{"id":2699,"date":"2019-06-12T22:54:37","date_gmt":"2019-06-12T20:54:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?p=2699"},"modified":"2019-06-12T22:54:37","modified_gmt":"2019-06-12T20:54:37","slug":"jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/","title":{"rendered":"Jak zacz\u0105\u0107 biega\u0107? – Szko\u0142a biegania wg Marcina \u015awierca"},"content":{"rendered":"

Je\u015bli naprawd\u0119 zastanawiasz si\u0119 nad bieganiem, warto najpierw uporz\u0105dkowa\u0107 sobie w g\u0142owie kilka podstawowych spraw. Po co biegamy? Ile biegamy? W czym biegamy? Jak biegamy? Czy tylko biegamy? I najwa\u017cniejsze: co z tego powinni\u015bmy mie\u0107?<\/p><\/blockquote>\n

By\u0107 mo\u017ce kolejny raz my\u015blisz o tym, \u017ceby co\u015b zmieni\u0107 w swoim \u017cyciu. Wracaj\u0105c do domu mijasz zdyszanych facet\u00f3w lub dziewczyny w lekkich sportowych strojach i my\u015blisz: fajnie by by\u0142o, ale sk\u0105d oni bior\u0105 na to si\u0142y i czas? A potem przez 40 minut scrollujesz fejsa albo sp\u0119dzasz kolejny wiecz\u00f3r ogl\u0105daj\u0105c filmy, \u017ceby zresetowa\u0107 m\u00f3zg po stresach w pracy. B\u0105d\u017a te\u017c, je\u015bli jeste\u015b ambitny czy ambitna, ruszasz w tras\u0119, biegniesz przez dwie godziny, a potem przez tydzie\u0144 skar\u017cysz si\u0119 na b\u00f3le mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w i odechciewa ci si\u0119 wszystkiego. Gdy\u017c kolego, kole\u017canko, przygody z \u017cadnym sportem nie zaczyna si\u0119 w ten spos\u00f3b.<\/p>\n

Zasada pierwsza: MOTYWACJA<\/strong>
\n\u017beby biega\u0107 musisz chcie\u0107. Koniec i kropka. Zajrzyj w siebie i si\u0119 zastan\u00f3w: dlaczego tak naprawd\u0119 chcesz biega\u0107? Mo\u017ce chcesz schudn\u0105\u0107 lub mie\u0107 wi\u0119cej energii? Chcesz zadba\u0107 o swoje zdrowie? Chcesz si\u0119 zmierzy\u0107 ze sob\u0105 i stan\u0105\u0107 na mecie maratonu? My\u015blisz o tym, \u017ceby by\u0107 zgrabniejsza albo bardziej wytrzyma\u0142a? Ka\u017cdy cel, kt\u00f3ry zmotywuje ci\u0119 do regularnej aktywno\u015bci fizycz-nej, jest ok. Kiedy pogoda jest kiepska albo dopada nas nie chciejstwo, warto sobie przypomnie\u0107: hej, naprawd\u0119 pragn\u0119 to robi\u0107, a kolejna godzina przed tv mi w tym nie pomo\u017ce.<\/p>\n

Zasada druga: REALNY CEL<\/strong>
\nKiedy ju\u017c wiesz, dlaczego chcesz biega\u0107, warto zastano-wi\u0107 si\u0119, jaka jest nasza obecna sprawno\u015b\u0107 fizyczna i wyznaczy\u0107 sobie realny cel. Na WF-ie by\u0142e\u015b ostatni raz 10 lat temu? Spr\u00f3buj na pocz\u0105tek przebiec ma\u0142y odcinek . Je\u015bli uprawiasz inne sporty, mo\u017ce dasz rad\u0119 na nieco d\u0142u\u017cszym dystansie. To zale\u017cy od twoich rzeczywistych mo\u017cliwo\u015bci czy swoj\u0105 przygod\u0119 z bieganiem zaczniesz od 2, 5 czy IO km. Nie przesadzaj, bo si\u0119 \u0142atwo zniech\u0119cisz. Ma\u0142e cele \u0142atwiej osi\u0105gn\u0105\u0107. Warto te\u017c zastanowi\u0107 si\u0119 jak cz\u0119sto b\u0119dziesz biega\u0107. Dla jednego cz\u0142owieka raz w tygodniu to b\u0119dzie a\u017c nadto. Kto\u015b inny b\u0119dzie chcia\u0142 biega\u0107 3-4 razy w tygodniu. A mocno zmotywowany mo\u017ce doj\u015b\u0107 nawet do 5-6 razy w tygodniu. Wa\u017cne, \u017ceby da\u0142o si\u0119 to wpasowa\u0107 w tw\u00f3j harmonogram i nie wi\u0105za\u0142o si\u0119 z przesadn\u0105 napink\u0105.<\/p>\n

