{"id":5879,"date":"2021-09-16T10:35:08","date_gmt":"2021-09-16T08:35:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?p=5879"},"modified":"2021-09-16T10:35:08","modified_gmt":"2021-09-16T08:35:08","slug":"edukacja-podczas-czwartej-fali-10-porad-psychologa-dla-rodzicow-i-nauczycieli","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/edukacja-podczas-czwartej-fali-10-porad-psychologa-dla-rodzicow-i-nauczycieli\/","title":{"rendered":"Edukacja podczas czwartej fali – 10 porad psychologa dla rodzic\u00f3w i nauczycieli"},"content":{"rendered":"

Dzieci, kt\u00f3re przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 zesz\u0142ego roku szkolnego uczy\u0142y si\u0119 zdalnie, s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na problemy emocjonalne. Wiele z nich ma zaburzenia l\u0119kowe, problemy ze snem, s\u0105\u00a0uzale\u017cnione od komputera. Wiele nie chcia\u0142o wr\u00f3ci\u0107 do szko\u0142y, bo boi si\u0119 kontakt\u00f3w spo\u0142ecznych, presji i oceny ze strony nauczycieli. Za chwil\u0119 nauka zdalna mo\u017ce powr\u00f3ci\u0107 za\u00a0spraw\u0105 czwartej fali COVID-19, a problemy psychiczne dzieci i m\u0142odzie\u017cy znowu si\u0119 nasil\u0105. Jak\u00a0ich wesprze\u0107? <\/strong>Psycholog Joanna W\u0119glarz udziela 10 rad dla rodzic\u00f3w i nauczycieli, dzi\u0119ki kt\u00f3rym m\u0142odym ludziom b\u0119dzie \u0142atwiej funkcjonowa\u0107 w nowym roku szkolnym.<\/strong><\/p>\n

Przed\u0142u\u017caj\u0105cy si\u0119 okres pandemii mo\u017cna traktowa\u0107 jako sytuacj\u0119 wywo\u0142uj\u0105c\u0105 og\u00f3lny kryzys psychiczny czy psychologiczny i nara\u017caj\u0105c\u0105 na przewlek\u0142y stres. Psychologowie alarmuj\u0105, \u017ce w\u015br\u00f3d m\u0142odych os\u00f3b nasila si\u0119 ilo\u015b\u0107 zaburze\u0144 lekowych czy depresyjnych, zaburzenia snu i apetytu, uzale\u017cnienia np. od komputera i social medi\u00f3w, pogorszy\u0142a si\u0119 te\u017c jako\u015b\u0107 relacji r\u00f3wie\u015bniczych, kt\u00f3re s\u0105 niezwykle istotne dla rozwoju spo\u0142eczno-emocjonalnego i psychiki dzieci i m\u0142odzie\u017cy.<\/p>\n

– To jak radzimy sobie z sytuacj\u0105 kryzysow\u0105, zale\u017cy od r\u00f3\u017cnorakich czynnik\u00f3w m.in. temperamentu, naszych do\u015bwiadcze\u0144, wieku, czy mamy wok\u00f3\u0142 siebie \u017cyczliwych i\u00a0wspieraj\u0105cych nas ludzi. Doros\u0142ym jest \u0142atwiej poradzi\u0107 sobie w nowej rzeczywi\u015bci pandemicznej ni\u017c dzieciom, gdy\u017c w trakcie swego \u017cycia zd\u0105\u017cyli wyposa\u017cy\u0107 si\u0119 w r\u00f3\u017cne narz\u0119dzia i mechanizmy obronne. Dzieci – z racji swego wieku – s\u0105 bardziej bezbronne, dlatego tak wa\u017cne jest, aby rodzice wesp\u00f3\u0142 z\u00a0nauczycielami i psychologami umieli im pom\u00f3c<\/em> – m\u00f3wi Joanna W\u0119glarz, ceniona psycholo\u017cka i\u00a0specjalistka psychologii klinicznej, wyk\u0142adowczyni akademicka i terapeutka EMDR ze Studia Psychologicznego, pomys\u0142odawca og\u00f3lnopolskiej kampanii spo\u0142ecznej SZKO\u0141A-ODNOWA.<\/p>\n

