{"id":11448,"date":"2024-07-30T09:27:32","date_gmt":"2024-07-30T07:27:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?p=11448"},"modified":"2024-07-30T09:27:32","modified_gmt":"2024-07-30T07:27:32","slug":"miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/","title":{"rendered":"Mi\u0119kkie l\u0105dowanie w pracy – jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa?"},"content":{"rendered":"

Wakacje s\u0105 dla wi\u0119kszo\u015bci z nas czasem, gdy zapominamy o s\u0142u\u017cbowych obowi\u0105zkach\u00a0i\u00a0poddajemy si\u0119 b\u0142ogiemu dolce far niente. Niestety to co dobre, ma to do siebie, \u017ce szybko si\u0119 ko\u0144czy, a pla\u017c\u0119 czy g\u00f3rskie krajobrazy trzeba kiedy\u015b zamieni\u0107 na komputer i\u00a0open space. Dla wielu z nas wi\u0105\u017ce si\u0119 to z l\u0119kiem \u2013 boimy si\u0119, \u017ce b\u0119dziemy musieli wr\u00f3ci\u0107 do biurowej rutyny, obowi\u0105zk\u00f3w i stresuj\u0105cych sytuacji. A co gdyby mo\u017cna by\u0142o inaczej? O tym jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa radzi Daniel Janik, trener mentalny i wsp\u00f3\u0142tw\u00f3rca Akademii Trener\u00f3w Mentalnych.\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n

Urlop powinien by\u0107 czasem odpoczynku i relaksu. Niestety Polacy coraz cz\u0119\u015bciej przyznaj\u0105, \u017ce wakacyjne wyjazdy s\u0105 dla nich \u017ar\u00f3d\u0142em niepokoju. Szczeg\u00f3lnie ko\u0144c\u00f3wka urlopu jest dla stresuj\u0105ca \u2013 im bli\u017cej powrotu do pracy tym wi\u0119ksza ogarnia nas panika. Przera\u017ca nas perspektywa zada\u0144, kt\u00f3re nazbiera\u0142y si\u0119 w ci\u0105gu naszej nieobecno\u015bci i liczba spraw do za\u0142atwienia na przys\u0142owiowe wczoraj. Wed\u0142ug badania \u201eWakacyjny Stres Polak\u00f3w\u201d zrealizowanego w 2023 roku, ponad po\u0142owa (54 proc.) z nas zapomina o tym, \u017ce by\u0142o na wakacjach ju\u017c w kilka dni po powrocie do biura.<\/p>\n

\u2013 Warto zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce w \u0142atwy spos\u00f3b mo\u017cna unikn\u0105\u0107 niepokoju zwi\u0105zanego\u00a0z\u00a0ko\u0144cem urlopu i konieczno\u015bci\u0105 p\u00f3j\u015bcia do pracy. Tak naprawd\u0119 wystarczy zastosowa\u0107 si\u0119 do kilku prostych wskaz\u00f3wek, dzi\u0119ki kt\u00f3rym nie tylko maksymalnie \u2013 do ostatniego dnia \u2013 wykorzystamy wolny od s\u0142u\u017cbowych obowi\u0105zk\u00f3w czas, lecz tak\u017ce bezstresowo wr\u00f3cimy do biurowej codzienno\u015bci \u2013 m\u00f3wi Daniel Janik, trener mentalny\u00a0i\u00a0wsp\u00f3\u0142tw\u00f3rca Akademii Trener\u00f3w Mentalnych.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zacznij wraca\u0107 do pracy przed urlopem<\/b><\/p>\n

O mi\u0119kkie l\u0105dowanie po wakacyjnych wyjazdach mo\u017cna postara\u0107 si\u0119 ju\u017c przed rozpocz\u0119ciem urlopu. Na tydzie\u0144 b\u0105d\u017a dwa przed zaplanowanym wypoczynkiem dobrze zacz\u0105\u0107 zamyka\u0107 wszystkie pilne sprawy, tak by zd\u0105\u017cy\u0107 przed dniami wolnymi. Pozosta\u0142e obowi\u0105zki najlepiej szczeg\u00f3\u0142owo opisa\u0107 i przekaza\u0107 wyznaczonej przez prze\u0142o\u017conego osobie. W ten spos\u00f3b istnieje mniejsze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce na urlopie b\u0119dziemy martwi\u0107 si\u0119 \u201erozgrzebanym\u201d projektem, b\u0105d\u017a pilnymi mailami.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nie ko\u0144cz wakacji za wcze\u015bnie<\/b><\/p>\n

