{"id":12622,"date":"2025-01-16T14:08:01","date_gmt":"2025-01-16T13:08:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?p=12622"},"modified":"2025-01-16T14:08:01","modified_gmt":"2025-01-16T13:08:01","slug":"nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/","title":{"rendered":"Nie daj si\u0119 stresowi \u2013 on zabija! Zadbaj o siebie w 2025 roku"},"content":{"rendered":"

Stres okazuje si\u0119 jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re wyros\u0142y do rangi wsp\u00f3\u0142czesnych zab\u00f3jc\u00f3w. To choroba cywilizacyjna XXI wieku. Dotyka ka\u017cdego, tak\u017ce tych bogatych, wysoko postawionych, s\u0142awnych. Cz\u0119sto ko\u0144cz\u0105 z zawa\u0142em, udarem, depresj\u0105, lub gorzej. Stres jest nam potrzebny do prze\u017cycia, ale obecne ilo\u015bci nas wyniszczaj\u0105, dzia\u0142aj\u0105 na nasz\u0105 niekorzy\u015b\u0107. Okazuje si\u0119, \u017ce praca jest jednym z najwi\u0119kszych czynnik\u00f3w stresogennych. Jak zatem przesta\u0107 wyniszcza\u0107 samych siebie?\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n

Kariera, deadline\u2019y, obowi\u0105zki domowe, wychowanie dzieci, wizyty lekarskie, nat\u0142ok informacji, problemy na \u015bwiecie, wzrost cen, to tylko cz\u0119\u015b\u0107 tego, co nas stresuje najbardziej, a przecie\u017c wszystko to dzieje si\u0119 ka\u017cdego dnia naraz. Jednym z najwi\u0119kszych czynnik\u00f3w stresogennych jest praca, a tak nie powinno by\u0107. Oczywi\u015bcie, nie ka\u017cdy trafia od razu na zaj\u0119cie marze\u0144. Powtarzam jednak, \u017ce warto robi\u0107 to, co si\u0119 lubi, w czym jest si\u0119 dobrym, co daje satysfakcj\u0119 i wystarczaj\u0105ce pieni\u0105dze. Gdy jednak nienawidzimy tego co robimy lub poch\u0142ania to wi\u0119kszo\u015b\u0107 naszego \u017cycia i uwagi z op\u0142akanym skutkiem dla zdrowia i relacji mi\u0119dzyludzkich, to mamy po prostu olbrzymi problem. Warto go zauwa\u017cy\u0107 i zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107 ju\u017c teraz.<\/p>\n

Co nas stresuje w XXI?<\/b><\/p>\n

Stres by\u0142 cz\u0142owiekowi zawsze potrzebny. Pierwotnie reakcja stresowa, kt\u00f3ra wi\u0105\u017ce si\u0119 mi\u0119dzy innymi z podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem, przy\u015bpieszon\u0105 akcj\u0105 serca i g\u0142\u0119boko odczuwalnym niepokojem, mia\u0142a uchroni\u0107 nas przed niebezpiecze\u0144stwem. Jej g\u0142\u00f3wnym przeznaczeniem by\u0142o wywo\u0142anie u cz\u0142owieka jednej z dw\u00f3ch podstawowych reakcji \u2013 walki b\u0105d\u017a ucieczki. W kr\u00f3tkiej ekspozycji na kortyzol, za kt\u00f3rego wydzielanie odpowiedzialna jest kora nadnerczy, cz\u0142owiek jedynie zyskiwa\u0142. By\u0142 w stanie przetrwa\u0107. W XXI wieku jednak stresujemy si\u0119 nieustannie.\u00a0 <\/span>To nie s\u0105 mobilizuj\u0105ce skoki, a przewlek\u0142y, cz\u0119sto trwaj\u0105cy miesi\u0105ce, a nawet lata wyniszczaj\u0105cy proces. Globalizacja, rewolucja przemys\u0142owa i technologiczna wywo\u0142a\u0142y liczne zmiany i cho\u0107 zbawienne dla rozwoju cywilizacji, to r\u00f3wnie destrukcyjne dla nas jako jednostek. I niestety coraz trudniej radzimy sobie z negatywnymi skutkami stresu, doprowadzaj\u0105c si\u0119 do chor\u00f3b. Bo wiadomo nie od dzi\u015b, jak olbrzymi wp\u0142yw na cia\u0142o ma nasz umys\u0142.<\/p>\n

