{"id":2577,"date":"2019-04-24T15:16:47","date_gmt":"2019-04-24T13:16:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?p=2577"},"modified":"2019-04-24T15:16:47","modified_gmt":"2019-04-24T13:16:47","slug":"przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/","title":{"rendered":"PRZEPIS NA ZDROWIE: RUCH, DIETA I\u2026 TLEN!"},"content":{"rendered":"

Zdrowy styl \u017cycia pomaga poprawi\u0107 kondycj\u0119 jak i dobre samopoczucie. Jest wiele sposob\u00f3w, by czu\u0107 si\u0119 lepiej: odpowiednia dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, utrzymywanie prawid\u0142owej wagi,\u00a0 zarz\u0105dzanie stresem i odpowiednie dotlenienie. Z pomoc\u0105 w ostatniej kwestii przychodz\u0105 komory normobaryczne firmy Ekonstal, kt\u00f3re opr\u00f3cz tego dzia\u0142aj\u0105 na kondycj\u0119 ca\u0142ego organizmu cz\u0142owieka, dobre samopoczucie, a tak\u017ce pomagaj\u0105 w regeneracji np. po wzmo\u017conym wysi\u0142ku. Przepis na zdrowie jest wi\u0119c bardzo prosty, a pami\u0119ta\u0107 nale\u017cy o wszystkich jego sk\u0142adnikach. <\/strong><\/p>\n

Po pierwsze – ruch!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0106wicz regularnie, r\u00f3b to najcz\u0119\u015bciej jak mo\u017cesz, nawet codziennie. Ruch jest kluczem do zdrowego \u017cycia. Codzienne \u0107wiczenia mog\u0105 poprawi\u0107 zdrowie na wiele sposob\u00f3w, mog\u0105 pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia, zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b, wzmocni\u0107 ko\u015bci i pom\u00f3c schudn\u0105\u0107.<\/p>\n

Jedn\u0105 prost\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107 to cz\u0119stsze chodzenie na spacery zamiast wybieranie samochodu lub komunikacji miejskiej. Wchod\u017a po schodach zamiast jecha\u0107 wind\u0105. Wybierz \u0107wiczenia, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwe do wykonania w domu lub na zewn\u0105trz oraz takie, kt\u00f3re lubisz. \u0106wiczenia polegaj\u0105 na poprawie zdrowia, ale tak\u017ce na zabawie w tym samym czasie. Mieszanie i zmienianie \u0107wicze\u0144 sprawi, \u017ce b\u0119d\u0105 one bardziej interesuj\u0105ce i nigdy Ci si\u0119 nie znudz\u0105.<\/p>\n

 <\/p>\n

Po drugie – dieta!<\/strong><\/p>\n

Jedz wi\u0119cej owoc\u00f3w i warzyw. Owoce zawieraj\u0105 du\u017co witamin i minera\u0142\u00f3w. Zaspok\u00f3j sw\u00f3j apetyt m.in.: arbuzami, morelami, jab\u0142kami, grejpfrutami, kiwi czy truskawkami. Dostarczaj\u0105 one bowiem wielu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych niezb\u0119dnych do zachowania zdrowego stylu \u017cycia. Podobnie jak owoce, warzywa s\u0105 wa\u017cne dla dobrego zdrowia. Eksperci sugeruj\u0105 od pi\u0119ciu do dziewi\u0119ciu porcji owoc\u00f3w lub warzyw dziennie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ogranicz ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanej przetworzonej \u017cywno\u015bci na Twoim talerzu, kt\u00f3ra nie jest dobra dla zdrowia poniewa\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 warto\u015bci od\u017cywczych jest tracona w procesie ich produkcji; ponadto dodane \u015brodki konserwuj\u0105ce w nich zawarte s\u0105 szkodliwe dla naszego zdrowia. Przetworzona \u017cywno\u015b\u0107 zawiera zwykle du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 soli, co prowadzi do wy\u017cszego ci\u015bnienia krwi i chor\u00f3b serca.<\/p>\n

Je\u015bli to mo\u017cliwe, ogranicz tak\u017ce spo\u017cycie fast food\u00f3w, frytek, p\u0105czk\u00f3w i sma\u017conych w oleju potraw. Nie tylko s\u0105 bardzo tucz\u0105ce (1 \u0142y\u017cka sto\u0142owa oleju to 120 kalorii), dodatkowo zawieraj\u0105 akrylamid, potencjalnie rakotw\u00f3rcz\u0105 substancj\u0119 chemiczn\u0105. S\u0105 lepsze alternatywy na przygotowanie jedzenia, takie jak grillowanie czy gotowanie na parze.<\/p>\n

