Pozornie wakacje to najwspanialszy czas w roku, kt\u00f3ry kojarzy si\u0119 wy\u0142\u0105cznie z cudownym odpoczynkiem, do\u015bwiadczaniem nowych rzeczy i wstawaniem ka\u017cdego dnia z energi\u0105 i niecierpliwym wyczekiwaniem, co przyniesie dzie\u0144. Oczywi\u015bcie w du\u017cym stopniu tak jest \u2013 warto jednak przygotowa\u0107 si\u0119 na r\u00f3\u017cnego rodzaju \u201eniedogodno\u015bci\u201d z wakacjami zwi\u0105zane, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 du\u017cy wp\u0142yw na nasze zdrowie \u2013 nie tylko fizyczne, ale i psychiczne \u2013 zw\u0142aszcza \u017ce niekt\u00f3re z nich fundujemy sobie sami!<\/b><\/p>\n
Jest wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce okres wakacyjny b\u0119dzie stresuj\u0105cy dla naszego organizmu na wielu r\u00f3\u017cnych poziomach. Wystarczy ma\u0142a zmiana sposobu codziennego funkcjonowania i od razu nasze cia\u0142o i psychika zaczynaj\u0105 si\u0119 buntowa\u0107 \u2013 tak, okazuje si\u0119, \u017ce organizm ludzki bardzo lubi rutyn\u0119! Nie warto oczywi\u015bcie popada\u0107 w marazm, ale odrobina powtarzalno\u015bci dobrze robi. Dlatego w\u0142a\u015bnie nag\u0142e \u201eodstawienie\u201d pracy bywa dla wielu os\u00f3b trudne i skutkuje poczuciem zagubienia. U wielu z nas dopiero podczas urlopu wida\u0107, jak du\u017ce mamy tendencje do pracoholizmu. Tymczasem celem odpoczynku jest wyciszenie naszych problem\u00f3w, z\u0142apanie zdrowego dystansu, przerwa od tego, czym \u017cyjemy na co dzie\u0144. Kiedy praca odchodzi na bok, zaczynamy wi\u0119c my\u015ble\u0107 i analizowa\u0107 swoje \u017cycie, co oczywi\u015bcie jest wa\u017cne, ale w dawce uderzeniowej potrafi by\u0107 szokuj\u0105ce i zadzia\u0142a\u0107 do\u0142uj\u0105co zamiast motywuj\u0105co.<\/p>\n
Do zmiany codziennej rutyny i du\u017cej ilo\u015bci wolnego czasu dochodzi cz\u0119sto zmiana \u015brodowiska, w kt\u00f3rym si\u0119 obracamy. To nowe bardzo rzadko jest dok\u0142adnym odbiciem naszej codzienno\u015bci. Prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce trafimy do \u015brodowiska rz\u0105dz\u0105cego si\u0119 zupe\u0142nie innymi prawami, jest ogromne. A kiedy co\u015b nie dzieje si\u0119 \u201epo naszemu\u201d, \u0142atwo pojawia si\u0119 frustracja.\u00a0<\/span><\/p>\n Do tego wszystkiego mo\u017cna jeszcze doda\u0107 upa\u0142y oraz wyczerpanie fizyczne i emocjonalne, bo przecie\u017c wakacje trzeba wykorzysta\u0107 na ca\u0142ego! Pewnie znasz to uczucie, gdy po powrocie z wakacji jeste\u015b bardziej zm\u0119czony ni\u017c przed wyjazdem, prawda? Zr\u00f3b rachunek sumienia, jak ten czas sp\u0119dzi\u0142e\u015b\u2026 Imprezuj\u0105c, pij\u0105c i pr\u00f3buj\u0105c zagranicznej oferty, nie zawsze legalnych u\u017cywek,\u00a0czy spaceruj\u0105c, czytaj\u0105c lekkie ksi\u0105\u017cki i napawaj\u0105c si\u0119 wolnym czasem? No w\u0142a\u015bnie\u2026<\/p>\n Co zrobi\u0107, aby odpocz\u0105\u0107 EFEKTYWNIE?