D\u0142uga izolacja spo\u0142eczna spowodowa\u0142a, \u017ce zaburzone zosta\u0142y podstawowe potrzeby dzieci i\u00a0m\u0142odzie\u017cy, czyli poczucia bezpiecze\u0144stwa i przynale\u017cno\u015bci do grupy. Wiele z nich potraci\u0142o przyjaci\u00f3\u0142, pewno\u015b\u0107 siebie i rado\u015b\u0107 \u017cycia. \u015awiadomo\u015b\u0107, \u017ce nie wiadomo, jak b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107 nowy rok szkolny \u2013 czy b\u0119dzie nauka stacjonarna, hybrydowa czy zdalna – nie sprzyja budowaniu ich dobrostanu. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 niepewno\u015b\u0107 co do przysz\u0142o\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do kolejnego kryzysu lub zaburze\u0144 psychicznych. Jak temu zaradzi\u0107? Okazuje si\u0119, \u017ce to w\u0142a\u015bnie doro\u015bli \u2013 rodzice i nauczyciele powinni wspiera\u0107 siebie nawzajem i wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107, by dba\u0107 o zdrowie psychiczne m\u0142odych ludzi.<\/p>\n

10 PORAD PSYCHOLOGA DLA RODZIC\u00d3W I NAUCZYCIELI: <\/strong><\/p>\n

    \n
  1. B\u0105d\u017a uwa\u017cny – <\/strong>na to co dzieje si\u0119 z Twoim dzieckiem lub uczniem. Pami\u0119taj, \u017ce wiele os\u00f3b do\u015bwiadcza zaburze\u0144 emocjonalnych, mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 u nich l\u0119k, niepok\u00f3j lub przewlek\u0142a reakcja stresowa. Je\u015bli wiec zauwa\u017cysz zmian\u0119 w funkcjonowaniu m\u0142odego cz\u0142owieka – wycofanie si\u0119 z aktywno\u015bci, kt\u00f3re wcze\u015bniej sprawia\u0142y mu przyjemno\u015b\u0107, problemy z apetytem lub snem oraz zmian\u0119 w sposobie bycia (np. apati\u0119, nerwowo\u015b\u0107, dra\u017cliwo\u015b\u0107, rezygnacj\u0119) – pami\u0119taj by reagowa\u0107 i rozmawia\u0107 z dzieckiem o jego samopoczuciu i\u00a0problemach.<\/li>\n
  2. S\u0142uchaj i b\u0105d\u017a blisko<\/strong> \u2013 pandemia to czas, w kt\u00f3rym wszyscy do\u015bwiadczamy niepewno\u015bci i\u00a0niepokoju, dlatego wa\u017cne, aby rozmawia\u0107 o uczuciach, obawach i niepokojach. Istotne jest jednak, aby zadawa\u0107 pytania i by\u0107 otwartym na to, co m\u0142ody cz\u0142owiek odpowiada, bez oceniania i moralizowania. Czasem wys\u0142uchanie i bycie obok to najlepsze co mo\u017cemy zrobi\u0107 dla drugiej osoby. Nie zawsze trzeba pociesza\u0107 dziecko na si\u0142\u0119, u\u017cywaj\u0105c sformu\u0142owa\u0144 \u201ezobaczysz wszystko b\u0119dzie dobrze\u201d lub \u201enie martw si\u0119\u201d. Lepsze jest towarzyszenie w codziennych trudach i wsparcie emocjonalne np. \u201erozumiem, \u017ce jest ci ci\u0119\u017cko\u201d czy te\u017c pytanie \u201ejak mog\u0119 Ci pom\u00f3c?\u201d lub \u201eczego potrzebujesz\u201d.<\/li>\n
  3. Skupiajcie si\u0119 na pozytywach<\/strong> – oczywi\u015bcie nie chodzi o to, \u017ceby bagatelizowa\u0107 czyje\u015b problemy czy emocje. Je\u015bli kto\u015b czuje si\u0119 przybity, cz\u0119sto nie chce s\u0142ucha\u0107 pocieszania na\u00a0si\u0142\u0119. Jednak skupianie si\u0119 tylko na tym co z\u0142e, mo\u017ce odbiera\u0107 si\u0142\u0119 i energi\u0119. Dlatego warto skupi\u0107 si\u0119 na drobnych, codziennych przyjemno\u015bciach i pozytywnych do\u015bwiadczeniach.\u00a0 Czasem r\u00f3wnie\u017c lepiej wy\u0142\u0105czy\u0107 TV i przesta\u0107 czyta\u0107 doniesienia na temat pandemii, gdy\u017c zbyt du\u017ca dawka negatywnych informacji mo\u017ce nas niepotrzebnie stresowa\u0107 i wprowadza\u0107 w negatywny nastr\u00f3j.<\/li>\n