 <\/p>\n

Po trzecie – regeneracja!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Regeneracja i odpowiednie dotlenienie to cz\u0119sto omijany temat w r\u00f3\u017cnych rozmowach o zdrowym stylu \u017cycia. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce s\u0105 to elementy niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, a bez nich wszelkie inne wcze\u015bniej podj\u0119te dzia\u0142ania (ruch, odpowiednia dieta) nie przynios\u0105 w\u0142a\u015bciwych rezultat\u00f3w. Brak odpowiedniej regeneracji organizmu i dotlenienia\u00a0 b\u0119dzie skutkowa\u0107 spadkiem odporno\u015bci, problemami z nadwag\u0105 i zwi\u0119kszy ryzyko wielu innych dolegliwo\u015bci. Doskona\u0142ym miejscem, w kt\u00f3rym mo\u017cna zadba\u0107 o ten aspekt zdrowego lifestyle\u2019u s\u0105 komory normobaryczne, w kt\u00f3rych znajduje si\u0119 do dw\u00f3ch razy wi\u0119cej tlenu ni\u017c w atmosferze na zewn\u0105trz (do 40%, podczas gdy w powietrzu jest go \u015brednio 21%). – Dzia\u0142anie komory normobarycznej opiera si\u0119 w g\u0142\u00f3wnej mierze na tlenoterapii maj\u0105cej w\u0142a\u015bciwo\u015bci regeneracyjne dla organizmu. Tlenoterapia jest chwalona przez terapeut\u00f3w i cz\u0119sto zalecana przez lekarzy. Dotlenienie i zdolno\u015b\u0107 kom\u00f3rek organizmu do przyswajania tlenu to niezb\u0119dny warunek w drodze do zdrowego i d\u0142ugiego \u017cycia. W komorze znajduje si\u0119 tak\u017ce wi\u0119cej wodoru, co r\u00f3wnie\u017c przyczynia si\u0119 do szybszej regeneracji organizmu po wysi\u0142ku oraz og\u00f3lnej poprawy zdrowia<\/em> \u2013 podkre\u015bla Natalia Polasik-Lipi\u0144ska, przedstawicielka Ekonstal Sp. z o.o. producenta profesjonalnych kom\u00f3r normobarycznych Normobaric Room. Dodatkowo w komorze normobarycznej znajduje si\u0119 tak\u017ce wi\u0119cej dwutlenku w\u0119gla, co tak\u017ce pomaga w regeneracji organizmu oraz m.in. w szybszym gojeniu si\u0119 ran i przyswajaniu tlenu przez organizm.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdrowy styl \u017cycia pomaga poprawi\u0107 kondycj\u0119 jak i dobre samopoczucie. Jest wiele sposob\u00f3w, by czu\u0107 si\u0119 lepiej: odpowiednia dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, utrzymywanie prawid\u0142owej wagi,\u00a0 zarz\u0105dzanie stresem i odpowiednie dotlenienie. Z pomoc\u0105 w ostatniej kwestii przychodz\u0105 komory normobaryczne firmy Ekonstal, kt\u00f3re opr\u00f3cz tego dzia\u0142aj\u0105 na kondycj\u0119 ca\u0142ego organizmu cz\u0142owieka, dobre samopoczucie,…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":2470,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[152],"class_list":["post-2577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","tag-ekonstal"],"acf":[],"yoast_head":"\nPRZEPIS NA ZDROWIE: RUCH, DIETA I\u2026 TLEN! | Businessman Today<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"PRZEPIS NA ZDROWIE: RUCH, DIETA I\u2026 TLEN! | Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdrowy styl \u017cycia pomaga poprawi\u0107 kondycj\u0119 jak i dobre samopoczucie. Jest wiele sposob\u00f3w, by czu\u0107 si\u0119 lepiej: odpowiednia dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, utrzymywanie prawid\u0142owej wagi,\u00a0 zarz\u0105dzanie stresem i odpowiednie dotlenienie. Z pomoc\u0105 w ostatniej kwestii przychodz\u0105 komory normobaryczne firmy Ekonstal, kt\u00f3re opr\u00f3cz tego dzia\u0142aj\u0105 na kondycj\u0119 ca\u0142ego organizmu cz\u0142owieka, dobre samopoczucie,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-24T13:16:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ekonstal_logo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2199\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"751\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/\",\"name\":\"PRZEPIS NA ZDROWIE: RUCH, DIETA I\u2026 TLEN! | Businessman Today\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ekonstal_logo.jpg\",\"datePublished\":\"2019-04-24T13:16:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ekonstal_logo.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ekonstal_logo.jpg\",\"width\":2199,\"height\":751},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"PRZEPIS NA ZDROWIE: RUCH, DIETA I\u2026 TLEN!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\",\"name\":\"Businessman Today\",\"description\":\"Inspired by Tomorrow\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\",\"name\":\"Marcin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marcin\"},\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"PRZEPIS NA ZDROWIE: RUCH, DIETA I\u2026 TLEN! | Businessman Today","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"PRZEPIS NA ZDROWIE: RUCH, DIETA I\u2026 TLEN! | Businessman Today","og_description":"Zdrowy styl \u017cycia pomaga poprawi\u0107 kondycj\u0119 jak i dobre samopoczucie. Jest wiele sposob\u00f3w, by czu\u0107 si\u0119 lepiej: odpowiednia dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, utrzymywanie prawid\u0142owej wagi,\u00a0 zarz\u0105dzanie stresem i odpowiednie dotlenienie. Z pomoc\u0105 w ostatniej kwestii przychodz\u0105 komory normobaryczne firmy Ekonstal, kt\u00f3re opr\u00f3cz tego dzia\u0142aj\u0105 na kondycj\u0119 ca\u0142ego organizmu cz\u0142owieka, dobre samopoczucie,...","og_url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/","og_site_name":"Businessman Today","article_published_time":"2019-04-24T13:16:47+00:00","og_image":[{"width":2199,"height":751,"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ekonstal_logo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/","name":"PRZEPIS NA ZDROWIE: RUCH, DIETA I\u2026 TLEN! | Businessman Today","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ekonstal_logo.jpg","datePublished":"2019-04-24T13:16:47+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ekonstal_logo.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ekonstal_logo.jpg","width":2199,"height":751},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/przepis-na-zdrowie-ruch-dieta-i-tlen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"PRZEPIS NA ZDROWIE: RUCH, DIETA I\u2026 TLEN!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/","name":"Businessman Today","description":"Inspired by Tomorrow","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647","name":"Marcin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marcin"},"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2577"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2577\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2578,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2577\/revisions\/2578"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2470"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}