Menopauza jest naturalnym procesem, przez kt\u00f3ry przechodzi ka\u017cda kobieta. Objawy menopauzy, kt\u00f3re jej towarzysz\u0105 s\u0105 cz\u0119sto bardzo dokuczliwe o ka\u017cdej porze roku, a latem niekt\u00f3re z nich mog\u0105 si\u0119 nasila\u0107 lub by\u0107 jeszcze bardziej odczuwalne. Anna Niewiarowska, kt\u00f3ra przeprowadza kobiety przez menopauz\u0119, przygotowa\u0142a letni niezb\u0119dnik, kt\u00f3ry warto skompletowa\u0107 przed wakacyjnym wyjazdem.<\/b><\/p>\n
Lato jest wspania\u0142e, ale mo\u017ce by\u0107 te\u017c by\u0107 uci\u0105\u017cliwe je\u017celi i tak nie czujemy si\u0119 zbyt dobrze, maj\u0105c intensywne objawy menopauzy. To co jest najbardziej dokuczliwe w ciep\u0142e dni to uderzenia gor\u0105ca, nadmierna potliwo\u015b\u0107, b\u00f3le g\u0142owy, nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 oczu i sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce, zm\u0119czenie, opuchni\u0119cia twarzy, st\u00f3p , wzd\u0119cia oraz dra\u017cliwo\u015b\u0107.<\/p>\n
– Przygotowa\u0142am list\u0119\u00a0 <\/span>produkt\u00f3w i rytua\u0142\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne kobiecie w menopauzie i kt\u00f3re pomog\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 latem i jego urokami<\/i> \u2013 m\u00f3wi Anna Niewiarowska<\/b>, kt\u00f3ra w swojej praktyce opiera si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na naturalnych metodach, zw\u0142aszcza Ajurwedzie.<\/p>\n Jak pom\u00f3c sobie podczas upa\u0142\u00f3w? Zalecenia dla kobiet w menopauzie<\/b><\/p>\n Anna Niewiarowska poleca tak\u017ce tzw. oddech ch\u0142odz\u0105cy<\/b>, kt\u00f3ry wspiera podczas upa\u0142\u00f3w oraz przy uderzeniach gor\u0105ca. Jest to jedna z podstawowych pranayam, kt\u00f3ra:<\/p>\n – och\u0142adza cia\u0142o, bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na obszary m\u00f3zgu odpowiedzialne za regulacj\u0119 temperatury<\/p>\n – zmniejsza nadmiern\u0105 ekscytacj\u0119 zar\u00f3wno mentaln\u0105 i emocjonaln\u0105 (z\u0142o\u015b\u0107, irytacja, nadpobudliwo\u015b\u0107 itp.)<\/p>\n – sprzyja rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni oraz umys\u0142owemu wyciszeniu.<\/p>\n Produkty i rytua\u0142y, poprawiaj\u0105ce samopoczucie w menopauzie<\/b><\/p>\n <\/p>\n **Rytua\u0142 shitali pranayama**<\/b><\/p>\n 1. Wystaw j\u0119zyk na zewn\u0105trz, tak daleko jak jest to komfortowe i zwi\u0144 go w rurk\u0119.<\/p>\n 2. Zr\u00f3b d\u0142ugi, p\u0142ynny wdech i wydech przez zwini\u0119ty w rurk\u0119 j\u0119zyk<\/p>\n Wdech i wydech to jest jedna runda. Wykonuj\u00a0 9-15 powt\u00f3rze\u0144. Rytua\u0142 wykonuj spokojnie \u017ceby nie wywo\u0142a\u0107 zawrot\u00f3w g\u0142owy<\/p>\n **Rytua\u0142 nacierania st\u00f3p i g\u0142owy olejem kokosowym**<\/b><\/p>\n Prak\u00adty\u00adka ta za\u00adle\u00adca\u00adna jest dla kobiet, kt\u00f3rych cia\u0142a s\u0105 przegrzane, odczuwaj\u0105 uderzenia gor\u0105ca oraz z\u0142o\u015b\u0107 i dra\u017cliwo\u015b\u0107. Olej kokosowy jest najlepszy na och\u0142odzenie organizmu. Wieczorem przed snem na\u0142\u00f3\u017c niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 oleju kokosowego na spody st\u00f3p oraz czubek g\u0142owy lekko wcieraj\u0105c w sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n **Rytua\u0142 moczenia st\u00f3p w zimnej wodzie z mi\u0119t\u0105**<\/b><\/p>\n Do miski z zimn\u0105 wod\u0105 dorzucamy ga\u0142\u0105zki \u015bwie\u017cej mi\u0119ty oraz \u0142y\u017ck\u0119 soli. Rozpuszczamy s\u00f3l poprzez mieszanie i moczymy stopy przez 15-30 min. Najlepiej ten rytua\u0142 wykona\u0107 po ca\u0142ym dniu. Dzi\u0119ki temu odci\u0105\u017cymy nasze stopy oraz sch\u0142odzimy nasz organizm. Po moczeniu mo\u017cemy wetrze\u0107 w stopy olej kokosowy i za\u0142o\u017cy\u0107 cienkie skarpetki.<\/p>\n Produkty, kt\u00f3re \u0142agodz\u0105 objawy menopauzy latem:<\/b><\/p>\n Menopauza jest naturalnym procesem, przez kt\u00f3ry przechodzi ka\u017cda kobieta. Objawy menopauzy, kt\u00f3re jej towarzysz\u0105 s\u0105 cz\u0119sto bardzo dokuczliwe o ka\u017cdej porze roku, a latem niekt\u00f3re z nich mog\u0105 si\u0119 nasila\u0107 lub by\u0107 jeszcze bardziej odczuwalne. Anna Niewiarowska, kt\u00f3ra przeprowadza kobiety przez menopauz\u0119, przygotowa\u0142a letni niezb\u0119dnik, kt\u00f3ry warto skompletowa\u0107 przed wakacyjnym…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":11396,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[384],"tags":[1552,1675,419,91],"class_list":["post-11397","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-menopauza","tag-poradnik","tag-porady","tag-zdrowie-2"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
\n