  4. Szukaj sojusznik\u00f3w<\/strong> – z trudn\u0105 sytuacj\u0105 lepiej sobie poradzi\u0107, je\u015bli masz wok\u00f3\u0142 ludzi, kt\u00f3rzy my\u015bl\u0105 podobnie. Je\u015bli z Twoim dzieckiem dzieje si\u0119 co\u015b niepokoj\u0105cego – rozmawiaj z jego nauczycielem lub psychologiem szkolnym, je\u015bli jeste\u015b nauczycielem zapro\u015b do rozmowy rodzic\u00f3w ucznia. Pami\u0119taj, \u017ce tak jak s\u0105 sytuacje, w kt\u00f3rych konieczne jest podanie antybiotyku lub wizyta w szpitalu, poniewa\u017c domowe sposoby leczenia nie wystarczaj\u0105, tak samo czasem niezb\u0119dna b\u0119dzie wizyta u terapeuty lub lekarza psychiatry.<\/li>\n
  5. Zadbaj o siebie<\/strong> – pandemia mog\u0142a naruszy\u0107 nasz dobrostan psychofizyczny, pogorszy\u0107 jako\u015b snu, doprowadzi\u0107 do stanu przewlek\u0142ego stresu czy niepokoju. Je\u015bli czujemy si\u0119 przyt\u0142oczeni i zniech\u0119ceni lub przeciwnie – odczuwamy nerwowo\u015b\u0107 i jeste\u015bmy dra\u017cliwi – to znak, \u017ce powinni\u015bmy poszuka\u0107 sposob\u00f3w na relaks i zadba\u0107 o nasze emocje. Znajd\u017a w ci\u0105gu dnia chwil\u0119 dla siebie i wybierz aktywno\u015b\u0107, dzi\u0119ki kt\u00f3rej si\u0119 relaksujesz. Mo\u017ce to by\u0107 spacer, przeja\u017cd\u017cka rowerowa, gor\u0105ca k\u0105piel czy rozmowa z przyjacielem.<\/li>\n
  6. Nie oceniaj zbyt surowo<\/strong> – edukacja online by\u0142a niezwykle stresuj\u0105ca, zar\u00f3wno dla uczni\u00f3w, jak i nauczycieli. Dzieci wr\u00f3ci\u0142y do szko\u0142y pe\u0142ne obaw o oceny i o to, czy poradz\u0105 sobie z\u00a0ilo\u015bci\u0105 materia\u0142u. Niepotrzebne s\u0105 im dodatkowe stresory w postaci nadmiernych sprawdzian\u00f3w czy kartk\u00f3wek. Pami\u0119taj, aby zapewni\u0107 dziecku czas na adaptacj\u0119 do nowej sytuacji.<\/li>\n
  7. Postaw na relacje!<\/strong> Czas nauki zdalnej w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w zwi\u0105zany by\u0142 z brakiem kontakt\u00f3w r\u00f3wie\u015bniczych. Powr\u00f3t do szko\u0142y to szansa na zadbanie o relacje mi\u0119dzy uczniami. Jednym ze sposob\u00f3w mo\u017ce by\u0107 wprowadzenie podczas zaj\u0119\u0107 wi\u0119kszej ilo\u015bci aktywno\u015bci grupowych – m.in. \u0107wicze\u0144, gier i zabaw rozwijaj\u0105cych wsp\u00f3\u0142prac\u0119.<\/li>\n
  8. Korzystaj ze strategii relaksacyjnych<\/strong> podczas zaj\u0119\u0107 i w domu. Warto wprowadzi\u0107 w\u00a0codzienne aktywno\u015bci chwil\u0119 wycieszenia. Mindfulness, \u0107wiczenia oddechowe, \u0107wiczenia fizyczne – dobrze jest uczy\u0107 dzieci r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w radzenia sobie z napi\u0119ciem i stresem.<\/li>\n
  9. Ucz dziecko rozumienia trudnych sytuacji<\/strong> i wsp\u00f3lnie odkrywajcie konstruktywne sposoby radzenia sobie z nimi (np. szukajcie pozytywnych stron problemu, rozwa\u017ccie \u017ar\u00f3d\u0142a pomocy).<\/li>\n
  10. Dbaj o otwart\u0105 i jasn\u0105 komunikacj\u0119<\/strong> – to dotyczy relacji ucze\u0144 – nauczyciel, dziecko – rodzic, a tak\u017ce rodzic-nauczyciel. Na bie\u017c\u0105co rozmawiajcie o trudno\u015bciach i niepokojach, dzi\u0119ki temu szybciej obejmiecie wsp\u00f3lne stanowisko i znajdziecie rozwi\u0105zanie trudnej sytuacji.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ponadto na stronie og\u00f3lnopolskiej kampanii spo\u0142ecznej https:\/\/szkola-od-nowa.pl\/<\/a> znajduje si\u0119 wiele bezp\u0142atnych materia\u0142\u00f3w do pobrania dla uczni\u00f3w, rodzic\u00f3w i nauczycieli:<\/p>\n