{"id":10856,"date":"2024-05-14T14:47:53","date_gmt":"2024-05-14T12:47:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?p=10856"},"modified":"2024-05-14T14:47:53","modified_gmt":"2024-05-14T12:47:53","slug":"zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/","title":{"rendered":"Zm\u0119czeni, zestresowani z nosem w ekranach \u2013 jak to si\u0119 dla nas sko\u0144czy? Dzie\u0144 Syndromu Chronicznego Zm\u0119czenia"},"content":{"rendered":"<p><strong>Nieko\u0144cz\u0105ca si\u0119 lista \u201eto do\u201d w g\u0142owie i w kalendarzu. Deadline\u2019y, plany, zakupy, zaj\u0119cia dzieci. Brak czasu na cokolwiek. Paliwo si\u0119 ko\u0144czy i w pewnym momencie nigdy nie jeste\u015bmy wypocz\u0119ci czy zrelaksowani. Wszystko nas boli i nadal nie wiemy co jest przyczyn\u0105, przecie\u017c zdrowo jemy i \u0107wiczymy. Czy jeste\u015bmy chronicznie zm\u0119czeni? 12 maja przypada Dzie\u0144 Syndromu Chronicznego Zm\u0119czenia. Przypadkowo jest to tak\u017ce Dzie\u0144 \u015arodk\u00f3w Masowego Przekazu\u2026 Niestety \u0142\u0105czy si\u0119 to w logiczn\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n<p>Niby mamy wszystko na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki. Korzysta\u0107 mo\u017cemy w udogodnie\u0144 jakie daje nam \u015bwiat, wielu z nas, a nawet wi\u0119kszo\u015b\u0107, robi to jednak w niew\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b. M\u00f3zg cz\u0142owieka nigdy nie odpoczywa. Mimo, \u017ce stanowi jedynie ok. 2% masy cia\u0142a, to zu\u017cywa a\u017c 25 % energii. Ludzko\u015b\u0107 obecnie nie potrafi skutecznie si\u0119 relaksowa\u0107. Wr\u0119cz przeciwnie. Panuje kultura \u201ezapier***u\u201d, ju\u017c nie tylko w pracy ale tak\u017ce i w \u017cyciu osobistym. Kto wi\u0119cej, kto bardziej, szybciej i przecie\u017c trzeba pochwali\u0107 si\u0119 efektami w internecie. P\u00f3\u017aniej zdajemy sobie spraw\u0119, \u017ce ju\u017c wi\u0119cej nie damy tak rady. Pozornie jest wszystko w porz\u0105dku, jeste\u015bmy szcz\u0119\u015bliwi, realizujemy swoje plany, jednak cia\u0142o daje znaki. Zaczynamy chorowa\u0107, pojawiaj\u0105 si\u0119 powracaj\u0105ce infekcje, zapalenia, jeste\u015bmy zm\u0119czeni, przestaje nas cieszy\u0107 to, co ka\u017cdego dnia osi\u0105gamy, a tak si\u0119 staramy! Brzmi znajomo?<\/p>\n<p><strong>Zesp\u00f3\u0142 Chronicznego Zm\u0119czenia<\/strong><\/p>\n<p>Zesp\u00f3\u0142 Chronicznego Zm\u0119czenia to choroba trudna do zdiagnozowania, nie do ko\u0144ca medycyna zna jej pochodzenie. Nie chc\u0119 tutaj si\u0119 wypowiada\u0107 o medycznych aspektach, pragn\u0119 jednak zaznaczy\u0107 z punktu widzenia psychologii i obserwacji obecnego modelu \u017cycia, \u017ce niestety zm\u0119czenie ponad miar\u0119, przewlek\u0142e, powi\u0105zane z niekorzystnym stresem, serwujemy sobie cz\u0119sto sami, na w\u0142asne \u017cyczenie. Tak bardzo pozwalamy aby rz\u0105dzi\u0142a nami chwilowa moda, \u017ce zapominamy, ile mo\u017ce to nas kosztowa\u0107. Zdrowie. Czas z rodzin\u0105 i bliskimi. Nie potrafimy odpoczywa\u0107, nie potrafimy \u201esi\u0119 wy\u0142\u0105czy\u0107\u201d. \u015apimy zbyt kr\u00f3tko. Nasz m\u00f3zg i cia\u0142o nie ma szans z obecn\u0105 kultur\u0105 \u017cycia w nowoczesnych spo\u0142ecze\u0144stwach. Nawet oddychamy \u017ale, niewystarczaj\u0105co g\u0142\u0119boko aby dostarczy\u0107 kom\u00f3rkom wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 tlenu.