Nasz \u015bwiat jest teraz w wyj\u0105tkowo trudnym momencie. Nic dziwnego, \u017ce uczuciem, kt\u00f3re towarzyszy wi\u0119kszo\u015bci z nas jest ZWI\u0118KSZONY POZIOM STRESU. Czujemy na plecach z\u0142owrogi powiew ryzyka utraty zdrowia i \u017cycia, boimy si\u0119 o swoj\u0105 prac\u0119, martwimy, jak to b\u0119dzie dalej\u2026 I coraz cz\u0119\u015bciej zadajemy sobie pytanie, czy jest jaki\u015b spos\u00f3b, by ten stres zredukowa\u0107? Czy mo\u017cna podj\u0105\u0107 pr\u00f3b\u0119 odzyskania wewn\u0119trznego spokoju w czasach niepokoj\u00f3w?<\/b><\/p>\n
Wszyscy jeste\u015bmy tak skonstruowani, \u017ce w\u0142a\u015bciwie ju\u017c od urodzenia odczuwamy jaki\u015b poziom stresu i po prostu musimy nauczy\u0107 si\u0119 z tym \u017cy\u0107. Stres nasila si\u0119 w sytuacji gwa\u0142townej zmiany, na kt\u00f3r\u0105 nie mamy wp\u0142ywu \u2013 dok\u0142adnie takiej, jaka teraz dzieje si\u0119 na oczach ca\u0142ego \u015bwiata w zwi\u0105zku z og\u0142oszon\u0105 pandemi\u0105.<\/p>\n
W stresuj\u0105cych momentach reagujemy r\u00f3\u017cnie – niekt\u00f3rzy radz\u0105 sobie ca\u0142kiem nie\u017ale i odczuwaj\u0105 adrenalin\u0119, kt\u00f3ra wr\u0119cz \u201enakr\u0119ca\u201d ich do dzia\u0142ania, a z kolei innych stres spowalnia lub wr\u0119cz blokuje, co budzi poczucie bezradno\u015bci i podej\u015bcie do \u017cycia na zasadzie \u201eza\u0142amywania r\u0105k\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n Formy adaptacji stresu<\/b><\/p>\n R\u00f3\u017cne reakcje na stres wynikaj\u0105 z dzia\u0142ania tzw. hormonu stresu, czyli kortyzolu<\/i> \u2013 t\u0142umaczy Mariusz Budrowski, autor projektu \u201eOdm\u0142adzanie na Surowo\u201d oraz ksi\u0105\u017cek o zdrowym od\u017cywianiu. Jest to naturalny hormon steroidowy wytwarzany przez nadnercza, kt\u00f3ry wywiera szeroki wp\u0142yw na metabolizm i pe\u0142ni rol\u0119 adaptacji stresu. To dzi\u0119ki nadnerczom i kortyzolowi nasz m\u00f3zg w stresuj\u0105cej sytuacji przekazuje informacj\u0119 do ca\u0142ego organizmu <\/i>\u2013 albo \u201ewalcz i uciekaj\u201d, dzi\u0119ki czemu reagujemy na zagro\u017cenie mniej lub bardziej adekwatnym dzia\u0142aniem, albo \u201ezagro\u017cenie min\u0119\u0142o\u201d, mo\u017cemy uruchomi\u0107 nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy po to, by zwalcza\u0107 patogeny i przyhamowa\u0107 procesy zapalne w naszym organizmie. Na nasze nieszcz\u0119\u015bcie te dwie skrajne \u201cadaptacje stresu\u201d nie id\u0105 w parze i st\u0105d pojawiaj\u0105 si\u0119 powa\u017cne problemy u os\u00f3b wiecznie zestresowanych.<\/i><\/p>\n M\u00f3wi si\u0119, \u017ce \u201etylko spok\u00f3j mo\u017ce nas uratowa\u0107\u201d, wi\u0119c szczeg\u00f3lnie w momencie, w jakim przysz\u0142o nam teraz \u017cy\u0107, warto popracowa\u0107 nad odzyskaniem jakiej\u015b cho\u0107by minimalnej r\u00f3wnowagi. Trzeba koniecznie pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadmierny stres bywa bardzo niebezpieczny, bo akumuluje si\u0119 w naszym organizmie i jest w stanie nawet wy\u0142\u0105cza\u0107 niekt\u00f3re procesy \u017cyciowe, takie jak np. trawienie czy rozmna\u017canie, potrafi te\u017c zaburzy\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy. W wyniku d\u0142ugotrwa\u0142ego lub nag\u0142ego stresu wynikaj\u0105cego z utraty czego\u015b lub kogo\u015b mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 choroby, l\u0119k i depresja. W obecnej sytuacji utraty poczucia bezpiecze\u0144stwa r\u00f3wnie\u017c jeste\u015bmy nara\u017ceni na tak\u0105 kumulacj\u0119\u2026 Aktualnie wielu osobom grozi niestety odnowienie u\u015bpionych objaw\u00f3w takich chor\u00f3b jak np. Hashimoto, bielactwo czy astma<\/i> \u2013 ostrzega Mariusz Budrowski. Mog\u0105 te\u017c wyst\u0105pi\u0107 objawy autoimmunologiczne, nadwaga, ospa\u0142o\u015b\u0107 czy nadci\u015bnienie. Dlatego nie nale\u017cy ignorowa\u0107 si\u0142y kortyzolu \u2013 zbyt wysoki poziom tego hormonu jest trucizn\u0105 i mo\u017ce zniszczy\u0107 Twoje cia\u0142o.