napi\u0119cia mi\u0119\u015bni grzbietu i\u00a0brzucha. Ponadto nasz g\u0142os jest tak\u017ce podstaw\u0105 w wyra\u017caniu emocji, \u015bpiew jest zatem ogromnie wyzwalaj\u0105cy. Aby uczestniczy\u0107 w muzykoterapii, nie musimy mie\u0107 absolutnie \u017cadnych umiej\u0119tno\u015bci ani do\u015bwiadczenia \u2013 to zaj\u0119cia dla ka\u017cdego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            W dzisiejszym \u015bwiecie, w kt\u00f3rym dominuje nieprzewidywalno\u015b\u0107, szybkie tempo zmian, l\u0119k oraz chaos i nieustaj\u0105cy wy\u015bcig z czasem i innymi lud\u017ami, mo\u017cesz mie\u0107 poczucie stale zmniejszaj\u0105cej si\u0119 przestrzeni na osobist\u0105 refleksj\u0119 i zatracania wewn\u0119trznego balansu. A mo\u017ce po prostu zamiast na tym, co pozytywne skupiasz si\u0119 na w\u0142asnych s\u0142abo\u015bciach i…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":7374,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49,380,48],"tags":[930,931,289,121,929],"class_list":["post-7373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-osobowosc","category-spoleczenstwo","category-styl-zycia","tag-balans","tag-harmonia","tag-muzyka","tag-rozwoj","tag-zdorwie"],"acf":[],"yoast_head":"\nZbuduj wewn\u0119trzny balans na ca\u0142y rok | Businessman Today<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zbuduj wewn\u0119trzny balans na ca\u0142y rok | Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W dzisiejszym \u015bwiecie, w kt\u00f3rym dominuje nieprzewidywalno\u015b\u0107, szybkie tempo zmian, l\u0119k oraz chaos i nieustaj\u0105cy wy\u015bcig z czasem i innymi lud\u017ami, mo\u017cesz mie\u0107 poczucie stale zmniejszaj\u0105cej si\u0119 przestrzeni na osobist\u0105 refleksj\u0119 i zatracania wewn\u0119trznego balansu. A mo\u017ce po prostu zamiast na tym, co pozytywne skupiasz si\u0119 na w\u0142asnych s\u0142abo\u015bciach i...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-22T10:45:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/slowlife.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/\",\"name\":\"Zbuduj wewn\u0119trzny balans na ca\u0142y rok | Businessman Today\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/slowlife.jpg\",\"datePublished\":\"2022-08-22T10:45:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/slowlife.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/slowlife.jpg\",\"width\":1400,\"height\":900},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zbuduj wewn\u0119trzny balans na ca\u0142y rok\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\",\"name\":\"Businessman Today\",\"description\":\"Inspired by Tomorrow\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\",\"name\":\"Marcin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marcin\"},\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zbuduj wewn\u0119trzny balans na ca\u0142y rok | Businessman Today","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zbuduj wewn\u0119trzny balans na ca\u0142y rok | Businessman Today","og_description":"W dzisiejszym \u015bwiecie, w kt\u00f3rym dominuje nieprzewidywalno\u015b\u0107, szybkie tempo zmian, l\u0119k oraz chaos i nieustaj\u0105cy wy\u015bcig z czasem i innymi lud\u017ami, mo\u017cesz mie\u0107 poczucie stale zmniejszaj\u0105cej si\u0119 przestrzeni na osobist\u0105 refleksj\u0119 i zatracania wewn\u0119trznego balansu. A mo\u017ce po prostu zamiast na tym, co pozytywne skupiasz si\u0119 na w\u0142asnych s\u0142abo\u015bciach i...","og_url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/","og_site_name":"Businessman Today","article_published_time":"2022-08-22T10:45:21+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":900,"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/slowlife.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/","name":"Zbuduj wewn\u0119trzny balans na ca\u0142y rok | Businessman Today","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/slowlife.jpg","datePublished":"2022-08-22T10:45:21+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/slowlife.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/slowlife.jpg","width":1400,"height":900},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zbuduj-wewnetrzny-balans-na-caly-rok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zbuduj wewn\u0119trzny balans na ca\u0142y rok"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/","name":"Businessman Today","description":"Inspired by Tomorrow","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647","name":"Marcin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marcin"},"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7373"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7376,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7373\/revisions\/7376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7374"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}