Zasada trzecia: DOBRE BUTY<\/strong>
\nButy to najwa\u017cniejszy element stroju biegacza. Musz\u0105 by\u0107 dopasowane do terenu, po kt\u00f3rym chcesz biega\u0107. Niew\u0142a\u015bciwe obuwie na twardym chodniku \u0142atwo do-prowadzi do przeci\u0105\u017cenia staw\u00f3w i narazi ci\u0119 na zb\u0119dne kontuzje. Chcesz biega\u0107 w terenie? Wybierz buty z odpowiedni\u0105 podeszw\u0105, kt\u00f3re sprawdz\u0105 si\u0119 gdy b\u0119dzie \u015blisko, mokro i pod g\u00f3rk\u0119. W specjalistycznym sklepie na pewno pomog\u0105 ci dobra\u0107 odpowiednie obuwie. W ten spos\u00f3b zadbasz o sw\u00f3j komfort i bezpiecze\u0144stwo podczas fizycznego wysi\u0142ku. Niez\u0142\u0105 odzie\u017c sportow\u0105 kupisz nawet w sieci\u00f3wkach. Zegarek biegowy to \u015bwietny gad\u017cet, ale na pocz\u0105tku nie jest niezb\u0119dny.<\/p>\n

\u201eOwszem, bieganie to ma
\nby\u0107 wysi\u0142ek, ale nie katorga.
\nDlatego przede wszystkim ciesz
\nsi\u0119 ka\u017cd\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105,
\njak\u0105 podejmujesz. Ruch ma
\ngenerowa\u0107 w tobie kaskad\u0119
\nprzyjemno\u015bci. Sprawia\u0107
\nprawdziw\u0105 frajd\u0119.”<\/p><\/blockquote>\n

Zasada czwarta: MARSZOBIEG<\/strong>
\nUbrany jak nale\u017cy, w sportowych butkach zbiegasz po scho-dach i ledwie dopadasz chodnika, startujesz galopem pr\u00f3buj\u0105c przegoni\u0107 wszystkich, kt\u00f3rzy biegaj\u0105 po okolicy.
\nBrzmi jak dobry plan? Niestety, to tak nie dzia\u0142a. Mi\u0119\u015bnie musz\u0105 si\u0119 rozgrza\u0107, a organizm przygotowa\u0107 do wysi\u0142ku. Dlatego nasz trening zaczynamy od marszobiegu: Imin biegu, I min marszu, 2 min biegu, 2 min marszu, 3 min biegu, 2 min marszu. Z czasem wyd\u0142u\u017camy czas biegu i skracamy czas marszu, a\u017c jeste\u015bmy w stanie spokojnie przebiec 30-40 minut.<\/p>\n

Zasada pi\u0105ta : \u0106WICZENIA OG\u00d3LNOROZWOJOWE<\/strong>
\nW czasie biegania pracuje ca\u0142e cia\u0142o.Jednak \u017ceby spraw-nie biega\u0107, mi\u0119\u015bnie musz\u0105 pracowa\u0107 harmonijnie. Dlatego warto pami\u0119ta\u0107 o \u0107wiczeniach og\u00f3lnosprawno\u015bciowych, takich jak np. \u0107wiczenia na brzuch czy mi\u0119\u015bnie grzbietu (pompki, brzuszki, podci\u0105ganie na dr\u0105\u017cku), \u0107wiczenia na si\u0142owni, fitness. Wzmocni\u0105 one stabilizacj\u0119 centraln\u0105 oraz si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni.Je\u017celi zdecydujemy si\u0119 na nie raz czy dwa razy w tygodniu, na pewno poprawi to nasze sprawno\u015b\u0107 i po-mo\u017ce unikn\u0105\u0107 kontuzji.<\/p>\n