<\/i><\/p>\n Stres pod kontrol\u0105<\/b><\/p>\n Hormon stresu mo\u017cemy mie\u0107 jednak pod kontrol\u0105 \u2013 i to jest ju\u017c jaka\u015b dobra informacja! Warto nauczy\u0107 si\u0119 pracowa\u0107 nad jego regulacj\u0105, aby pozosta\u0107 osob\u0105 zdrow\u0105 i szcz\u0119\u015bliw\u0105 pomimo trudnej rzeczywisto\u015bci, kt\u00f3ra nas otacza i na kt\u00f3r\u0105 nie zawsze mamy wp\u0142yw.\u00a0<\/span><\/p>\n Mariusz Budrowski <\/b>wraz z Agnieszk\u0105 Juncewicz<\/b> jako autorzy projekt\u00f3w i ksi\u0105\u017cek, kt\u00f3rych celem jest u\u015bwiadomienie nierozerwalnego zwi\u0105zku pomi\u0119dzy tym, co jemy, a jak si\u0119 czujemy, opracowali kilka prostych zasad, kt\u00f3rych nale\u017cy przestrzega\u0107, by obni\u017cy\u0107 poziom stresu<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n Porady te wynikaj\u0105 z jednej strony z wiedzy o ludzkim organizmie, a z drugiej z do\u015bwiadczenia \u2013 Agnieszka i Mariusz sami stosuj\u0105 si\u0119 do tych zasad ju\u017c od kilku lat i odczuwaj\u0105 zmian\u0119 na w\u0142asnej sk\u00f3rze.<\/p>\n Warto skorzysta\u0107 z ich wiedzy i do\u015bwiadczenia, zastosowa\u0107 proste zasady i poczu\u0107 si\u0119 lepiej pomimo r\u00f3\u017cnych spraw, wymykaj\u0105cych si\u0119 spod kontroli.<\/p>\n Odblokowanie przez dzia\u0142anie<\/b><\/p>\n Kiedy ju\u017c uda nam si\u0119 odblokowa\u0107 napi\u0119cie, mo\u017cemy zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107 w takim kierunku, by zabezpieczy\u0107 swoj\u0105 sytuacj\u0119 na tyle, na ile to mo\u017cliwe.\u00a0<\/span> <\/b>Je\u015bli popracujemy nad obni\u017ceniem poziomu stresu, b\u0119dziemy w stanie spojrze\u0107 na now\u0105 sytuacj\u0119 nieco bardziej \u201ech\u0142odnym\u201d okiem \u2013 <\/i>zapewnia Mariusz Budrowski. Zastanowimy si\u0119, co si\u0119 tak naprawd\u0119 dzieje i jakie mog\u0105 by\u0107 tego konsekwencje, zobaczymy r\u00f3\u017cne scenariusze, niekoniecznie te najczarniejsze. I chocia\u017c nadal b\u0119dziemy odczuwa\u0107 l\u0119k, kt\u00f3ry jest naturaln\u0105 emocj\u0105 wobec gwa\u0142townej zmiany, nie ulegniemy jednak spo\u0142ecznej histerii. Zdaj\u0105c sobie spraw\u0119, \u017ce obecny kryzys nie mo\u017ce przecie\u017c trwa\u0107 wiecznie, spr\u00f3bujemy opracowa\u0107 wst\u0119pny plan ratunkowy. Takie dzia\u0142anie z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 uspokoi nas jeszcze bardziej i sk\u0142oni do racjonalnego my\u015blenia.<\/i><\/p>\n Nasze cia\u0142a b\u0119d\u0105 ca\u0142y czas adaptowa\u0107 si\u0119 do stresu, ale to my zdecydujemy, ile tego stresu do siebie wpu\u015bci\u0107 i jak podej\u015b\u0107 do sytuacji, kt\u00f3ra nas otacza. Nie mamy wp\u0142ywu na to, co si\u0119 dzieje na zewn\u0105trz, ale mamy wp\u0142yw na nasze reagowanie.<\/p>\n Mariusz Budrowski<\/b> to wsp\u00f3\u0142autor projektu \u201eOdm\u0142adzanie na Surowo\u201d \u2013 bloga obserwowanego przez ponad 265 tys. os\u00f3b na Facebooku, maj\u0105cego 199 tys. subskrypcji na YT oraz 24 tys. na Instagramie. Jest te\u017c autorem bestsellera: \u201eSurowe Zdrowie\u201d oraz ksi\u0105\u017cki kulinarnej: \u201eNa Surowo Przepisy\u201d, a tak\u017ce ksi\u0105\u017cki dla dzieci \u201eWierszykowo na Surowo\u201d. Poza tym Mariusz Budrowski to pomys\u0142odawca program\u00f3w na odchudzanie oraz festiwalu Witariada i konferencji Surowe \u017bycie.<\/p>\n Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej:<\/p>\n\n
\nw regulacji cukru i spalania t\u0142uszczu. Aby do niego dotrze\u0107, warto pami\u0119ta\u0107 o zdrowym od\u017cywianiu
\ni stosowaniu tzw. czasowych g\u0142od\u00f3wek oraz regularnych odst\u0119pach mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/li>\n\n
\nhttps:\/\/www.surowezdrowieksiazka.com\/zamow-dzis1<\/a><\/li>\n