{"id":12643,"date":"2025-01-23T14:35:33","date_gmt":"2025-01-23T13:35:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?p=12643"},"modified":"2025-01-23T14:35:33","modified_gmt":"2025-01-23T13:35:33","slug":"krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/","title":{"rendered":"Krok po kroku ku zdrowiu czyli jak zadba\u0107 o siebie, by nie chorowa\u0107 przez ca\u0142y rok"},"content":{"rendered":"
\n
\n

\"\"<\/p>\n

Zadbanie o siebie to najg\u0142\u0119bsza warto\u015b\u0107, jak\u0105 mo\u017cemy podarowa\u0107 sobie samym. To, jak si\u0119 sob\u0105 opiekujemy, jak my\u015blimy, jak jemy i jak sp\u0119dzamy czas, determinuje nasze samopoczucie w wymiarze psychicznym i fizycznym. Czasami wystarczy tylko drobna zmiana, by poczu\u0107 si\u0119 znacznie lepiej.<\/span><\/b><\/p>\n

Wszystko zaczyna si\u0119 od my\u015bli, z kt\u00f3r\u0105 budzimy si\u0119 o poranku. Warto j\u0105 z\u0142apa\u0107, sprawdzi\u0107, jaka ona jest, czego dotyczy i co nam robi<\/i> \u2013 m\u00f3wi Lidia Iwanowska, ekspertka ds. medycyny holistycznej. Zacznijmy od obserwacji siebie, od razu gdy si\u0119 budzimy i otwieramy oczy. Co si\u0119 z nami dzieje dalej? Jak si\u0119 zachowujemy, jakie ruchy powtarzamy, do jakich nawyk\u00f3w przywyk\u0142 nasz autonomiczny umys\u0142? Czy ka\u017cdego dnia dzia\u0142amy dok\u0142adnie w ten sam spos\u00f3b, pogr\u0105\u017caj\u0105c si\u0119 w p\u0119dzie i wykonywaniu nerwowych czynno\u015bci, by zd\u0105\u017cy\u0107 do pracy?<\/i><\/span><\/p>\n

Pi\u0119kniej i lepiej ka\u017cdego dnia.<\/i><\/span><\/b><\/p>\n

Zdaniem ekspertki, promuj\u0105cej holistyczne podej\u015bcie do \u017cycia, takie mechaniczne, powtarzalne zachowania z pewno\u015bci\u0105 nie doprowadz\u0105 nas ani do lepszego zdrowia, ani do realizacji cel\u00f3w, jakie sobie postawili\u015bmy na pocz\u0105tku nowego roku. <\/span><\/p>\n

Zmie\u0144 co\u015b, zarz\u0105d\u017a swoim autonomicznie dzia\u0142aj\u0105cym m\u00f3zgiem poprzez swoje serce i rozpoczynaj dzie\u0144 codziennie troch\u0119 lepiej, my\u015bl\u0105c o czym\u015b pozytywnym \u2013 <\/span><\/i>podpowiada Lidia Iwanowska. Czy sta\u0107 ci\u0119 na poprawienie swojego dnia codziennie o zaledwie 1%? To z pewno\u015bci\u0105 jest mo\u017cliwe, je\u015bli tylko podejmiesz tak\u0105 decyzj\u0119. B\u0119dzie to ma\u0142y krok do rozwoju lepszego jutra, poprawy zdrowia i spe\u0142niania marze\u0144. Jedna bardziej \u015bwiat\u0142a, pogodniejsza my\u015bl mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce rozkwitnie pi\u0119kno, kt\u00f3re nosisz w swoim sercu. Z\u0142ap zatem my\u015bl z wewn\u0119trznym \u0142adunkiem emocjonalnym, z podtekstem rado\u015bci i wdzi\u0119czno\u015bci. Podzi\u0119kuj cho\u0107by za to, \u017ce si\u0119 obudzi\u0142e\u015b, bo przecie\u017c oko\u0142o 100 tysi\u0119cy ludzi nie budzi si\u0119 wcale. Zachwy\u0107 si\u0119 tym, jakie to pi\u0119kne, \u017ce mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 nowy dzie\u0144, \u017ce masz dom, rodzin\u0119, r\u0119ce i nogi. Wykonaj pierwszy ma\u0142y krok w postaci wykreowania my\u015bli, kt\u00f3ra b\u0119dzie niczym \u015bwiat\u0142o, niczym s\u0142o\u0144ce na niebie. I cho\u0107 na pocz\u0105tku nie b\u0119dzie ci \u0142atwo, to jestem pewna, \u017ce rozgrzane mi\u0142o\u015bci\u0105 serce i silna wola pomog\u0105 ci\u0119 uskrzydli\u0107.<\/b><\/i><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pi\u0119kna my\u015bl po obudzeniu wp\u0142ynie na zaprogramowanie naszego osobistego komputera czyli m\u00f3zgu, w kt\u00f3rym wszystko zaczyna si\u0119 od nat\u0119\u017cenia emocji. Zdaniem Lidii Iwanowskiej to emocje s\u0105 sekretem naszego zdrowia, to one oddzia\u0142uj\u0105 na nasz system odporno\u015bciowy i zapalny. Dzi\u0119ki pozytywnemu my\u015bleniu, zmiany zachodz\u0105 w uk\u0142adzie immunologicznym, co sprawia, \u017ce mo\u017cemy raz na zawsze po\u017cegna\u0107 zimowe przezi\u0119bienia. <\/span><\/p>\n

