![\"\"](\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/foto.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
W zwi\u0105zku z trybem \u017cycia, jaki dzi\u015b prowadzimy, zwi\u0105zanym z ci\u0105g\u0142ym wpatrywaniem si\u0119 w ekrany urz\u0105dze\u0144 cyfrowych, coraz wi\u0119cej os\u00f3b mierzy si\u0119 z problemami ze wzrokiem. Czy mo\u017cna ich w og\u00f3le unikn\u0105\u0107? <\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n Praca z urz\u0105dzeniami elektronicznymi, czyli komputerem, tabletem czy telefonem kom\u00f3rkowym, to dla naszych oczu bardzo du\u017cy wysi\u0142ek, poniewa\u017c po prostu nie zostali\u015bmy stworzeni do pracy z bliskich odleg\u0142o\u015bci. Zamiast wpatrywania si\u0119 w ekrany, nasze oczy wola\u0142yby pracowa\u0107 w dali lub tzw.\u00a0 niesko\u0144czono\u015bci \u2013 jak to si\u0119 m\u00f3wi w optyce<\/em> \u2013 wyja\u015bnia specjalista dobrego widzenia, mistrz optyki okularowej, in\u017cynier Ma\u0142gorzata Leszczy\u0144ska z firmy Optom Leszczy\u0144scy. Oznacza to, \u017ce odleg\u0142o\u015b\u0107 widzenia naturalna dla naszego wzroku wynosi co najmniej 6 m od obiektu, kt\u00f3remu si\u0119 przygl\u0105damy. Wtedy nasze oczy funkcjonuj\u0105 prawid\u0142owo i nie wykonuj\u0105 nadmiernej pracy wzrokowej. Jednak dzi\u015b du\u017co przebywamy w pomieszczeniach, czytamy, piszemy \u2013 i to coraz cz\u0119\u015bciej na ekranach telefon\u00f3w, tablet\u00f3w czy laptop\u00f3w, a to powoduje problemy z ostro\u015bci\u0105 wzroku na bliskie odleg\u0142o\u015bci.\u00a0 <\/em><\/p>\n Kilka godzin codziennego wpatrywania si\u0119 w ekrany powoduje, \u017ce mi\u0119\u015bnie w naszych oczach s\u0105 nieustannie napi\u0119te. Po odej\u015bciu od komputera trudno nam je rozlu\u017ani\u0107 i zobaczy\u0107 przedmioty z dalekich odleg\u0142o\u015bci, obraz si\u0119 rozmazuje, a nawet w ekstremalnych przypadkach czujemy delikatny b\u00f3l. Po godzinach sp\u0119dzonych przed monitorem, mierzymy si\u0119 najcz\u0119\u015bciej z tzw. cyfrowym zm\u0119czeniem oczu<\/em> \u2013 t\u0142umaczy ekspertka z firmy Optom. Najbardziej wp\u0142ywa na to d\u0142ugotrwa\u0142a praca w jednej odleg\u0142o\u015bci, wpatrywanie w ekran i zapominanie o mru\u017ceniu oczu. To obci\u0105\u017ca oczy i wywo\u0142uje wspomniane objawy, kt\u00f3rych nie powinni\u015bmy lekcewa\u017cy\u0107. W celu usprawnienia naszego uk\u0142adu wzrokowego, powinni\u015bmy uda\u0107 si\u0119 do specjalisty. Optometrysta sprawdzi nasz wzrok i dobierze w\u0142a\u015bciw\u0105 korekcj\u0119, zaproponuje sposoby na zdrowsz\u0105 prac\u0119 przed komputerem, a optyk dopasuje okulary z odpowiednimi pow\u0142okami, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 dostosowane do naszych indywidualnych potrzeb. Poleci r\u00f3wnie\u017c produkty nawil\u017caj\u0105ce, kt\u00f3re przynios\u0105 ulg\u0119 zm\u0119czonym oczom.<\/em><\/p>\n W salonach optycznych znajdziemy dzi\u015b okulary i soczewki kontaktowe, kt\u00f3re posiadaj\u0105 specjalne filtry ograniczaj\u0105ce dost\u0119p ra\u017c\u0105cego \u015bwiat\u0142a niebieskiego emitowanego przez urz\u0105dzenia cyfrowe.\u00a0<\/em><\/p>\n Wykonuj\u0105c prac\u0119 przy komputerze bardzo mocno skupiamy si\u0119 na wykonywanych czynno\u015bciach przez co promieniowanie elektromagnetyczne nas hipnotyzuje i przestajemy mruga\u0107 <\/em>\u2013 stwierdza Ma\u0142gorzata Leszczy\u0144ska. W takich trudnych okoliczno\u015bciach, nasze oczy niew\u0105tpliwie potrzebuj\u0105 wsparcia, np. w postaci filtr\u00f3w blokuj\u0105cych szkodliwe \u015bwiat\u0142o niebieskie. Dzi\u0119ki temu nasze oczy odbieraj\u0105 \u0142agodniejszy obraz i s\u0105 mniej obci\u0105\u017cone.<\/em><\/p>\n Ekspertka z Optom podkre\u015bla, \u017ce najwi\u0119kszym problemem wysuszonych oczu przy komputerze jest brak ich nawil\u017cenia. Powoduje to wysychanie oka, a co za tym idzie, dyskomfort, a nawet b\u00f3l. W takiej sytuacji mamy tendencje do pocierania lub drapania oczu i \u0142atwo mo\u017cemy uszkodzi\u0107 rog\u00f3wk\u0119 <\/em>\u2013 m\u00f3wi pani Leszczy\u0144ska. Zamiast tego, by z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l wysuszonych oczu, wystarczy cz\u0119\u015bciej mruga\u0107 lub u\u017cy\u0107 kropli nawil\u017caj\u0105cych. Tak naprawd\u0119 warto zrobi\u0107 sobie z tego nawyk. Podczas d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy przed komputerem polecamy u\u017cywanie kropli nawil\u017caj\u0105cych co dwie, trzy godziny. Wtedy nasze oczy przez ca\u0142y ten czas b\u0119d\u0105 utrzymane w gotowo\u015bci do wysi\u0142ku.