Pokolenie uzale\u017cnionych od ekran\u00f3w pracoholik\u00f3w\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n

W XXI wieku praca nie s\u0142u\u017cy jedynie do zapewnienia bytu rodzinie i nam. Praca cz\u0119sto ma da\u0107 spe\u0142nienie, satysfakcj\u0119, jej efekty maja nas napawa\u0107 dum\u0105. Co jednak gdy zamiast tego dostajemy b\u00f3l brzucha, nerwy, bezsenno\u015b\u0107, nerwob\u00f3le? Wy\u015bcig szczur\u00f3w ju\u017c dawno jest pass\u00e9. Praca bez przerwy dla wielu os\u00f3b sko\u0144czy\u0142a si\u0119 by\u0107 mo\u017ce milionami na koncie, ale bez rodziny, zdrowia, przyjaci\u00f3\u0142, na kozetce u terapeuty (w dobrym wypadku) lub szpitalnym \u0142\u00f3\u017cku (w gorszym przypadku). Dla wielu ta podr\u00f3\u017c oznacza\u0142a za szybkie przej\u015bcie na tamten \u015bwiat. Bo gdy nie s\u0142uchamy swojego cia\u0142a i podpowiedzi jakie nam wysy\u0142a, to w ko\u0144cu nast\u0105pi protest. Ci\u0105g\u0142e przebywanie w pracy, my\u015blenie o niej tak\u017ce po wyj\u015bciu z biura, bycie dost\u0119pnym 24\/h na dob\u0119, odbieranie s\u0142u\u017cbowych telefon\u00f3w na urlopie o ile w og\u00f3le na niego wyjedziemy, ignorowanie dzieci i partnera, bo w telefonie s\u0105 maile na kt\u00f3re musimy odpisa\u0107 ju\u017c! Czy to brzmi znajomo? Gdy spojrzeliby\u015bmy z boku na tak\u0105 osob\u0119, skrytykowaliby\u015bmy j\u0105. Dlaczego zatem pozwalamy sobie aby tak wygl\u0105da\u0142o nasze \u017cycie? Zabezpieczenie finansowe jest bardzo wa\u017cne, mamy zamiar si\u0119 przecie\u017c zestarze\u0107 i w\u00f3wczas godnie \u017cy\u0107. Mi\u0142o te\u017c gdy kto\u015b docenia nasz\u0105 prac\u0119 i wysi\u0142ek, jednak to wszystko straci sens, gdy pracuj\u0105c ponad miar\u0119 stracimy zdrowie i bliskich.<\/p>\n

W zupe\u0142nie innym sensie ni\u017c kiedy\u015b gonimy r\u00f3wnie\u017c za poczuciem bezpiecze\u0144stwa w og\u00f3le. Dynamiczna sytuacja na rynku pracy zmusza nas do ci\u0105g\u0142ego podnoszenia kwalifikacji i tak jak kiedy\u015b nasi rodzice pozostawali w jednym zak\u0142adzie pracy na ca\u0142e dekady, a ich rozw\u00f3j mia\u0142 cechy ewolucyjne, tak wymagania stawianie obecnie wobec pracownik\u00f3w to rewolucja, kt\u00f3ra odbywa si\u0119 ka\u017cdego dnia: stare zawody trac\u0105 na znaczeniu, powoli zanikaj\u0105 i gin\u0105, wci\u0105\u017c pojawiaj\u0105 si\u0119 nowe, istniej\u0105ce od dekad firmy zamykaj\u0105 swoje podwoje, ci\u0105g\u0142e redukcje etat\u00f3w i pojawiaj\u0105ce si\u0119 ka\u017cdego dnia nowe technologie albo co najmniej aktualizacje w tych, kt\u00f3re ju\u017c zd\u0105\u017cyli\u015bmy pozna\u0107. To wszystko tylko pot\u0119guje stres i obawy o przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n