Warto narysowa\u0107 sobie w wyobra\u017ani prost\u0105 lini\u0119 ze skal\u0105 od zera do dziesi\u0119ciu, po\u0142o\u017cy\u0107 r\u0119k\u0119 na sercu i sprawdzi\u0107, w kt\u00f3rym miejscu w tej chwili jeste\u015b na magicznej linii<\/span><\/i>\u2013 radzi Lidia Iwanowska. Postaraj si\u0119 d\u0105\u017cy\u0107 do tego, by okre\u015bli\u0107 si\u0119 w skali powy\u017cej pi\u0105tki, wtedy \u2013<\/i> od strony neurologicznej znajdziesz si\u0119 w systemie lecznictwa. W doj\u015bciu do tego stanu pomo\u017ce dobra my\u015bl, z\u0142apana rano i powtarzana w ci\u0105gu dnia tyle razy, by nie da\u0107 jej odfrun\u0105\u0107. Wybierzmy wi\u0119c jedn\u0105 z tysi\u0105ca pi\u0119knych s\u0142\u00f3w i u\u0142\u00f3\u017cmy j\u0105 w wewn\u0119trzn\u0105 modlitw\u0119, a nast\u0119pnie pozw\u00f3lmy, by towarzyszy\u0142a nam przez ca\u0142y dzie\u0144. Ta \u015bwiadoma, motywacyjna, pi\u0119kna my\u015bl stanie si\u0119 wezwaniem do lepszego jutra.<\/i><\/span><\/p>\n

Szklanka do po\u0142owy pe\u0142na<\/span><\/b><\/p>\n

Umys\u0142 nakarmimy my\u015bl\u0105, a cia\u0142o nawil\u017cymy szklank\u0105 <\/b>ciep\u0142ej, filtrowanej wody z cytryn\u0105 organiczn\u0105, kt\u00f3ra, dochodz\u0105c do jelit, wprowadzi balans i relaksacj\u0119 w naszym systemie trawiennym. \u00a0Tak niewiele trzeba, by podarowa\u0107 sobie ka\u017cdego dnia te dwie pi\u0119kne kompozycje \u2013 zdrowsz\u0105 my\u015bl
\ni oczyszczenie jelit o poranku <\/i>\u2013 podsumowuje ekspertka ds. medycyny holistycznej. Dzi\u0119ki wprowadzeniu tych drobnych, zdrowych nawyk\u00f3w, zyskamy kontrol\u0119 nad umys\u0142em, \u015bwiadomie podejmuj\u0105c decyzj\u0119 o dokonywaniu zmiany przy zaledwie 1% wysi\u0142ku, by po trzydziestu dniach osi\u0105gn\u0105\u0107 poziom 30% poprawy samopoczucia.<\/i><\/span><\/p>\n