<\/p>\n<p>W pracy dajemy z siebie 110 %, zagl\u0105damy do maili po godzinach, mentalnie ca\u0142y czas w tej pracy pozostajemy. Skutkuje to ci\u0105g\u0142ym wysokim st\u0119\u017ceniem kortyzolu w organizmie, czyli jeste\u015bmy przewlekle zestresowani. Jest to ten z\u0142y stres, nie motywuj\u0105cy, a wyniszczaj\u0105cy, cz\u0119sto prowadz\u0105cy do depresji, a nawet \u015bmierci. Je\u015bli nie zmienimy podej\u015bcia, sko\u0144czymy bardzo \u017ale. Chorzy i z depresj\u0105.<\/p>\n<p><strong>Z telefonem w d\u0142oni<\/strong><\/p>\n<p>Opr\u00f3cz ci\u0105g\u0142ej pracy, nie potrafimy si\u0119 wylogowa\u0107 do \u017cycia. Telefon towarzyszy nam dos\u0142ownie wsz\u0119dzie. Bezmy\u015blne scrollowanie, kt\u00f3re ma nas pozornie zrelaksowa\u0107, ci\u0105gle przebod\u017acowuje nasz m\u00f3zg. Od rana jeste\u015bmy w ekranach, zmieniamy tylko ich wielko\u015b\u0107 od kom\u00f3rki, przez monitor po telewizor, gdzie przez p\u00f3\u0142 godziny szukamy czego\u015b na Netflixie. Uwa\u017cam, \u017ce jest to znamienne, i\u017c w tym roku Dzie\u0144 Syndromu Chronicznego Zm\u0119czenia i Dzie\u0144 \u015arodk\u00f3w Masowego Przekazu przypadaj\u0105 w jednym terminie. Bo czy\u017c nie widzimy tu od dawna powi\u0105zania? Na dzie\u0144 dzisiejszy wiadomo, \u017ce nadmierne korzystanie z telefonu kom\u00f3rkowego mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie psychiczne i emocjonalne. M\u0142odzie\u017c ju\u017c uto\u017csamia si\u0119 z tym co widzi na Tik Toku i odnosi to do swojego \u017cycia, nie maj\u0105 przecie\u017c innego wzoru, dla nich to prawda. Nie znaj\u0105 \u017cycia przed er\u0105 internetu. Ka\u017cdy z nas \u0142apie si\u0119 na tym, \u017ce nie potrafi obejrze\u0107 dwugodzinnego filmu bez ci\u0105g\u0142ego si\u0119gania po telefon \u2013 do tego stopnia jeste\u015bmy przebod\u017acowani. Nasza pami\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowa bezmy\u015blnie ka\u017ce nam sprawdza\u0107 co chwil\u0119 powiadomienia. To wszystko prowadzi do chronicznego stresu, zaburze\u0144 snu, (niebieskie \u015bwiat\u0142o niepozwalaj\u0105ce na produkcj\u0119 melatoniny) obni\u017conej koncentracji oraz pogorszenia relacji interpersonalnych, a tak\u017ce do wcze\u015bniej wspomnianego chronicznego zm\u0119czenia.<\/p>\n<p><strong>Sami musimy wyznaczy\u0107 granic\u0119<\/strong><\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie, kluczem do sukcesu, jest umiar i stawianie granic. Stresu nie da si\u0119 wyeliminowa\u0107 z naszego \u017cycia. Jest on nawet potrzebny, ale ten motywuj\u0105cy, nie wyniszczaj\u0105cy, prowadz\u0105cy w\u0142a\u015bnie do chronicznego zm\u0119czenia. Aby z nim walczy\u0107 powinni\u015bmy stosowa\u0107 si\u0119 do kilku zasad:<\/p>\n<ul>\n<li>Ograniczajmy czas sp\u0119dzany przed ekranem poprzez praktykowanie \u015bwiadomego korzystania z technologii. Internet i telefon s\u0105 dobrodziejstwem. Dzi\u0119ki nim mo\u017cemy wi\u0119cej ni\u017c kiedykolwiek, ale pami\u0119tajmy o prawdziwym \u017cyciu. Wyznaczajmy sobie okre\u015blone godziny na social media i praktykujmy cyfrow\u0105 detoksykacj\u0119. Przyk\u0142adowo, po godzinie 21:00 telefon l\u0105duje w innym pokoju i ju\u017c po niego nie si\u0119gamy<\/li>\n<li>Mo\u017ce to brzmi banalnie ale aktywno\u015b\u0107 fizyczna i sp\u0119dzanie czasu na \u0142onie natury bardzo pomaga si\u0119 zrelaksowa\u0107. Przebywanie w\u015br\u00f3d ro\u015blinno\u015bci czy w lesie obni\u017ca poziom kortyzolu i zwi\u0119ksza poczucie szcz\u0119\u015bcia \u2013 jest to udowodnione naukowo. Popularne sta\u0142y si\u0119 nawet lasoterapie.