Doda\u0107 nale\u017cy zmiany spo\u0142eczne, czyli cyfryzacj\u0119, social media, brak bezpo\u015bredniego kontaktu z cz\u0142owiekiem, post\u0119puj\u0105c\u0105 samotno\u015b\u0107 i izolacj\u0119. Wzrost zachorowa\u0144 na stany l\u0119kowe i depresj\u0119, kt\u00f3ra jest ju\u017c uznana za chorob\u0119 cywilizacyjn\u0105, to znak naszych czas\u00f3w. Czas\u00f3w, kt\u00f3re w swojej obfito\u015bci mo\u017cliwo\u015bci, sta\u0142y si\u0119 dla nas cz\u0119sto nie do przej\u015bcia\u2026 Nic nie zast\u0105pi kontaktu z drugim cz\u0142owiekiem, g\u0142osz\u0119 to od lat. Namawiam szczerze aby w tym roku zadba\u0107 o spotkania rodzinne, spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi. Gwarantuj\u0119, \u017ce to poprawi nasz nastr\u00f3j i komfort \u017cycia. Zmniejszy poziom stresu.<\/p>\n

Efekty przewlek\u0142ego stresu<\/b><\/p>\n

Wypalenie zawodowe to coraz cz\u0119stsza diagnoza w gabinecie psychiatry. Z bada\u0144 wynika, \u017ce nawet 65% Polak\u00f3w aktywnych zawodowo mo\u017ce do\u015bwiadcza\u0107 wypalenia, kt\u00f3re mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 braniem na siebie zbyt wielu obowi\u0105zk\u00f3w, aby udowodni\u0107 swoj\u0105 warto\u015b\u0107, zaniedbywaniem siebie i swoich potrzeb, zaniedbywaniem rodziny i przyjaci\u00f3\u0142, nieumiej\u0119tno\u015bci\u0105 odpoczywania, problemami ze snem, koncentracj\u0105, zaprzeczeniem, \u017ce dzieje si\u0119 co\u015b z\u0142ego, wyparciem problemu, poczuciem pustki. W konsekwencji pojawia si\u0119 depresja, l\u0119ki, sygna\u0142y cia\u0142a jak b\u00f3le g\u0142owy, problemy z jelitami i wiele wi\u0119cej.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kontakt z psychologiem czy z psychiatr\u0105 to w\u00f3wczas podstawa. Wypalenie zawodowe czy pracoholizm to tylko jedne z wielu przyczyn przewlek\u0142ego stresu i problem\u00f3w ze zdrowiem. Jednak mo\u017cemy z pomoc\u0105 specjalisty nauczy\u0107 si\u0119 radzi\u0107 sobie z t\u0105 sytuacj\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jak przeciwdzia\u0142a\u0107 skutkom d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu?<\/b><\/p>\n

Przewlek\u0142y stres nie jest nam do niczego potrzebny. Jak wspomnia\u0142em, jedynie kr\u00f3tkie, mobilizuj\u0105ce skoki kortyzolu s\u0105 uzasadnione i w wielu przypadkach korzystne. D\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na hormony stresu, tylko nas wyniszcza. W obecnych czasach powinni\u015bmy za cel postawi\u0107 sobie mo\u017cliwie jak najskuteczniej walczy\u0107 z przewlek\u0142ym stresem. Otacza nas tak wiele przyt\u0142aczaj\u0105cych rzeczy, dociera olbrzymia ilo\u015b\u0107 informacji, g\u0142\u00f3wnie negatywnych, nasz system nerwowy jest przeci\u0105\u017cony. Co zatem robi\u0107, aby cia\u0142o i umys\u0142 odczu\u0142y r\u00f3\u017cnic\u0119?\u00a0<\/span><\/p>\n

Opracuj techniki uspokajania si\u0119 \u2013 <\/b>niestety, brzmi to do\u015b\u0107 prosto, ale takie nie jest. Nie potrafimy \u015bwiadomie si\u0119 uspokoi\u0107, gdy kontrol\u0119 nad nami przejmuj\u0105 nerwy i stres. Skuteczne s\u0105 techniki oddechowe, \u0107wiczenia jogi, odgrodzenie si\u0119 od tego co nas stresuje (wy\u0142\u0105cz ten telefon!). Przebod\u017acowanie to nasz g\u0142\u00f3wny problem, musimy z nim walczy\u0107 i wyciszy\u0107 si\u0119.\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n