To, co jemy, to nasz wyb\u00f3r i warto go dokonywa\u0107 poprzez obserwacj\u0119 i edukacj\u0119. Je\u015bli czujemy si\u0119 \u017ale po posi\u0142ku, poszukajmy czego\u015b zdrowszego. W \u015bwiecie natury kt\u00f3ry jest niczym Ogr\u00f3d Edenu, mamy tak naprawd\u0119 wszystko, czego potrzeba i mo\u017cemy \u015bmia\u0142o zrezygnowa\u0107 z po\u017cywienia konwencjonalnego na rzecz od\u017cywiania leczniczego.\u00a0 Produkty przetworzone powoduj\u0105 r\u00f3\u017cne choroby \u2013 o tym wie ju\u017c chyba ka\u017cdy<\/i> \u2013 stwierdza Lidia Iwanowska. Je\u015bli wi\u0119c chcemy \u017cy\u0107 inaczej i by\u0107 zdrowi, musimy jedynie podj\u0105\u0107 decyzj\u0119 o wzi\u0119ciu naszego zdrowia we w\u0142asne r\u0119ce <\/i>\u2013 wtedy wszystkiego si\u0119 nauczymy Poznamy cudny \u015bwiat natury, pe\u0142en tego, co nam s\u0142u\u017cy i odrzucimy to, co jest szkodliwe. Zast\u0105pimy np. chleb, kt\u00f3ry jest po\u017cywk\u0105 dla kom\u00f3rek rakowych i innych bakterii na delikatnie pra\u017con\u0105 i nieskrzywdzon\u0105 termicznym gor\u0105cem tortill\u0119 z m\u0105ki migda\u0142owej. <\/i><\/span><\/p>\n

Nadrz\u0119dny jest sen<\/span><\/b><\/p>\n

W\u0142a\u015bciwie od\u017cywione cia\u0142o oraz umys\u0142 i serce pe\u0142ne dobrych my\u015bli uzupe\u0142ni g\u0142\u0119boki sen \u2013 nadrz\u0119dne \u017ar\u00f3d\u0142o \u017cyciowej energii. Do wprowadzania pozytywnych zmian w nasze \u017cycie potrzebujemy si\u0142y, kt\u00f3r\u0105 daje w\u0142a\u015bnie sen \u2013 <\/i>przekonuje pasjonatka holistycznego nastawienia do zdrowia. Musimy by\u0107 wyspani, by podejmowa\u0107 dobre decyzje o leczniczym \u017cywieniu naszych cia\u0142, a nasze umys\u0142y m\u00f3c karmi\u0107 pi\u0119knymi my\u015blami. Sen jest te\u017c kluczem do ruchu, bez kt\u00f3rego nie ma zdrowia i kt\u00f3ry pozwala na lepsz\u0105 cyrkulacj\u0119 w naszym organizmie.<\/i><\/span><\/p>\n

Przyjrzyjmy si\u0119 zatem jako\u015bci i d\u0142ugo\u015bci naszego snu i postarajmy wdro\u017cy\u0107 w\u0142a\u015bciwy rytm spania. K\u0142ad\u017amy si\u0119 spa\u0107<\/i> o godzin\u0119 wcze\u015bniej lub \u015bpijmy o godzin\u0119 d\u0142u\u017cej, by przed\u0142u\u017cy\u0107 sen, zadbajmy o to<\/i> \u2013 m\u00f3wi Lidia Iwanowska. Je\u015bli mamy problem z podwy\u017cszonym kortyzolem, kt\u00f3ry nas wybudza w nocy, nie bagatelizujmy tej sprawy i poznajmy zasady, kt\u00f3re pomog\u0105 nam wej\u015b\u0107 w g\u0142\u0119bsz\u0105 faz\u0119 snu. Zarz\u0105d\u017amy snem, a dopiero potem zadbajmy o spacery w ci\u0105gu dnia.<\/i><\/span><\/p>\n

