{"id":6855,"date":"2022-05-23T10:24:51","date_gmt":"2022-05-23T08:24:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?p=6855"},"modified":"2022-05-23T10:24:51","modified_gmt":"2022-05-23T08:24:51","slug":"jak-sie-bezpiecznie-opalac","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/","title":{"rendered":"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107?"},"content":{"rendered":"

Majowa pogoda zach\u0119ca do opalania. Jest coraz cieplej, wi\u0119c ch\u0119tnie wystawiamy twarze na s\u0142o\u0144ce i jednocze\u015bnie nie my\u015blimy, \u017ce jego promienie w jakikolwiek spos\u00f3b mog\u0105 nam zaszkodzi\u0107.
\nCzy na pewno mo\u017cemy bezkarnie korzysta\u0107 z ultrafioletu?\u00a0 Jak to robi\u0107 bezpiecznie? <\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Korzysta\u0107 ze s\u0142o\u0144ca mo\u017cna, a nawet trzeba. S\u0142o\u0144ce to \u017cycie, dobry humor i moc biopozytywnych efekt\u00f3w dla naszego zdrowia \u2013 oczywi\u015bcie pod warunkiem, \u017ce opalamy si\u0119 umiej\u0119tnie, czyli pami\u0119tamy o kilku prostych zasadach.<\/p>\n

 <\/p>\n

Po pierwsze poznaj swoje mo\u017cliwo\u015bci<\/strong><\/p>\n

Czy wiesz, \u017ce Tw\u00f3j potencja\u0142, je\u015bli chodzi o opalanie, wi\u0105\u017ce si\u0119 z tym, jaki masz fototyp sk\u00f3ry?
\nFototyp w du\u017cym uproszczeniu okre\u015bla typ naszej karnacji, a tak\u017ce informuje o wra\u017cliwo\u015bci
\ni podatno\u015bci naszej sk\u00f3ry na opalanie lub oparzenia s\u0142oneczne. To od rodzaju fototypu zale\u017cy poziom produkcji melaniny \u2013 pigmentu w organizmie cz\u0142owieka odpowiadaj\u0105cego za barw\u0119 sk\u00f3ry, koloru oczu oraz w\u0142os\u00f3w. G\u0142\u00f3wnym zadaniem tego barwnika jest os\u0142ona kom\u00f3rek sk\u00f3ry przed nadmiernym\u00a0dzia\u0142aniem promieniowania ultrafioletowego i jonizuj\u0105cego.\u00a0Znaj\u0105c sw<\/em>\u00f3<\/em>j fototyp, b\u0119dziemy w stanie lepiej ochroni\u0107 si\u0119 przed s\u0142o\u0144cem, a tak\u017ce przewidzie\u0107 reakcj\u0119 naszej sk<\/em>\u00f3<\/em>ry
\nna dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych \u2013 <\/em>wyja\u015bnia Pawe\u0142 Grabowski z Polskiego Zwi\u0105zku Solaryjnego.\u00a0\u00a0B\u0119dziemy te\u017c wiedzie\u0107, jak\u0105 wybra\u0107 strategi\u0119 przygotowawcz\u0105 do sezonu wiosenno-letniego, jak dobra\u0107 odpowiedni filtr przeciws\u0142oneczny oraz jak cz\u0119<\/em>sto i d<\/em>\u0142ugo korzysta\u0107 z takich rozwi\u0105za\u0144 jak np. solaria. <\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Po drugie przygotuj swoj\u0105 sk\u00f3r\u0119<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli ca\u0142\u0105 zim\u0119 przesiedzieli\u015bmy w pomieszczeniu, z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 jeste\u015bmy bladzi i s\u0142abi. Gdy pojawia si\u0119 pierwsze s\u0142o\u0144ce \u2013 zachwyceni mru\u017cymy oczy z rozkosz\u0105 i chcemy nadrobi\u0107 stracony czas na \u015bwie\u017cym powietrzu, wierz\u0105c, \u017ce niemal natychmiast na nowo nabierzemy rumie\u0144c\u00f3w. Uwaga!\u00a0 Pami\u0119tajmy,
\n\u017ce nasza sk\u00f3ra mo\u017ce prze\u017cy\u0107 pewien rodzaj szoku<\/em> \u2013 ostrzega ekspert z PZS. Po zimie potrzebujemy szybkiej regeneracji i odpowiedniego przygotowania do opalania, kt\u00f3re jest niczym innym, jak wystawieniem si\u0119 na intensywne dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych. Je\u015bli jednak przez ca\u0142y rok regularnie korzystamy z solari\u00f3w, czego jestem zwolennikiem \u2013 nie musimy si\u0119 obawia\u0107 \u017cadnych przykrych konsekwencji w postaci s\u0142onecznego oparzenia. <\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Na pytanie, jak sprawi\u0107, by nasza sk\u00f3ra nabra\u0142a odpowiedniej odporno\u015bci na oparzenia, odpowied\u017a zna Ewa Grzegorczuk, kosmetolog, w\u0142a\u015bcicielka sieci salon\u00f3w Cosmeo: Pami\u0119tajmy o fotoprotekcji, czyli zabezpieczeniu sk\u00f3ry przed promieniowaniem UVB i UVA preparatami z filtrem SPF 30 lub SPF 50.\u00a0\u00a0Doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 kremy, mgie\u0142ki, pudry czy podk\u0142ady. Jest to nie tylko ochrona przeciw oparzeniom, ale przede wszystkim najskuteczniejsze dzia\u0142anie przeciwstarzeniowe i podstawa piel\u0119gnacji sk\u00f3ry. Brak odpowiedniego zabezpieczenia prowadzi\u0107 mo\u017ce do przebarwie\u0144, szorstko\u015bci, przedwczesnych zmarszczek a tak\u017ce nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry, w tym czerniaka, raka podstawnokom\u00f3rkowego i kolczystkom\u00f3rkowego. Chro\u0144my siebie i pami\u0119tajmy o najm\u0142odszych,
\nbo sk\u00f3ra dzieci jest szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwa i podatna na poparzenia. <\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Po trzecie nie przesad\u017a<\/strong><\/p>\n