Zasada sz\u00f3sta: FRAJDA<\/strong>
\n\u017bycie trwa zbyt kr\u00f3tko, \u017ceby robi\u0107 co\u015b, co nie sprawia nam przyjemno\u015bci. Sp\u00f3jrzmy na ma\u0142e dzieci – wspinanie si\u0119 na drzewa, balansowanie na drabinkach, jazda na rowerze, taniec, szale\u0144stwa na sankach – wszystko to sprawia im dzik\u0105 frajd\u0119. Owszem, bieganie to ma by\u0107 wysi\u0142ek, ale nie katorga. Dlatego przede wszystkim ciesz si\u0119 ka\u017cd\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105,jak\u0105 podejmujesz. Ruch ma generowa\u0107 w tobie kaskad\u0119 przyjemno\u015bci. Sprawia\u0107 prawdziw\u0105 frajd\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je\u015bli naprawd\u0119 zastanawiasz si\u0119 nad bieganiem, warto najpierw uporz\u0105dkowa\u0107 sobie w g\u0142owie kilka podstawowych spraw. Po co biegamy? Ile biegamy? W czym biegamy? Jak biegamy? Czy tylko biegamy? I najwa\u017cniejsze: co z tego powinni\u015bmy mie\u0107? By\u0107 mo\u017ce kolejny raz my\u015blisz o tym, \u017ceby co\u015b zmieni\u0107 w swoim \u017cyciu. Wracaj\u0105c do…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2700,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[183,67,56],"class_list":["post-2699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza","tag-bieganie","tag-biznes","tag-sport"],"acf":[],"yoast_head":"\nJak zacz\u0105\u0107 biega\u0107? - Szko\u0142a biegania wg Marcina \u015awierca | Businessman Today<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zacz\u0105\u0107 biega\u0107? - Szko\u0142a biegania wg Marcina \u015awierca | Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Je\u015bli naprawd\u0119 zastanawiasz si\u0119 nad bieganiem, warto najpierw uporz\u0105dkowa\u0107 sobie w g\u0142owie kilka podstawowych spraw. Po co biegamy? Ile biegamy? W czym biegamy? Jak biegamy? Czy tylko biegamy? I najwa\u017cniejsze: co z tego powinni\u015bmy mie\u0107? By\u0107 mo\u017ce kolejny raz my\u015blisz o tym, \u017ceby co\u015b zmieni\u0107 w swoim \u017cyciu. Wracaj\u0105c do...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-12T20:54:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/q_Page_014_Image_0001.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1670\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1137\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Krzysztof Sadecki\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Krzysztof Sadecki\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/\",\"name\":\"Jak zacz\u0105\u0107 biega\u0107? - Szko\u0142a biegania wg Marcina \u015awierca | Businessman Today\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/q_Page_014_Image_0001.jpg\",\"datePublished\":\"2019-06-12T20:54:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/469099d24cde9d8f532f7c82704cd512\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/q_Page_014_Image_0001.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/q_Page_014_Image_0001.jpg\",\"width\":1670,\"height\":1137},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zacz\u0105\u0107 biega\u0107? – Szko\u0142a biegania wg Marcina \u015awierca\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/\",\"name\":\"Businessman Today\",\"description\":\"Inspired by Tomorrow\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/469099d24cde9d8f532f7c82704cd512\",\"name\":\"Krzysztof Sadecki\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/40b0922bbd2b802b43f60772842e42d6f995e8230e2c0c30257b7ea375afbba2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/40b0922bbd2b802b43f60772842e42d6f995e8230e2c0c30257b7ea375afbba2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Krzysztof Sadecki\"},\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/businessman\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zacz\u0105\u0107 biega\u0107? - Szko\u0142a biegania wg Marcina \u015awierca | Businessman Today","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zacz\u0105\u0107 biega\u0107? - Szko\u0142a biegania wg Marcina \u015awierca | Businessman Today","og_description":"Je\u015bli naprawd\u0119 zastanawiasz si\u0119 nad bieganiem, warto najpierw uporz\u0105dkowa\u0107 sobie w g\u0142owie kilka podstawowych spraw. Po co biegamy? Ile biegamy? W czym biegamy? Jak biegamy? Czy tylko biegamy? I najwa\u017cniejsze: co z tego powinni\u015bmy mie\u0107? By\u0107 mo\u017ce kolejny raz my\u015blisz o tym, \u017ceby co\u015b zmieni\u0107 w swoim \u017cyciu. Wracaj\u0105c do...","og_url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/","og_site_name":"Businessman Today","article_published_time":"2019-06-12T20:54:37+00:00","og_image":[{"width":1670,"height":1137,"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/q_Page_014_Image_0001.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Krzysztof Sadecki","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Krzysztof Sadecki","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/","name":"Jak zacz\u0105\u0107 biega\u0107? - Szko\u0142a biegania wg Marcina \u015awierca | Businessman Today","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/q_Page_014_Image_0001.jpg","datePublished":"2019-06-12T20:54:37+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/469099d24cde9d8f532f7c82704cd512"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/q_Page_014_Image_0001.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/q_Page_014_Image_0001.jpg","width":1670,"height":1137},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/jak-zaczac-biegac-szkola-biegania-wg-marcina-swierca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zacz\u0105\u0107 biega\u0107? – Szko\u0142a biegania wg Marcina \u015awierca"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/","name":"Businessman Today","description":"Inspired by Tomorrow","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/469099d24cde9d8f532f7c82704cd512","name":"Krzysztof Sadecki","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/40b0922bbd2b802b43f60772842e42d6f995e8230e2c0c30257b7ea375afbba2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/40b0922bbd2b802b43f60772842e42d6f995e8230e2c0c30257b7ea375afbba2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Krzysztof Sadecki"},"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/businessman\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2699"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2702,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2699\/revisions\/2702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2700"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}