Id\u017amy w tym roku po zdrowie krok po kroku \u2013 chwytaj\u0105c dobr\u0105 my\u015bl o poranku, wypijaj\u0105c szklank\u0119 ciep\u0142ej wody i dodaj\u0105c godzin\u0119 snu \u2013 to wystarczy, by ukwieci\u0107 nasze zdrowie \u2013 niezale\u017cnie od okoliczno\u015bci, w jakich aktualnie si\u0119 znajdujemy. Wielkie rzeczy zaczynaj\u0105 si\u0119 od ma\u0142ych krok\u00f3w.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zadbanie o siebie to najg\u0142\u0119bsza warto\u015b\u0107, jak\u0105 mo\u017cemy podarowa\u0107 sobie samym. To, jak si\u0119 sob\u0105 opiekujemy, jak my\u015blimy, jak jemy i jak sp\u0119dzamy czas, determinuje nasze samopoczucie w wymiarze psychicznym i fizycznym. Czasami wystarczy tylko drobna zmiana, by poczu\u0107 si\u0119 znacznie lepiej. Wszystko zaczyna si\u0119 od my\u015bli, z kt\u00f3r\u0105 budzimy…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[384],"tags":[],"class_list":["post-12643","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"\nKrok po kroku ku zdrowiu czyli jak zadba\u0107 o siebie, by nie chorowa\u0107 przez ca\u0142y rok | Businessman Today<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Krok po kroku ku zdrowiu czyli jak zadba\u0107 o siebie, by nie chorowa\u0107 przez ca\u0142y rok | Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zadbanie o siebie to najg\u0142\u0119bsza warto\u015b\u0107, jak\u0105 mo\u017cemy podarowa\u0107 sobie samym. To, jak si\u0119 sob\u0105 opiekujemy, jak my\u015blimy, jak jemy i jak sp\u0119dzamy czas, determinuje nasze samopoczucie w wymiarze psychicznym i fizycznym. Czasami wystarczy tylko drobna zmiana, by poczu\u0107 si\u0119 znacznie lepiej. Wszystko zaczyna si\u0119 od my\u015bli, z kt\u00f3r\u0105 budzimy...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-23T13:35:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-sen.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/\",\"url\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/\",\"name\":\"Krok po kroku ku zdrowiu czyli jak zadba\u0107 o siebie, by nie chorowa\u0107 przez ca\u0142y rok | Businessman Today\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-sen.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-23T13:35:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-sen.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-sen.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Krok po kroku ku zdrowiu czyli jak zadba\u0107 o siebie, by nie chorowa\u0107 przez ca\u0142y rok\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/\",\"name\":\"Businessman Today\",\"description\":\"Inspired by Tomorrow\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\",\"name\":\"Marcin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marcin\"},\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Krok po kroku ku zdrowiu czyli jak zadba\u0107 o siebie, by nie chorowa\u0107 przez ca\u0142y rok | Businessman Today","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Krok po kroku ku zdrowiu czyli jak zadba\u0107 o siebie, by nie chorowa\u0107 przez ca\u0142y rok | Businessman Today","og_description":"Zadbanie o siebie to najg\u0142\u0119bsza warto\u015b\u0107, jak\u0105 mo\u017cemy podarowa\u0107 sobie samym. To, jak si\u0119 sob\u0105 opiekujemy, jak my\u015blimy, jak jemy i jak sp\u0119dzamy czas, determinuje nasze samopoczucie w wymiarze psychicznym i fizycznym. Czasami wystarczy tylko drobna zmiana, by poczu\u0107 si\u0119 znacznie lepiej. Wszystko zaczyna si\u0119 od my\u015bli, z kt\u00f3r\u0105 budzimy...","og_url":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/","og_site_name":"Businessman Today","article_published_time":"2025-01-23T13:35:33+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-sen.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Marcin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/","url":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/","name":"Krok po kroku ku zdrowiu czyli jak zadba\u0107 o siebie, by nie chorowa\u0107 przez ca\u0142y rok | Businessman Today","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-sen.jpg","datePublished":"2025-01-23T13:35:33+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-sen.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/foto-sen.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/krok-po-kroku-ku-zdrowiu-czyli-jak-zadbac-o-siebie-by-nie-chorowac-przez-caly-rok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Krok po kroku ku zdrowiu czyli jak zadba\u0107 o siebie, by nie chorowa\u0107 przez ca\u0142y rok"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/","name":"Businessman Today","description":"Inspired by Tomorrow","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647","name":"Marcin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marcin"},"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12643"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12646,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12643\/revisions\/12646"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}