Wielu z nas ju\u017c pod koniec urlopu zaczyna my\u015ble\u0107 o tym, co nas czeka w biurze. Stresujemy si\u0119 przedwcze\u015bnie i kilka dni przed ko\u0144cem wakacji zaczynamy czyta\u0107 maile i obmy\u015bla\u0107 plan dzia\u0142a\u0144. Takie zachowanie nie tylko zak\u0142\u00f3ca nasz wypoczynek, lecz tak\u017ce wcale nie pomaga w przygotowaniu si\u0119 na pierwszy dzie\u0144 w biurze. Po tak zako\u0144czonym urlopie wracamy do pracy zm\u0119czeni, zamiast wypocz\u0119ci i zrelaksowani.<\/p>\n

\u2013 Z\u0142\u0105 praktyk\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c zbyt szybki powr\u00f3t do biura \u2013 niestety cz\u0119\u015b\u0107 z nas ju\u017c\u00a0nast\u0119pnego dnia po powrocie znad morza czy g\u00f3rskich szlak\u00f3w idzie do pracy. To b\u0142\u0105d. Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce po urlopie potrzebujemy co najmniej 1,5 dnia by wr\u00f3ci\u0107 do pe\u0142nej produktywno\u015bci. Zdecydowanie lepiej wi\u0119c po\u015bwi\u0119ci\u0107 wi\u0119cej czasu na powakacyjny \u201erozbieg\u201d \u2013 odpoczynek po podr\u00f3\u017cy, pranie czy zakupy spo\u017cywcze. W ten spos\u00f3b \u0142atwiej\u00a0nam b\u0119dzie wej\u015b\u0107 w tryb \u201ecodzienno\u015b\u0107\u201d i dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do powrotu do pracy \u2013 podkre\u015bla Daniel Janik.<\/p>\n

Skr\u00f3\u0107 tydzie\u0144<\/b><\/p>\n

Dobr\u0105 metod\u0105 na \u0142agodny powr\u00f3t do zawodowej rzeczywisto\u015bci jest rozpocz\u0119cie tygodnia nieco p\u00f3\u017aniej. Dlaczego? Wracaj\u0105c do pracy w poniedzia\u0142ek mamy przed sob\u0105 ca\u0142y roboczy tydzie\u0144 wype\u0142niony nadrabianiem pourlopowych zaleg\u0142o\u015bci. Wtorek z kolei jest wed\u0142ug bada\u0144 Instytutu Gallupa najmniej radosnym dniem tygodnia. Dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie zatem powr\u00f3t do pracy w \u015brod\u0119. Perspektywa weekendu doda nam skrzyde\u0142, a\u00a0dodatkowo te pierwsze \u2013 najbardziej stresuj\u0105ce \u2013 momenty w biurze b\u0119d\u0105 trwa\u0142y zaledwie kilka dni, po kt\u00f3rych nast\u0105pi weekend i chwila odpoczynku.<\/p>\n

Nie r\u00f3b wszystkiego na raz\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n

Pierwszy dzie\u0144 w pracy warto rozpocz\u0105\u0107 od zrobienia planu dzia\u0142ania \u2013 podzieli\u0107 zadania na wa\u017cne i mniej wa\u017cne, i w pierwszej kolejno\u015bci zaj\u0105\u0107 si\u0119 tymi, kt\u00f3re wymagaj\u0105 jak najszybszej reakcji. Dzi\u0119ki temu uda si\u0119 unikn\u0105\u0107 chaotycznego dzia\u0142ania, kt\u00f3re b\u0119dzie pot\u0119gowa\u0142o pourlopowy stres. Kluczow\u0105 kwesti\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c systematyczno\u015b\u0107 i odpowiednie zarz\u0105dzanie swoj\u0105 uwag\u0105 \u2013 pozwoli to upora\u0107 si\u0119 z zaleg\u0142ymi zadaniami, a jednocze\u015bnie nie uton\u0105\u0107 w\u00a0nowych zdaniach, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 pojawia\u0142y si\u0119 na bie\u017c\u0105co.<\/p>\n

\u2013 Po d\u0142u\u017cszej nieobecno\u015bci w pracy wielu z nas ma problemy wej\u015bciem z powrotem w swoj\u0105 s\u0142u\u017cbow\u0105 rol\u0119. Czujemy si\u0119 zagubieni a niekiedy mamy problemy z organizacj\u0105 swojego czasu. W takich sytuacjach warto poprosi\u0107 o pomoc wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w \u2013 podpyta\u0107 o to, co dzia\u0142o si\u0119 w czasie naszego urlopu. Mo\u017cna te\u017c i\u015b\u0107 o krok dalej wsp\u00f3lnie z szefem ustali\u0107 list\u0119 priorytet\u00f3w \u2013 nie b\u00f3jmy si\u0119 tego. Nie b\u0119dzie to oznaka naszej s\u0142abo\u015bci, a sygna\u0142 dla prze\u0142o\u017conego, \u017ce zale\u017cy nam na tym by najefektywniej wykonywa\u0107 swoje obowi\u0105zki \u2013 m\u00f3wi Daniel Janik.\u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n