<\/em><\/p>\n W dbaniu o wzrok popularna jest te\u017c metoda 20-20-20, kt\u00f3ra polega na patrzeniu co 20 minut \u00a0na odleg\u0142o\u015b\u0107 20 st\u00f3p (odpowiednik 5-6 metr\u00f3w) przez 20 sekund. Powoduje to, i\u017c napi\u0119te mi\u0119\u015bnie oka dostaj\u0105 sygna\u0142 do odpoczynku, rozlu\u017aniaj\u0105 si\u0119 oraz maj\u0105 czas na swobodne mruganie. Wprowadzenie tej zasady do codziennego \u017cycia da nam bezpiecze\u0144stwo uk\u0142adu wzrokowego i pomo\u017ce zniwelowa\u0107 powa\u017cniejsze problemy w przysz\u0142o\u015bci \u2013 <\/em>t\u0142umaczy Ma\u0142gorzata Leszczy\u0144ska.<\/p>\n ***<\/p>\n Kilka skutecznych sposob\u00f3w na ochron\u0119 wzroku:<\/strong><\/p>\n Co 20 minut popatrz na co\u015b oddalonego o co najmniej 20 st\u00f3p (ok. 6 metr\u00f3w) przez 20 sekund. Pozwala to odpocz\u0105\u0107 twoim oczom od skupienia na bliskie odleg\u0142o\u015bci.<\/p>\n Monitor powinien by\u0107 lekko pochylony do ty\u0142u (ok. 10-20\u00b0), tak aby twoje oczy obejmowa\u0142y ca\u0142y ekran. Dzi\u0119ki takiej pozycji b\u0119dziesz pracowa\u0107 efektywniej.\u00a0<\/strong><\/p>\n Jasno\u015b\u0107 powinna by\u0107 dostosowana do o\u015bwietlenia w pomieszczeniu \u2013 nie mo\u017ce by\u0107 ani zbyt jasna, ani zbyt ciemna. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 tryb zmniejszaj\u0105cy emisj\u0119 niebieskiego \u015bwiat\u0142a \u2013 jest on dost\u0119pny w systemie operacyjnym lub aplikacjach.<\/p>\n Staraj si\u0119 pracowa\u0107 w miejscach dobrze o\u015bwietlonym \u015bwiat\u0142em dziennym, a w przypadku sztucznego, stosuj ciep\u0142e i rozproszone o\u015bwietlenie, a tak\u017ce pilnuj, aby ekran nie odbija\u0142 \u015bwiat\u0142a z lampy czy okna.<\/p>\n Aby dobrze widzie\u0107 twoje oczy potrzebuj\u0105 nawodnienia i od\u017cywienia rog\u00f3wki poprzez \u0142zy. Zadbaj o \u015bwiadomemruganie, a w razie potrzeby u\u017cywaj nawil\u017caj\u0105cych kropli do oczu.\u00a0<\/strong><\/p>\n Co godzin\u0119 wsta\u0144 od komputera na 5-10 minut, poruszaj si\u0119, sp\u00f3jrz w dal daj\u0105c odpocz\u0105\u0107 od d\u0142ugotrwa\u0142ego skupienia twoich oczu na bliskie odleg\u0142o\u015bci.<\/p>\n Poruszaj oczami w g\u00f3r\u0119, w d\u00f3\u0142, na boki i po okr\u0119gu \u2013 to pomo\u017ce rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za ustawienie oczu utrzymuj\u0105c ich elastyczno\u015b\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Je\u015bli pracujesz przed ekranem przez d\u0142ugi czas, warto rozwa\u017cy\u0107 zakup okular\u00f3w z pow\u0142ok\u0105 antyrefleksyjn\u0105 lub filtruj\u0105c\u0105 \u015bwiat\u0142o niebieskie. Mo\u017cna te\u017c wyposa\u017cy\u0107 si\u0119 w tzw. filtry ekranowe – matowe nak\u0142adki na ekran ograniczaj\u0105 odbicia i niebieskie \u015bwiat\u0142o.<\/p>\n Pami\u0119taj, aby Twoje po\u017cywienie obfitowa\u0142o w witaminy: A (np. marchew, szpinak), lutein\u0119 i zeaksantyn\u0119 (np. jarmu\u017c, kukurydza), kwasy omega-3 (np. ryby, orzechy w\u0142oskie). Pij te\u017c du\u017co wody, aby zapobiec sucho\u015bci oczu.<\/p>\n Co najmniej raz w roku odwiedzaj specjalist\u0119 ochrony wzroku, nawet je\u015bli nie masz widocznych problem\u00f3w, poniewa\u017c praca przy komputerze mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zmian\u0119 wady wzroku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" W zwi\u0105zku z trybem \u017cycia, jaki dzi\u015b prowadzimy, zwi\u0105zanym z ci\u0105g\u0142ym wpatrywaniem si\u0119 w ekrany urz\u0105dze\u0144 cyfrowych, coraz wi\u0119cej os\u00f3b mierzy si\u0119 z problemami ze wzrokiem. Czy mo\u017cna ich w og\u00f3le unikn\u0105\u0107? \u00a0 Praca z urz\u0105dzeniami elektronicznymi, czyli komputerem, tabletem czy telefonem kom\u00f3rkowym, to dla naszych oczu bardzo du\u017cy wysi\u0142ek,…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[384],"tags":[],"class_list":["post-12404","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n