Wiosenne s\u0142o\u0144ce wydaje si\u0119 jeszcze do\u015b\u0107 niewinne, ale nim si\u0119 obejrzymy, szybko mo\u017ce nas zaskoczy\u0107 swoj\u0105 intensywno\u015bci\u0105. A my\u2026 no c\u00f3\u017c, nie do ko\u0144ca zdajemy sobie spraw\u0119 z zagro\u017cenia\u2026 Spragnieni ciep\u0142a, ch\u0119tnie sp\u0119dzamy na zewn\u0105trz ca\u0142e dnie, np. pracuj\u0105c w ogr\u00f3dku, czy odpoczywaj\u0105c na rowerowych wycieczkach.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nie u\u017cywamy jeszcze ochrony w postaci czapek czy filtr\u00f3w \u2013 odk\u0142adamy to na lato, gdy\u017c tego typu gad\u017cety kojarz\u0105 si\u0119 bardziej z pla\u017c\u0105. \u00a0Tymczasem<\/em> z chwili na chwil\u0119 robi si\u0119 coraz upalniej i cho\u0107 to jeszcze nie lato \u2013 mo\u017cemy \u0142atwo przesadzi\u0107 z naturalnym ultrafioletem <\/em>\u2013 m\u00f3wi Pawe\u0142 Grabowski. Aby tego unikn\u0105\u0107, warto kontrolowa\u0107 czas sp\u0119dzany na s\u0142o\u0144cu, opala\u0107 si\u0119 w kr\u00f3tkich sesjach, a mi\u0119dzy nimi pozwoli\u0107 sk\u00f3rze odpocz\u0105\u0107 \u2013 <\/em>radzi Pawe\u0142 Grabowski. Dzi\u0119ki takiemu podej\u015bciu powoli przyzwyczajamy si\u0119 do s\u0142o\u0144ca i unikamy oparzenia, kt\u00f3re mo\u017ce mie\u0107 gro\u017ane dla zdrowia skutki. <\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