Pami\u0119taj o odpoczynku<\/b><\/p>\n

Wielu z nas czuje \u201epokus\u0119\u201d jak najszybszego nadrobienia zaleg\u0142o\u015bci w pracy. W pierwszy dzie\u0144 po urlopie siadamy przed komputerem o 9:00 i wstajemy dopiero o 17:00, nie pami\u0119taj\u0105c cz\u0119sto nawet o przerwie na lunch \u2013 tak jakby\u015bmy chcieli odpracowa\u0107 cho\u0107 po\u0142ow\u0119 godzin sp\u0119dzonych na wakacjach. Zapominamy, \u017ce regularne przerwy s\u0105 niezb\u0119dne dla utrzymania wysokiej koncentracji, kt\u00f3ra jest kluczowa do radzenia sobie z nat\u0142okiem zada\u0144. Nawet kr\u00f3tka, 5-minutowa przerwa mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda. Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c, aby odpoczywa\u0107 po pracy \u2013 to, \u017ce dopiero wr\u00f3cili\u015bmy z urlopu nie oznacza, \u017ce w pracy powinni\u015bmy zostawa\u0107 d\u0142u\u017cej.<\/p>\n

\u2013 Pierwsze dni po d\u0142ugim urlopie bywaj\u0105 bardzo wyczerpuj\u0105ce, dlatego tak wa\u017cne by da\u0107 sobie prawo do chwili wytchnienia. Nie zapominajmy o tym, \u017ce czas po pracy jest czasem na odpoczynek. Spo\u017cytkujmy go efektywnie, tak by zrelaksowa\u0107 si\u0119 i na\u0142adowa\u0107 baterie. Jak?\u00a0Ka\u017cdy musi znale\u017a\u0107 sw\u00f3j spos\u00f3b. Dla jednych mo\u017ce to by\u0107 wypoczynek na \u015bwie\u017cym powietrzu, dla innych z kolei wizyta w muzeum czy lektura najnowszej powie\u015bci Remigiusza\u00a0Mroza. Niezale\u017cnie od naszych preferencji pami\u0119tajmy, \u017ceby regularnie podejmowa\u0107 \u00a0 <\/span>dzia\u0142ania, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam zapomnie\u0107 o pracy i innych stresorach \u2013 takie, kt\u00f3re dadz\u0105 nam przyjemno\u015b\u0107 i pozwol\u0105 na\u0142adowa\u0107 baterie. To nie musi by\u0107 wyjazd na Bali czy zdobycie 8-tysi\u0119cznika \u2013 wystarcz\u0105 ma\u0142e, cz\u0119sto niepozorne aktywno\u015bci takie jak spacer czy seans filmowy na kanapie \u2013 podkre\u015bla Daniel Janik.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Daniel Janik,<\/b> trener mentalny (wsp\u00f3\u0142praca m.in. z reprezentacj\u0105 Polski w pi\u0142ce r\u0119cznej kobiet i klubem PGE Vive Kielce), m\u00f3wca i szkoleniowiec (wsp\u00f3\u0142praca m.in. z KGHM, ING, Vantage, Nowa Era i in.). By\u0142y zawodowy sportowiec, kt\u00f3ry przenosi to, co najlepsze w sporcie (gdzie takie poj\u0119cia jak pasja, motywacja wewn\u0119trzna, determinacja i praca zespo\u0142owa s\u0105 podstaw\u0105) do biznesu. Autor kilku ksi\u0105\u017cek nt. treningu mentalnego, w tym najnowszej, dost\u0119pnej\u00a0w\u00a0ksi\u0119garniach w ca\u0142ej Polsce \u2013 \u201cMistrzowskie strategie\u201d. Dyrektor Akademii Trener\u00f3w Mentalnych i manager #MentalPower, pioniera i lidera na rynku treningu mentalnego w Polsce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wakacje s\u0105 dla wi\u0119kszo\u015bci z nas czasem, gdy zapominamy o s\u0142u\u017cbowych obowi\u0105zkach\u00a0i\u00a0poddajemy si\u0119 b\u0142ogiemu dolce far niente. Niestety to co dobre, ma to do siebie, \u017ce szybko si\u0119 ko\u0144czy, a pla\u017c\u0119 czy g\u00f3rskie krajobrazy trzeba kiedy\u015b zamieni\u0107 na komputer i\u00a0open space. Dla wielu z nas wi\u0105\u017ce si\u0119 to z l\u0119kiem \u2013 boimy si\u0119, \u017ce b\u0119dziemy musieli wr\u00f3ci\u0107 do biurowej rutyny, obowi\u0105zk\u00f3w i stresuj\u0105cych sytuacji. A co gdyby mo\u017cna by\u0142o inaczej? O tym jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa radzi Daniel Janik, trener mentalny i wsp\u00f3\u0142tw\u00f3rca Akademii Trener\u00f3w Mentalnych. <\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":11436,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[1680,599,208],"class_list":["post-11448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii-en","tag-trening-mentalny","tag-urlop","tag-wakacje"],"acf":[],"yoast_head":"\nMi\u0119kkie l\u0105dowanie w pracy - jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa? | Businessman Today<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u0119kkie l\u0105dowanie w pracy - jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa? | Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wakacje s\u0105 dla wi\u0119kszo\u015bci z nas czasem, gdy zapominamy o s\u0142u\u017cbowych obowi\u0105zkach\u00a0i\u00a0poddajemy si\u0119 b\u0142ogiemu dolce far niente. Niestety to co dobre, ma to do siebie, \u017ce szybko si\u0119 ko\u0144czy, a pla\u017c\u0119 czy g\u00f3rskie krajobrazy trzeba kiedy\u015b zamieni\u0107 na komputer i\u00a0open space. Dla wielu z nas wi\u0105\u017ce si\u0119 to z l\u0119kiem \u2013 boimy si\u0119, \u017ce b\u0119dziemy musieli wr\u00f3ci\u0107 do biurowej rutyny, obowi\u0105zk\u00f3w i stresuj\u0105cych sytuacji. A co gdyby mo\u017cna by\u0142o inaczej? O tym jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa radzi Daniel Janik, trener mentalny i wsp\u00f3\u0142tw\u00f3rca Akademii Trener\u00f3w Mentalnych.