<\/b><\/p>\n Zabrzmi to nieco przewrotnie, ale: przesta\u0144 stara\u0107 si\u0119 odpoczywa\u0107 na si\u0142\u0119<\/span>! Je\u015bli potrzebujesz chwili, aby przestawi\u0107 si\u0119 na \u201eczas letni\u201d i przej\u015b\u0107 g\u0142adko z obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych w wype\u0142nianie obowi\u0105zk\u00f3w wobec siebie, zacznij od zrobienia listy. Usi\u0105d\u017a i na spokojnie spisz sobie rzeczy, kt\u00f3re domkn\u0105\u0142e\u015b przed urlopem i tych kt\u00f3re b\u0119dzie trzeba kontynuowa\u0107 po powrocie z wakacji.\u00a0<\/span><\/p>\n Dok\u0142adna lista \u201eto do\u201d<\/i>, koniecznie spisana na kartce, w kalendarzu czy komputerze pomo\u017ce odci\u0105\u017cy\u0107 umys\u0142 i zminimalizowa\u0107 natr\u0119tne my\u015bli na zasadzie \u201eo czym jeszcze zapomnia\u0142em?\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n Gdy ju\u017c usystematyzujesz dzia\u0142ania, kt\u00f3re nale\u017cy wykona\u0107 po urlopie i upewnisz si\u0119, \u017ce wszystko domkn\u0105\u0142e\u015b i uporz\u0105dkowa\u0142e\u015b przed zas\u0142u\u017conym wypoczynkiem, musisz poczyni\u0107 jedno postanowienie: NIE B\u0118D\u0118 W TRAKCIE URLOPU ZAJMOWA\u0106 SI\u0118 SPRAWAMI, KT\u00d3RE MOG\u0104 NA TO POCZEKA\u0106<\/b><\/p>\n Ta jedna zasada pomo\u017ce Ci zacz\u0105\u0107 wakacje w odpowiedni spos\u00f3b.<\/p>\n Kolejny punkt mo\u017ce Ci si\u0119 nie spodoba\u0107, ale musz\u0119 by\u0107 uczciwy: uleganie pokusom, kt\u00f3re ze zdwojon\u0105 si\u0142\u0105 uderzaj\u0105 w nas w okresie letnim, r\u00f3wnie\u017c nie jest najlepsz\u0105 opcj\u0105, aby sp\u0119dzi\u0107 urlop bez uszczerbku na zdrowiu. Zaleca\u0142bym zatem unika\u0107 u\u017cywek, nadu\u017cywania alkoholu i zbyt cz\u0119stego odwiedzania zat\u0142oczonych dyskotek i klub\u00f3w, gdzie \u0142atwo traci si\u0119 kontrol\u0119.<\/p>\n Jak dbaj\u0105c o cia\u0142o, zadba\u0107 o psyche?<\/b><\/p>\n Badania wskazuj\u0105 jednoznacznie, \u017ce (umiarkowany!) wysi\u0142ek fizyczny poprawia nastr\u00f3j. U wi\u0119kszo\u015bci z nas po d\u0142u\u017cszym spacerze lub przeja\u017cd\u017cce na rowerze wydzielaj\u0105 si\u0119 endorfiny, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za nasze dobre samopoczucie. To tak jakby\u015b ca\u0142ymi dniami nosi\u0142 ze sob\u0105 swoj\u0105 prywatn\u0105, bezp\u0142atn\u0105 aptek\u0119. Wybierz sobie zatem przynajmniej jedn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 dziennie i trzymaj si\u0119 tego rutynowo.<\/p>\n Polecam przede wszystkim, aby nie goni\u0107 na si\u0142\u0119 za odpoczynkiem i nie pr\u00f3bowa\u0107 robi\u0107 wszystkiego na raz, tylko znale\u017a\u0107 sobie jedn\u0105 now\u0105 rzecz, kt\u00f3ra Ci\u0119 zajmie, zaanga\u017cuje i pozwoli oderwa\u0107 my\u015bli od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w i problem\u00f3w. Dobrym pomys\u0142em w okresie letnim jest odkrywanie nowych pasji i zainteresowa\u0144. Mo\u017ce b\u0119dzie to dobry moment, aby\u00a0zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z kitesurfingiem albo tai-chi. Na odkrycie mog\u0105 czeka\u0107 r\u00f3wnie\u017c tajniki kuchni 5 przemian, nowy j\u0119zyk (np. kraju, do kt\u00f3rego si\u0119 wybierasz) albo fantazja seksualna, kt\u00f3ra od d\u0142u\u017cszego czasu chodzi Ci po g\u0142owie. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c po prostu skorzysta\u0107 z wolnego czasu i zorganizowa\u0107 spa dla duszy, zanurzaj\u0105c si\u0119 w muzyce i aromaterapii oraz popijaj\u0105c bia\u0142\u0105 herbat\u0119 lub inny o\u017cywczy i zdrowy nap\u00f3j.<\/p>\n Jak szuka\u0107 nowej pasji?\u00a0<\/b><\/p>\n Przede wszystkim nie przesadzajmy z inspirowaniem si\u0119 tym, co robi\u0105 inni. To, \u017ce celebrytka na Tik Toku czym\u015b si\u0119 zajmuje, nie oznacza, \u017ce b\u0119dzie to idealna aktywno\u015b\u0107 dla nas. Inspirowanie si\u0119 pomaga, ale ostatecznie najwa\u017cniejsze jest zapytanie samego siebie: \u201eCo mnie kr\u0119ci? Co sprawia mi przyjemno\u015b\u0107? O czym od dawna my\u015bl\u0119?\u201d.<\/p>\n Wa\u017cne w tym kontek\u015bcie jest r\u00f3wnie\u017c, aby przesadnie nie zmusza\u0107 si\u0119 do r\u00f3\u017cnego rodzaju aktywno\u015bci. Je\u017celi jeste\u015b ekstremalnie introwertyczny i tracisz energi\u0119 w kontakcie z lud\u017ami, wybieranie si\u0119 na wielki festiwal muzyczny dlatego, \u017ce tak jest modnie, tylko ci\u0119 wyko\u0144czy. Najwa\u017cniejsze jest dopasowanie sposobu odpoczynku do naszego charakteru i potrzeb \u2013 tak, aby sprawia\u0142o nam to przyjemno\u015b\u0107, nie tr\u0105ci\u0142o nud\u0105, a przede wszystkim nie by\u0142o dla nas m\u0119cz\u0105ce.<\/p>\n Jakub B. B\u0105czek<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/span><\/span>Jakub B. B\u0105czek<\/b> – Trener mentalny Mistrz\u00f3w \u015awiata i olimpijczyk\u00f3w, w\u0142a\u015bciciel kilku firm, autor ponad 20 ksi\u0105\u017cek, sprzedawanych dzi\u015b w 17 krajach. Wyk\u0142adowca studi\u00f3w MBA na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego, ekspert telewizyjny, m\u00f3wca inspiracyjny, regularnie zapraszany do czo\u0142owych bank\u00f3w i korporacji.<\/p>\n Tw\u00f3rca Akademii Trener\u00f3w Mentalnych\u2122 i popularnych projekt\u00f3w szkoleniowych w Polsce i za granic\u0105. Prywatnie pasjonat podr\u00f3\u017cy, gry w golfa, buddyzmu i czytania ksi\u0105\u017cek. Uwa\u017ca, \u017ce marzenia si\u0119 nie spe\u0142niaj\u0105 \u2013 marzenia si\u0119… SPE\u0141NIA!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pozornie wakacje to najwspanialszy czas w roku, kt\u00f3ry kojarzy si\u0119 wy\u0142\u0105cznie z cudownym odpoczynkiem, do\u015bwiadczaniem nowych rzeczy i wstawaniem ka\u017cdego dnia z energi\u0105 i niecierpliwym wyczekiwaniem, co przyniesie dzie\u0144. Oczywi\u015bcie w du\u017cym stopniu tak jest \u2013 warto jednak przygotowa\u0107 si\u0119 na r\u00f3\u017cnego rodzaju \u201eniedogodno\u015bci\u201d z wakacjami zwi\u0105zane, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":7146,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16,380,48,384],"tags":[502,781,161,54,784,783,779,778,599,208,91,780,782],"class_list":["post-7145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii-en","category-spoleczenstwo","category-styl-zycia","category-zdrowie","tag-aktywnosc","tag-inspiracja","tag-odpoczynek","tag-pasja","tag-pokusa","tag-psyche","tag-psychika","tag-rutyna","tag-urlop","tag-wakacje","tag-zdrowie-2","tag-zdrowie-psychiczne","tag-zmeczenie"],"acf":[],"yoast_head":"\n