Dzia\u0142ania oczekiwane i uboczne to dwie strony tego samego medalu \u2013 <\/em>m\u00f3wi dr. n. med. Danuta Miko\u0142ajewska. Ka\u017cdy czynnik, aby ujawni\u0142a si\u0119 jego szkodliwo\u015b\u0107, musi dzia\u0142a\u0107 albo w du\u017cym st\u0119\u017ceniu, albo przez odpowiednio d\u0142ugi czas. St\u0105d zgadzam si\u0119 w pe\u0142ni, \u017ce umiej\u0119tne opalanie to opalanie stopniowe. Nieumiej\u0119tne grozi poparzeniem, nowotworami, alergiami. Umiej\u0119tne otwiera nas na \u015bwiat\u0142o \u2013 warunek \u017cycia. Zamiast \u0142yka\u0107 witamin\u0119 D, bardziej naturalne jest wyj\u015bcie na s\u0142o\u0144ce.\u00a0 Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u015bwiat\u0142o podnosi nastr\u00f3j. Narody \u017cyj\u0105ce w\u015br\u00f3d \u015bwiat\u0142a s\u0105 optymistyczne, pogr\u0105\u017cone przez cz\u0119\u015b\u0107 roku w ciemno\u015bci, maj\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do depresji.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

Nie warto wi\u0119c demonizowa\u0107 opalania, szczeg\u00f3lnie, \u017ce wszyscy je lubimy, wszyscy na nie czekamy
\ni ch\u0119tnie wystawiamy nasze twarze ku s\u0142o\u0144cu. Warto po prostu opala\u0107 si\u0119 z umiarem, a je\u015bli zdarzy nam si\u0119 przesadzi\u0107 i poczu\u0107 lekkie, a nawet mocniejsze zaczerwienienie, od razu nie wpadajmy
\nw panik\u0119 i zastosujmy odpowiednie rozwi\u0105zania.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sk\u00f3r\u0119 poparzon\u0105 dobrze jest w pierwszej kolejno\u015bci przemy\u0107 ch\u0142odn\u0105 wod\u0105 a nast\u0119pnie sch\u0142adza\u0107 zimnym ok\u0142adem (tzw. cold\u00a0packi lub kostki lodu zawini\u0119te w woreczki foliowe) <\/em>\u2013 uspokaja
\nEwa Grzegorczuk. Nast\u0119pnie posmarowa\u0107 preparatem o dzia\u0142aniu \u0142agodz\u0105cym. Doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 takie sk\u0142adniki jak alantoina, D-panthenol, aloes. W razie braku gotowych krem\u00f3w czy ma\u015bci, pomocy szukajmy w naszej lod\u00f3wce. Ok\u0142ad z zastosowaniem kefiru, ma\u015blanki, zsiad\u0142ego mleka, jogurtu lub sch\u0142odzonego og\u00f3rka przynios\u0105 natychmiastow\u0105 ulg\u0119.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