<\/li>\n<li>Medytacja i wszelkiego rodzaju \u0107wiczenia, gdzie pozwolimy naszemu m\u00f3zgowi odpocz\u0105\u0107 sprawi\u0105 ogromn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119. Trzeba si\u0119 tego nauczy\u0107, nie jest to pocz\u0105tkowo proste. Skuteczna medytacja potrafi tworzy\u0107 nowe po\u0142\u0105czenia neuronowe w m\u00f3zgu. Naprawd\u0119 warto sobie na to pozwoli\u0107.<\/li>\n<li>W walce z chronicznym zm\u0119czeniem, podej\u015bcie mentalne jest r\u00f3wnie istotne jak fizyczne i emocjonalne. Skuteczny odpoczynek, budowanie pozytywnych nawyk\u00f3w, zdrowe od\u017cywianie i stosowanie technik relaksacyjnych s\u0105 niezb\u0119dne aby wyrwa\u0107 si\u0119 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a zm\u0119czenia i stresu. Ka\u017cdy mo\u017ce wybra\u0107 sobie to, co z nim rezonuje i pozwala si\u0119 zresetowa\u0107. Mo\u017ce b\u0119d\u0105 to gry manualne, mo\u017ce szyde\u0142kowanie, mo\u017ce g\u00f3rskie przeja\u017cd\u017cki. Pr\u00f3bujmy i rejestrujmy jak reaguje nasze cia\u0142o, co je uspokaja, co sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 szcz\u0119\u015bliwi?<\/li>\n<li>Stawiajmy granic\u0119 w pracy. Nie b\u0105d\u017amy w niej ci\u0105gle, tutaj odrobin\u0119 mo\u017cemy uczy\u0107 si\u0119 od pokolenia Z. Oni wiedz\u0105, \u017ce ju\u017c nie sam\u0105 prac\u0105 cz\u0142owiek \u017cyje i chocia\u017c daleki jestem od jej bagatelizowania, gdy\u017c finansowa edukacja i zabezpieczenie przysz\u0142o\u015bci jest szalenie wa\u017cne, to musimy m\u0105drze pracowa\u0107. Nie pozwalajmy sobie na bycie chomikiem w ko\u0142owrotku. Gdy nasz organizm daje nam znaki, s\u0142uchajmy go. Wprowadzajmy zmiany. Nikt za nas tego nie zrobi.<\/li>\n<li>Dbajmy o relacje z bliskimi. Cz\u0142owiek nie jest samotnikiem. Nie musimy mie\u0107 10 przyjaci\u00f3\u0142, wystarczy dwoje lub nawet jeden ale prawdziwy. Rozmawiajmy z rodzin\u0105 i znajomymi patrz\u0105c im w oczy, nie w telefon. Relacje interpersonalne wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na poziom naszego szcz\u0119\u015bcia. Spotykajmy si\u0119 regularnie na \u017cywo, nie tylko w internecie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli przekalibrujemy swoje nawyki na te w\u0142a\u015bciwe i nauczymy si\u0119 prawdziwie odpoczywa\u0107, bardzo sobie pomo\u017cemy. Nie b\u0119dzie \u0142atwo nauczy\u0107 si\u0119 wspomnianego wcze\u015bniej \u201ewylogowania do \u017cycia\u201d, ale je\u015bli zale\u017cy nam na nas samych, to powinni\u015bmy to zrobi\u0107. Trening mentalny pomo\u017ce nam, a w\u0142a\u015bciwie naszemu m\u00f3zgowi we wprowadzeniu korzystnych zmian, a to wp\u0142ynie oczywi\u015bcie na ca\u0142y organizm. Nie pozw\u00f3lmy aby stres i zm\u0119czenie nas zniszczy\u0142y i odebra\u0142y szans\u0119 na pozytywne \u017cycie!