{"id":5374,"date":"2021-06-22T15:55:49","date_gmt":"2021-06-22T13:55:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?p=5374"},"modified":"2021-06-22T15:55:49","modified_gmt":"2021-06-22T13:55:49","slug":"mitydotyczaceopalania","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/mitydotyczaceopalania\/","title":{"rendered":"Mity dotycz\u0105ce opalania"},"content":{"rendered":"

Opala\u0107 si\u0119, czy nie? Korzysta\u0107 z k\u0105pieli s\u0142onecznych, czy raczej za wszelk\u0105 cen\u0119 unika\u0107 s\u0142o\u0144ca? Pawe\u0142 Grabowski i Dominik Wrzos z Polskiego Zwi\u0105zku Solaryjnego, kt\u00f3rzy z racji prowadzonej dzia\u0142alno\u015bci, o opalaniu wiedz\u0105 wszystko, wymieniaj\u0105 i wyja\u015bniaj\u0105 mity, jakie naros\u0142y wok\u00f3\u0142 tego tematu.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Mit 1. S\u0142o\u0144ce nam szkodzi<\/strong><\/p>\n

S\u0142o\u0144ce jest nam potrzebne, by \u017cy\u0107, a nasz organizm potrzebuje wszystkich korzy\u015bci, kt\u00f3re s\u0142o\u0144ce nam daje: witaminy D, kt\u00f3ra pozwala lepiej przyswaja\u0107 wap\u0144, zwi\u0119ksza efektywno\u015b\u0107 dzia\u0142ania uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i reguluje prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego, poprawia dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego; tlenku azotu, zmniejszaj\u0105cego ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych; endorfin, obni\u017caj\u0105cych poziom stresu, serotoniny, czyli poprawiacza nastroju.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Mit 2. Witamin\u0119 D lepiej przyjmowa\u0107 w postaci suplement\u00f3w<\/strong><\/p>\n

Witamina D jest niezb\u0119dna dla naszego zdrowia. Mo\u017cemy j\u0105 pozyska\u0107 w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b, ale sama dieta i suplementy nie wystarcz\u0105. W celu utrzymania odpowiedniego poziomu tego wa\u017cnego dla naszego organizmu sk\u0142adnika, potrzebujemy umiarkowanego nat\u0119\u017cenia promieniowania UV, czyli po prostu s\u0142o\u0144ca!<\/p>\n

Ludzie ewoluowali, w spos\u00f3b naturalny syntezuj\u0105c witamin\u0119 D, poprzez wystawianie si\u0119 na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne. Dzia\u0142anie \u015bwiat\u0142a dziennego (naturalnego lub sztucznego) sprawia, \u017ce organizm wytwarza dok\u0142adnie tyle witaminy D, ile potrzebuje. Suplementy przyjmowane doustnie s\u0105 znacznie mniej \u201enaturalnym” sposobem na zapewnienie odpowiedniego poziomu witaminy D. Ludzie mog\u0105 przyjmowa\u0107 jej za du\u017co lub za ma\u0142o, a w zale\u017cno\u015bci od diety i innych suplement\u00f3w lub lek\u00f3w, kt\u00f3re za\u017cywaj\u0105, mo\u017ce to powodowa\u0107 niepo\u017c\u0105dane efekty.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mit 3.<\/strong> Gdy ju\u017c zadbamy o filtry, mo\u017cemy sma\u017cy\u0107 si\u0119 na pla\u017cy ca\u0142y dzie\u0144<\/strong><\/p>\n

Nale\u017cy robi\u0107 sobie przerwy w ekspozycji na s\u0142o\u0144ce \u2013 co jaki\u015b czas chowa\u0107 si\u0119 w cieniu, pi\u0107 du\u017co p\u0142yn\u00f3w, najlepiej nie bardzo zimnych, bo nie powinni\u015bmy \u201eszokowa\u0107\u201d organizmu nag\u0142\u0105 zmian\u0105 temperatury.<\/p>\n

Badania opublikowane w \u201ePhotodermatology, Photoimmunology & Photomedicine\u201d wykazuj\u0105, \u017ce dwutygodniowe wakacje na s\u0142o\u0144cu, bez oparze\u0144 s\u0142onecznych na sk\u00f3rze chronionej filtrami przeciws\u0142onecznymi, mog\u0105 spowodowa\u0107 wi\u0119ksze skumulowanie UV ni\u017c 10 typowych seans\u00f3w w solarium.<\/p>\n