PZS. Polski Zwi\u0105zek Solaryjny to organizacja dzia\u0142aj\u0105ca na rzecz polskich solari\u00f3w, ochrony ich interes\u00f3w oraz wprowadzenia regulacji, podnosz\u0105cych jako\u015b\u0107 us\u0142ug. Zwi\u0105zek d\u0105\u017cy do wdro\u017cenia jasnej regulacji prawnej oraz sytuacji, by ka\u017cde \u0142\u00f3\u017cko solaryjne w kraju spe\u0142nia\u0142o wymogi bezpiecze\u0144stwa.\u00a0Pozosta\u0142e cele statutowe zwi\u0105zku to m.in. poprawa wizerunku bran\u017cy solaryjnej poprzez wdra\u017canie program\u00f3w edukacyjnych i informacyjnych, integracja wewn\u0119trzna bran\u017cy solaryjnej na terenie Polski oraz ochrona praw pracodawc\u00f3w tego sektora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Majowa pogoda zach\u0119ca do opalania. Jest coraz cieplej, wi\u0119c ch\u0119tnie wystawiamy twarze na s\u0142o\u0144ce i jednocze\u015bnie nie my\u015blimy, \u017ce jego promienie w jakikolwiek spos\u00f3b mog\u0105 nam zaszkodzi\u0107. Czy na pewno mo\u017cemy bezkarnie korzysta\u0107 z ultrafioletu?\u00a0 Jak to robi\u0107 bezpiecznie? \u00a0 Korzysta\u0107 ze s\u0142o\u0144ca mo\u017cna, a nawet trzeba. S\u0142o\u0144ce to \u017cycie,…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":6856,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48,386,47,384],"tags":[538,602,514,421,412,603,597,595,600,501,593,413,594,601,599,208,596,598,91],"class_list":["post-6855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-uroda","category-wiedza","category-zdrowie","tag-bezpieczenstwo","tag-krem-z-filtrem","tag-lato","tag-lifestyle","tag-opalanie","tag-opalenizna","tag-oparzenia","tag-poparzenia","tag-promieniowanie","tag-skora","tag-slonce","tag-solarium","tag-spf","tag-ultrafiolet","tag-urlop","tag-wakacje","tag-witaminy","tag-wyjazdy","tag-zdrowie-2"],"acf":[],"yoast_head":"\nJak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107? | Businessman Today<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107? | Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Majowa pogoda zach\u0119ca do opalania. Jest coraz cieplej, wi\u0119c ch\u0119tnie wystawiamy twarze na s\u0142o\u0144ce i jednocze\u015bnie nie my\u015blimy, \u017ce jego promienie w jakikolwiek spos\u00f3b mog\u0105 nam zaszkodzi\u0107. Czy na pewno mo\u017cemy bezkarnie korzysta\u0107 z ultrafioletu?\u00a0 Jak to robi\u0107 bezpiecznie? \u00a0 Korzysta\u0107 ze s\u0142o\u0144ca mo\u017cna, a nawet trzeba. S\u0142o\u0144ce to \u017cycie,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-23T08:24:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Foto.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/\",\"name\":\"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107? | Businessman Today\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Foto.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-23T08:24:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Foto.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Foto.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/\",\"name\":\"Businessman Today\",\"description\":\"Inspired by Tomorrow\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\",\"name\":\"Marcin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marcin\"},\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107? | Businessman Today","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107? | Businessman Today","og_description":"Majowa pogoda zach\u0119ca do opalania. Jest coraz cieplej, wi\u0119c ch\u0119tnie wystawiamy twarze na s\u0142o\u0144ce i jednocze\u015bnie nie my\u015blimy, \u017ce jego promienie w jakikolwiek spos\u00f3b mog\u0105 nam zaszkodzi\u0107. Czy na pewno mo\u017cemy bezkarnie korzysta\u0107 z ultrafioletu?\u00a0 Jak to robi\u0107 bezpiecznie? \u00a0 Korzysta\u0107 ze s\u0142o\u0144ca mo\u017cna, a nawet trzeba. S\u0142o\u0144ce to \u017cycie,...","og_url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/","og_site_name":"Businessman Today","article_published_time":"2022-05-23T08:24:51+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Foto.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/","name":"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107? | Businessman Today","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Foto.jpg","datePublished":"2022-05-23T08:24:51+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Foto.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Foto.jpg","width":1280,"height":853},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-sie-bezpiecznie-opalac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak si\u0119 bezpiecznie opala\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/","name":"Businessman Today","description":"Inspired by Tomorrow","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647","name":"Marcin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marcin"},"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6855"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6858,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6855\/revisions\/6858"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6856"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}