<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Jakub B. B\u0105czek<\/p>\n<p><strong>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;-<\/strong><\/p>\n<p><strong>Jakub B. B\u0105czek<\/strong> &#8211; Trener mentalny Mistrz\u00f3w \u015awiata i olimpijczyk\u00f3w, w\u0142a\u015bciciel kilku firm, autor ponad 20 ksi\u0105\u017cek, sprzedawanych dzi\u015b w 17 krajach. Wyk\u0142adowca studi\u00f3w MBA na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego, ekspert telewizyjny, m\u00f3wca inspiracyjny, regularnie zapraszany do czo\u0142owych bank\u00f3w i korporacji.<\/p>\n<p>Tw\u00f3rca Akademii Trener\u00f3w Mentalnych\u2122 i popularnych projekt\u00f3w szkoleniowych w Polsce i za granic\u0105. Prywatnie pasjonat podr\u00f3\u017cy, gry w golfa, buddyzmu i czytania ksi\u0105\u017cek. Uwa\u017ca, \u017ce marzenia si\u0119 nie spe\u0142niaj\u0105 \u2013 marzenia si\u0119&#8230; SPE\u0141NIA!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nieko\u0144cz\u0105ca si\u0119 lista \u201eto do\u201d w g\u0142owie i w kalendarzu. Deadline\u2019y, plany, zakupy, zaj\u0119cia dzieci. Brak czasu na cokolwiek. Paliwo si\u0119 ko\u0144czy i w pewnym momencie nigdy nie jeste\u015bmy wypocz\u0119ci czy zrelaksowani. Wszystko nas boli i nadal nie wiemy co jest przyczyn\u0105, przecie\u017c zdrowo jemy i \u0107wiczymy. Czy jeste\u015bmy chronicznie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":10857,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16,1567,380,47,384],"tags":[1138,1584,1282,1281,91,782],"class_list":["post-10856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii-en","category-praca-2","category-spoleczenstwo","category-wiedza","category-zdrowie","tag-syndrom","tag-syndrom-chronicznego-zmeczenia","tag-telefon","tag-uzaleznienie","tag-zdrowie-2","tag-zmeczenie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zm\u0119czeni, zestresowani z nosem w ekranach \u2013 jak to si\u0119 dla nas sko\u0144czy? Dzie\u0144 Syndromu Chronicznego Zm\u0119czenia | Businessman Today<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zm\u0119czeni, zestresowani z nosem w ekranach \u2013 jak to si\u0119 dla nas sko\u0144czy? Dzie\u0144 Syndromu Chronicznego Zm\u0119czenia | Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nieko\u0144cz\u0105ca si\u0119 lista \u201eto do\u201d w g\u0142owie i w kalendarzu. Deadline\u2019y, plany, zakupy, zaj\u0119cia dzieci. Brak czasu na cokolwiek. Paliwo si\u0119 ko\u0144czy i w pewnym momencie nigdy nie jeste\u015bmy wypocz\u0119ci czy zrelaksowani. Wszystko nas boli i nadal nie wiemy co jest przyczyn\u0105, przecie\u017c zdrowo jemy i \u0107wiczymy. Czy jeste\u015bmy chronicznie...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-14T12:47:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jakub-B.-Baczek-e1715690844265.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1641\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"779\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/\",\"name\":\"Zm\u0119czeni, zestresowani z nosem w ekranach \u2013 jak to si\u0119 dla nas sko\u0144czy? Dzie\u0144 Syndromu Chronicznego Zm\u0119czenia | Businessman Today\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jakub-B.-Baczek-e1715690844265.