Nadmierne korzystanie z pla\u017cy mo\u017ce by\u0107 wi\u0119c ryzykowne i powodowa\u0107 oparzenia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mit 4. Przed wyj\u015bciem na pla\u017c\u0119 nale\u017cy posmarowa\u0107 si\u0119 kremem z jak najwy\u017cszym filtrem ochronnym.<\/strong><\/p>\n

Kremy z filtrem s\u0105 wskazane, ale trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce blokuj\u0105 syntez\u0119 naturalnej witaminy D. Warto wi\u0119c ich u\u017cy\u0107 po kilku minutach od rozpocz\u0119cia k\u0105pieli s\u0142onecznej na pla\u017cy, lub za\u0142o\u017cy\u0107 odpowiedni\u0105 odzie\u017c. Pami\u0119tajmy, \u017ce nawet najlepszy krem nie ochrania nas w 100%, wi\u0119c zawsze powinni\u015bmy zachowywa\u0107 zdrowy rozs\u0105dek.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mit 5. <\/strong>Podczas opalania nale\u017cy chroni\u0107 tylko sk\u00f3r\u0119. <\/strong><\/p>\n

Trzeba zadba\u0107 nie tylko o sk\u00f3r\u0119, ale te\u017c o ochron\u0119 oczu. Okulary przeciws\u0142oneczne musz\u0105 os\u0142ania\u0107 oko nie tylko przed nadmiern\u0105 ekspozycj\u0105 na ostre \u015bwiat\u0142o, ale tak\u017ce by\u0107 wyposa\u017cone w filtr UV 400 (ochron\u0119 \u00a0przed pe\u0142nym zakresem promieniowania UV-A i UV-B).<\/p>\n

W zapobieganiu udaru s\u0142onecznego kluczowe jest w\u0142a\u015bciwe nakrycie g\u0142owy. Pami\u0119tajmy, \u017ce \u017cyjemy w klimacie, w kt\u00f3rym przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 roku s\u0142o\u0144ce jest s\u0142abe. W sezonie letnim trzeba wi\u0119c szczeg\u00f3lnie uwa\u017ca\u0107 na takie objawy, jak np. b\u00f3le i zawroty g\u0142owy, os\u0142abienie, nudno\u015bci, wymioty, dreszcze, zaburzenia widzenia i mowy, chwiejny ch\u00f3d, przy\u015bpieszone t\u0119tno, czy problemy z oddychaniem \u2013 to mo\u017ce by\u0107 w\u0142a\u015bnie udar\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

Mit 6. Gdy niebo jest zachmurzone, to nie musimy obawia\u0107 si\u0119 s\u0142o\u0144ca<\/strong><\/p>\n

Co prawda chmury blokuj\u0105 du\u017c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 promieniowania ultrafioletowego, ale nie blokuj\u0105 go w ca\u0142o\u015bci. Podczas pochmurnego dnia, szczeg\u00f3lnie w okolicy przesilenia s\u0142onecznego, wci\u0105\u017c warto zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 ochron\u0119 oczu i sk\u00f3ry. Mniejsza ilo\u015b\u0107 \u015bwiat\u0142a widzialnego daje nam jedynie z\u0142udzenie bezpiecze\u0144stwa \u2013 to pozorny komfort dla naszego oka, bo nasze \u017arenice rozszerzaj\u0105c si\u0119, wpuszczaj\u0105 jednocze\u015bnie wi\u0119cej promieni UV. Warto wi\u0119c zawsze w letnie dni, gdy s\u0142o\u0144ce jest najwy\u017cej na niebie (nawet za chmurami), za\u0142o\u017cy\u0107 okulary z filtrem UV 400, nosi\u0107 nakrycia g\u0142owy i po prostu zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy ekspozycji na s\u0142o\u0144ce. Niech nas chmury nie zmyl\u0105.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mit 7. Do sezonu s\u0142onecznego nie trzeba si\u0119 przygotowywa\u0107.<\/strong><\/p>\n

Sk\u00f3ra potrzebuje tego, by o ni\u0105 zadba\u0107. Po d\u0142ugich miesi\u0105cach zimna trzeba wi\u0119c si\u0119 przygotowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c do opalania, by nie prze\u017cy\u0107 \u201eszoku\u201d. Jak to zrobi\u0107?<\/p>\n