Wprowad\u017a dobre nawyki<\/b> – codzienny spacer, wsp\u00f3lny posi\u0142ek z rodzin\u0105, 15 minut ksi\u0105\u017cki, sesja medytacji, wszystko co oderwie ci\u0119 od pracy, codzienno\u015bci, a przyniesie ukojenie i spok\u00f3j b\u0119dzie dobre. Medytacji trzeba si\u0119 nauczy\u0107, nie jest to proste. Kontrola nad galopuj\u0105cymi my\u015blami, okazuje si\u0119 jedn\u0105 z najtrudniejszych rzeczy dla naszego pokolenia. Zapewniam jednak, \u017ce warto!<\/p>\n

Znajd\u017a pasj\u0119 \u2013 <\/b>podr\u00f3\u017ce, wybrana dyscyplina sportu, \u015bwietny serial, seria ksi\u0105\u017cek, nowy j\u0119zyk?\u00a0 <\/span>Wszystko co da ci rado\u015b\u0107 i oderwie od stresuj\u0105cych my\u015bli, przyda si\u0119 w procesie redukowania stresu. Nie b\u00f3j si\u0119 relaksu, nie b\u00f3j si\u0119 moment\u00f3w nic nierobienia. Tego nasze cia\u0142o te\u017c potrzebuje. Tak jak uczy\u0107 si\u0119 nowych rzeczy. Nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano.\u00a0<\/span><\/p>\n

I na koniec, jeszcze raz przypominam, wy\u0142\u0105cz telefon, praca nie ucieknie, a \u017cycie owszem. Wysil si\u0119 i postan\u00f3w sobie, \u017ce w 2025 roku, stres nie b\u0119dzie rz\u0105dzi\u0142 twoim \u017cyciem, tylko b\u0119dziesz to ty!<\/p>\n

\n

Jakub B. B\u0105czek<\/p>\n

\n

Jakub B. B\u0105czek<\/b>\u00a0– Trener mentalny Mistrz\u00f3w \u015awiata i olimpijczyk\u00f3w, w\u0142a\u015bciciel kilku firm, autor ponad 20 ksi\u0105\u017cek, sprzedawanych dzi\u015b w 17 krajach. Wyk\u0142adowca studi\u00f3w MBA na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego, ekspert telewizyjny, m\u00f3wca inspiracyjny, regularnie zapraszany do czo\u0142owych bank\u00f3w i korporacji.<\/p>\n