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-14T12:47:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jakub-B.-Baczek-e1715690844265.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jakub-B.-Baczek-e1715690844265.jpg\",\"width\":1641,\"height\":779},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zm\u0119czeni, zestresowani z nosem w ekranach \u2013 jak to si\u0119 dla nas sko\u0144czy? Dzie\u0144 Syndromu Chronicznego Zm\u0119czenia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/\",\"name\":\"Businessman Today\",\"description\":\"Inspired by Tomorrow\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\",\"name\":\"Marcin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marcin\"},\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zm\u0119czeni, zestresowani z nosem w ekranach \u2013 jak to si\u0119 dla nas sko\u0144czy? Dzie\u0144 Syndromu Chronicznego Zm\u0119czenia | Businessman Today","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zm\u0119czeni, zestresowani z nosem w ekranach \u2013 jak to si\u0119 dla nas sko\u0144czy? Dzie\u0144 Syndromu Chronicznego Zm\u0119czenia | Businessman Today","og_description":"Nieko\u0144cz\u0105ca si\u0119 lista \u201eto do\u201d w g\u0142owie i w kalendarzu. Deadline\u2019y, plany, zakupy, zaj\u0119cia dzieci. Brak czasu na cokolwiek. Paliwo si\u0119 ko\u0144czy i w pewnym momencie nigdy nie jeste\u015bmy wypocz\u0119ci czy zrelaksowani. Wszystko nas boli i nadal nie wiemy co jest przyczyn\u0105, przecie\u017c zdrowo jemy i \u0107wiczymy. Czy jeste\u015bmy chronicznie...","og_url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/","og_site_name":"Businessman Today","article_published_time":"2024-05-14T12:47:53+00:00","og_image":[{"width":1641,"height":779,"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jakub-B.-Baczek-e1715690844265.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/","name":"Zm\u0119czeni, zestresowani z nosem w ekranach \u2013 jak to si\u0119 dla nas sko\u0144czy? Dzie\u0144 Syndromu Chronicznego Zm\u0119czenia | Businessman Today","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jakub-B.-Baczek-e1715690844265.jpg","datePublished":"2024-05-14T12:47:53+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jakub-B.-Baczek-e1715690844265.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Jakub-B.-Baczek-e1715690844265.jpg","width":1641,"height":779},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/zmeczeni-zestresowani-z-nosem-w-ekranach-jak-to-sie-dla-nas-skonczy-dzien-syndromu-chronicznego-zmeczenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zm\u0119czeni, zestresowani z nosem w ekranach \u2013 jak to si\u0119 dla nas sko\u0144czy? Dzie\u0144 Syndromu Chronicznego Zm\u0119czenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/","name":"Businessman Today","description":"Inspired by Tomorrow","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647","name":"Marcin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marcin"},"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10856"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10859,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10856\/revisions\/10859"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10857"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}