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-30T07:27:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Daniel-Janik.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1015\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"874\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/\",\"name\":\"Mi\u0119kkie l\u0105dowanie w pracy - jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa? | Businessman Today\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Daniel-Janik.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-07-30T07:27:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Daniel-Janik.jpeg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Daniel-Janik.jpeg\",\"width\":1015,\"height\":874},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u0119kkie l\u0105dowanie w pracy – jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\",\"name\":\"Businessman Today\",\"description\":\"Inspired by Tomorrow\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\",\"name\":\"Marcin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marcin\"},\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u0119kkie l\u0105dowanie w pracy - jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa? | Businessman Today","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mi\u0119kkie l\u0105dowanie w pracy - jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa? | Businessman Today","og_description":"Wakacje s\u0105 dla wi\u0119kszo\u015bci z nas czasem, gdy zapominamy o s\u0142u\u017cbowych obowi\u0105zkach\u00a0i\u00a0poddajemy si\u0119 b\u0142ogiemu dolce far niente. Niestety to co dobre, ma to do siebie, \u017ce szybko si\u0119 ko\u0144czy, a pla\u017c\u0119 czy g\u00f3rskie krajobrazy trzeba kiedy\u015b zamieni\u0107 na komputer i\u00a0open space. Dla wielu z nas wi\u0105\u017ce si\u0119 to z l\u0119kiem \u2013 boimy si\u0119, \u017ce b\u0119dziemy musieli wr\u00f3ci\u0107 do biurowej rutyny, obowi\u0105zk\u00f3w i stresuj\u0105cych sytuacji. A co gdyby mo\u017cna by\u0142o inaczej? O tym jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa radzi Daniel Janik, trener mentalny i wsp\u00f3\u0142tw\u00f3rca Akademii Trener\u00f3w Mentalnych.","og_url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/","og_site_name":"Businessman Today","article_published_time":"2024-07-30T07:27:32+00:00","og_image":[{"width":1015,"height":874,"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Daniel-Janik.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/","name":"Mi\u0119kkie l\u0105dowanie w pracy - jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa? | Businessman Today","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Daniel-Janik.jpeg","datePublished":"2024-07-30T07:27:32+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Daniel-Janik.jpeg","contentUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Daniel-Janik.jpeg","width":1015,"height":874},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/miekkie-ladowanie-w-pracy-jak-uniknac-pourlopowego-bluesa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u0119kkie l\u0105dowanie w pracy – jak unikn\u0105\u0107 pourlopowego bluesa?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/","name":"Businessman Today","description":"Inspired by Tomorrow","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647","name":"Marcin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marcin"},"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11448"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11450,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11448\/revisions\/11450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11436"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}