Tw\u00f3rca Akademii Trener\u00f3w Mentalnych\u2122 i popularnych projekt\u00f3w szkoleniowych w Polsce i za granic\u0105. Prywatnie pasjonat podr\u00f3\u017cy, gry w golfa, buddyzmu i czytania ksi\u0105\u017cek. Uwa\u017ca, \u017ce marzenia si\u0119 nie spe\u0142niaj\u0105 \u2013 marzenia si\u0119… SPE\u0141NIA!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stres okazuje si\u0119 jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re wyros\u0142y do rangi wsp\u00f3\u0142czesnych zab\u00f3jc\u00f3w. To choroba cywilizacyjna XXI wieku. Dotyka ka\u017cdego, tak\u017ce tych bogatych, wysoko postawionych, s\u0142awnych. Cz\u0119sto ko\u0144cz\u0105 z zawa\u0142em, udarem, depresj\u0105, lub gorzej. Stres jest nam potrzebny do prze\u017cycia, ale obecne ilo\u015bci nas wyniszczaj\u0105, dzia\u0142aj\u0105 na nasz\u0105 niekorzy\u015b\u0107. Okazuje…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":12623,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49,380,48],"tags":[969,279],"class_list":["post-12622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-osobowosc","category-spoleczenstwo","category-styl-zycia","tag-psychologia","tag-stres"],"acf":[],"yoast_head":"\nNie daj si\u0119 stresowi \u2013 on zabija! Zadbaj o siebie w 2025 roku | Businessman Today<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nie daj si\u0119 stresowi \u2013 on zabija! Zadbaj o siebie w 2025 roku | Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stres okazuje si\u0119 jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re wyros\u0142y do rangi wsp\u00f3\u0142czesnych zab\u00f3jc\u00f3w. To choroba cywilizacyjna XXI wieku. Dotyka ka\u017cdego, tak\u017ce tych bogatych, wysoko postawionych, s\u0142awnych. Cz\u0119sto ko\u0144cz\u0105 z zawa\u0142em, udarem, depresj\u0105, lub gorzej. Stres jest nam potrzebny do prze\u017cycia, ale obecne ilo\u015bci nas wyniszczaj\u0105, dzia\u0142aj\u0105 na nasz\u0105 niekorzy\u015b\u0107. Okazuje...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-16T13:08:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jakub-B.-Ba\u0328czek-foto.-Tomasz-Moz\u0307dz\u0307en\u0301-2-e1737032843736.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"978\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"767\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/\",\"name\":\"Nie daj si\u0119 stresowi \u2013 on zabija! Zadbaj o siebie w 2025 roku | Businessman Today\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jakub-B.-Ba\u0328czek-foto.-Tomasz-Moz\u0307dz\u0307en\u0301-2-e1737032843736.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-16T13:08:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jakub-B.-Ba\u0328czek-foto.-Tomasz-Moz\u0307dz\u0307en\u0301-2-e1737032843736.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jakub-B.-Ba\u0328czek-foto.-Tomasz-Moz\u0307dz\u0307en\u0301-2-e1737032843736.jpg\",\"width\":978,\"height\":767},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nie daj si\u0119 stresowi \u2013 on zabija! Zadbaj o siebie w 2025 roku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/\",\"name\":\"Businessman Today\",\"description\":\"Inspired by Tomorrow\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\",\"name\":\"Marcin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marcin\"},\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nie daj si\u0119 stresowi \u2013 on zabija! Zadbaj o siebie w 2025 roku | Businessman Today","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nie daj si\u0119 stresowi \u2013 on zabija! Zadbaj o siebie w 2025 roku | Businessman Today","og_description":"Stres okazuje si\u0119 jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re wyros\u0142y do rangi wsp\u00f3\u0142czesnych zab\u00f3jc\u00f3w. To choroba cywilizacyjna XXI wieku. Dotyka ka\u017cdego, tak\u017ce tych bogatych, wysoko postawionych, s\u0142awnych. Cz\u0119sto ko\u0144cz\u0105 z zawa\u0142em, udarem, depresj\u0105, lub gorzej. Stres jest nam potrzebny do prze\u017cycia, ale obecne ilo\u015bci nas wyniszczaj\u0105, dzia\u0142aj\u0105 na nasz\u0105 niekorzy\u015b\u0107. Okazuje...","og_url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/","og_site_name":"Businessman Today","article_published_time":"2025-01-16T13:08:01+00:00","og_image":[{"width":978,"height":767,"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jakub-B.-Ba\u0328czek-foto.-Tomasz-Moz\u0307dz\u0307en\u0301-2-e1737032843736.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/","name":"Nie daj si\u0119 stresowi \u2013 on zabija! Zadbaj o siebie w 2025 roku | Businessman Today","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jakub-B.-Ba\u0328czek-foto.-Tomasz-Moz\u0307dz\u0307en\u0301-2-e1737032843736.jpg","datePublished":"2025-01-16T13:08:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jakub-B.-Ba\u0328czek-foto.-Tomasz-Moz\u0307dz\u0307en\u0301-2-e1737032843736.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jakub-B.-Ba\u0328czek-foto.-Tomasz-Moz\u0307dz\u0307en\u0301-2-e1737032843736.jpg","width":978,"height":767},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/nie-daj-sie-stresowi-on-zabija-zadbaj-o-siebie-w-2025-roku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nie daj si\u0119 stresowi \u2013 on zabija! Zadbaj o siebie w 2025 roku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/#website","url":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/","name":"Businessman Today","description":"Inspired by Tomorrow","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647","name":"Marcin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marcin"},"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12622"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12625,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12622\/revisions\/12625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12623"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}