Rok 2025 za pasem, a wraz z nim nowe postanowienia. Co tym razem b\u0119dziemy chcieli zmieni\u0107 w naszym \u017cyciu? Zaczniemy dba\u0107 o kondycj\u0119, oszcz\u0119dza\u0107 lub inwestowa\u0107? Nauczymy si\u0119 czego\u015b nowego? Na czym tak naprawd\u0119 powinni\u015bmy si\u0119 skupi\u0107 aby zamkn\u0105\u0107 pierwsze \u0107wier\u0107wiecze tego tysi\u0105clecia z sukcesem i za rok, pi\u0119\u0107, dziesi\u0119\u0107, a nawet 25 lat by\u0107 sobie wdzi\u0119cznym za t\u0119 decyzj\u0119? I co je\u015bli nie musimy czeka\u0107 na 1 stycznia, a zacz\u0105\u0107 mo\u017cemy w\u0142a\u015bnie teraz?<\/b><\/p>\n
Postanowienia noworoczne to temat stary jak \u015bwiat. Ta magiczna data wyznaczaj\u0105ca nowy pocz\u0105tek, jest symbolem zmian. \u017byczymy sobie zawsze aby nowy rok by\u0142 leszy od starego. Kultowe jest powiedzenie \u201eNowy Rok, nowa ja!\u201d. I wtedy si\u0119 zaczyna. Karnety na si\u0142owni\u0119 znikaj\u0105 jak \u015bwie\u017ce bu\u0142eczki, \u0142apiemy si\u0119 nowych diet, planujemy podr\u00f3\u017ce. Ale ju\u017c za rogiem czeka Blue Monday, czyli najsmutniejszy dzie\u0144 w roku, gdzie okazuje si\u0119, \u017ce nasze za\u0142o\u017cenia nie wypali\u0142y\u2026 Dlaczego tak si\u0119 dzieje?<\/p>\n
Liczy si\u0119 konkret i termin<\/b><\/p>\n
Spisanie i roz\u0142o\u017cenie w czasie naszego postanowienia jest kluczowe. Musi by\u0107 ono tak\u017ce sprecyzowane. W\u00f3wczas szanse na jego realizacj\u0119 wzrastaj\u0105. Nie warto powiedzie\u0107 sobie, \u201eod stycznia si\u0119 odchudzam!\u201d Powinno to brzmie\u0107 mniej wi\u0119cej, \u201eod 1 stycznia trzy razy w tygodniu, we wtorek, czwartek i sobot\u0119 p\u00f3jd\u0119 na si\u0142owni\u0119 na godzinny trening\u201d \u2013 zapisujemy to w kalendarzu. Mo\u017cemy te\u017c okre\u015bli\u0107 szczeg\u00f3\u0142owo, \u017ce przestajemy pi\u0107 gazowane s\u0142odkie napoje. Nie rezygnujmy od razu ze wszystkiego, bo nie wytrwamy, ci\u0119\u017cko te\u017c zdefiniowa\u0107 og\u00f3lny cel. Im wi\u0119cej mierzalnych i realnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w, tym lepiej. Za\u0142\u00f3\u017cmy sobie, \u017ce na deser pozwolimy sobie w weekendy i si\u0119 tego trzymajmy. Zadaniowe cele \u0142atwiej realizowa\u0107, bo chodzi tu o rozpisanie sposobu, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten wymarzony spadek wagi.\u00a0<\/span><\/p>\n Ma\u0142e cele wielkie zmiany<\/b><\/p>\n Jakie powinny by\u0107 nasze postanowienia, aby realnie poprawi\u0142y jako\u015b\u0107 naszego \u017cycia? My\u015bl\u0119, \u017ce w obecnej sytuacji panuj\u0105cej na \u015bwiecie, trzeba by\u0107 gotowym na wiele scenariuszy, a tak\u017ce niespodzianek, nie zawsze mi\u0142ych. Dlatego ju\u017c teraz podejmujmy decyzje, kt\u00f3re zaprocentuj\u0105 w przysz\u0142o\u015bci i zabezpiecz\u0105 nas. Co warto rozwa\u017cy\u0107 opr\u00f3cz zadbania o zdrowie i kondycj\u0119?\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Zacznij od razu, nie czekaj na nowy rok!<\/b><\/p>\n Wracaj\u0105c do magicznej daty 1. stycznia. Nie czekaj na ni\u0105! Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 ju\u017c teraz, dzisiaj. Ustal priorytety, na czym zale\u017cy Ci najbardziej? Na sp\u0119dzaniu czasu z bliskimi bez telefonu? Rozpisz sobie jak zamierzasz tego dokona\u0107. Nie przyt\u0142aczaj si\u0119 od razu pi\u0119cioma postanowieniami. Zacznij od najwa\u017cniejszych dla ciebie. Zmiana nawyk\u00f3w nie jest prosta i zajmuje wed\u0142ug r\u00f3\u017cnych bada\u0144 nawet ponad dwa miesi\u0105ce. Gdy osi\u0105gniesz pierwszy cel, np. zaczniesz regularnie \u0107wiczy\u0107, dodaj do tego rezygnacj\u0119 z cukru, mo\u017ce b\u0119dzie to marzec? Wa\u017cne aby\u015b by\u0142 na to gotowy i mia\u0142 na koncie pierwszy sukces. Wyobra\u017a sobie siebie za rok, dumnego ze zrealizowania swoich postanowie\u0144.\u00a0<\/span><\/p>\n Wszelkie postanowienia maj\u0105 poprawi\u0107 nasze \u017cycie, zdrowie, ulepszy\u0107 nas jako ludzi. Nic nie zmieni si\u0119 magicznie 1. stycznia. Potrzeba czasu, planu, konsekwencji oraz niezra\u017cania si\u0119 pora\u017ckami, kt\u00f3re na pewno nadejd\u0105. Musimy sobie wyobrazi\u0107 siebie za rok od teraz. Na pewno b\u0119dziemy wdzi\u0119czni za podj\u0119ty wysi\u0142ek, kt\u00f3ry z czasem stanie si\u0119 nasz\u0105 codzienno\u015bci\u0105. B\u0119dziemy zadowoleni z lepszej sylwetki, stanu zdrowia, oszcz\u0119dno\u015bci na koncie, czasu sp\u0119dzonego z bliskimi, wyjazdu, kt\u00f3ry zapami\u0119tamy na ca\u0142e \u017cycie.<\/p>\n Jakub B. B\u0105czek<\/p>\n <\/p>\n Jakub B. B\u0105czek<\/b> – Trener mentalny Mistrz\u00f3w \u015awiata i olimpijczyk\u00f3w, w\u0142a\u015bciciel kilku firm, autor ponad 20 ksi\u0105\u017cek, sprzedawanych dzi\u015b w 17 krajach. Wyk\u0142adowca studi\u00f3w MBA na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego, ekspert telewizyjny, m\u00f3wca inspiracyjny, regularnie zapraszany do czo\u0142owych bank\u00f3w i korporacji.<\/p>\n Tw\u00f3rca Akademii Trener\u00f3w Mentalnych\u2122 i popularnych projekt\u00f3w szkoleniowych w Polsce i za granic\u0105. Prywatnie pasjonat podr\u00f3\u017cy, gry w golfa, buddyzmu i czytania ksi\u0105\u017cek. Uwa\u017ca, \u017ce marzenia si\u0119 nie spe\u0142niaj\u0105 \u2013 marzenia si\u0119… SPE\u0141NIA!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Rok 2025 za pasem, a wraz z nim nowe postanowienia. Co tym razem b\u0119dziemy chcieli zmieni\u0107 w naszym \u017cyciu? Zaczniemy dba\u0107 o kondycj\u0119, oszcz\u0119dza\u0107 lub inwestowa\u0107? Nauczymy si\u0119 czego\u015b nowego? Na czym tak naprawd\u0119 powinni\u015bmy si\u0119 skupi\u0107 aby zamkn\u0105\u0107 pierwsze \u0107wier\u0107wiecze tego tysi\u0105clecia z sukcesem i za rok, pi\u0119\u0107, dziesi\u0119\u0107,…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":12530,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16,49,380,48],"tags":[969],"class_list":["post-12525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii-en","category-osobowosc","category-spoleczenstwo","category-styl-zycia","tag-psychologia"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
\n
\nz najbli\u017cszymi. Ekspozycj\u0119 na niebieskie \u015bwiat\u0142o, zamie\u0144 na prawdziwe s\u0142o\u0144ce. Celem mo\u017ce by\u0107 np. niekorzystanie z urz\u0105dze\u0144 przez godzin\u0119 od pobudki oraz minimum godzin\u0119 przed snem. Zamie\u0144 to na czytanie ksi\u0105\u017cek, medytacj\u0119 (kt\u00f3ra wycisza i tworzy nowe po\u0142\u0105czenia neuronowe w m\u00f3zgu), rozmow\u0119 z rodzin\u0105, partnerem, dzie\u0107mi. Technologia b\u0119dzie coraz bardziej obecna w naszej codzienno\u015bci. Musimy podejmowa\u0107 \u015bwiadome ma\u0142e kroki, aby zachowa\u0107 zdrowy balans.<\/li>\n<\/ul>\n\n