{"id":10528,"date":"2024-03-27T17:07:28","date_gmt":"2024-03-27T16:07:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?p=10528"},"modified":"2024-03-27T17:07:28","modified_gmt":"2024-03-27T16:07:28","slug":"powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/","title":{"rendered":"Powr\u00f3t do formy. Sztuka \u0142\u0105czenia aktywno\u015bci fizycznej z treningiem umys\u0142owym"},"content":{"rendered":"

Powr\u00f3t do aktywnego trybu \u017cycia po zimowym letargu, mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 dla niekt\u00f3rych przyt\u0142aczaj\u0105cy. Aby u\u0142atwi\u0107 ten proces i uczyni\u0107 go bardziej efektywnym, warto \u0142\u0105czy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z treningiem umys\u0142owym. Co ciekawe, trening umys\u0142owy stanowi istotny element dba\u0142o\u015bci o nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne, pomagaj\u0105c w osi\u0105ganiu r\u00f3wnowagi i zwi\u0119kszaniu odporno\u015bci na stres.<\/strong><\/p>\n

Metoda ma\u0142ych krok\u00f3w<\/strong><\/p>\n

Droga do zdrowia rozpoczyna si\u0119 od pierwszego kroku – nawet najmniejszy wysi\u0142ek mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znacz\u0105ce efekty, gdy podejmowany jest z determinacj\u0105 i systematyczno\u015bci\u0105. Brak motywacji cz\u0119sto stanowi barier\u0119 do rozpocz\u0119cia aktywnego trybu \u017cycia. W takich momentach warto zada\u0107 sobie pytanie – jak naprawd\u0119 czuj\u0119 si\u0119, gdy pozostaj\u0119 bierny? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b zgodzi\u0142aby si\u0119, \u017ce nawet najprostsza aktywno\u015b\u0107 fizyczna przynosi uczucie poprawy \u2013 czy to zwyk\u0142y spacer, kt\u00f3ry od\u015bwie\u017ca nasz umys\u0142, czy chwila sp\u0119dzona na basenie, podczas treningu czy na rowerze. Wa\u017cne jest, aby przyjrze\u0107 si\u0119 temu, jak reagujemy na ruch. Mo\u017cemy po\u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017cne aktywno\u015bci, odkrywaj\u0105c, co sprawia nam najwi\u0119ksz\u0105 rado\u015b\u0107. Weekendy mog\u0105 by\u0107 czasem na d\u0142ugie spacery czy trekking, a dni robocze – na kr\u00f3tkie biegi poranne lub \u0107wiczenia si\u0142owe. Warto eksperymentowa\u0107 i dopasowywa\u0107 aktywno\u015bci do naszych preferencji.<\/p>\n

–\u00a0Istnieje kluczowy aspekt, kt\u00f3ry determinuje nasz post\u0119p – trzeba zrozumie\u0107, jak istotn\u0105 rol\u0119 w naszym zdrowiu odgrywa regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/em>.\u00a0Przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia po\u015bwi\u0119camy si\u0119 pracy, zapominaj\u0105c o chwili troski o w\u0142asne cia\u0142o i dobre samopoczucie. Cz\u0119sto nie zdajemy sobie sprawy, \u017ce to my jeste\u015bmy architektami w\u0142asnego szcz\u0119\u015bcia.\u00a0<\/em>Dlatego istotne jest, aby\u015bmy ka\u017cdego dnia znale\u017ali chwil\u0119, aby zadba\u0107 o siebie i czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 z aktywno\u015bci fizycznej<\/em>. \u2013 m\u00f3wi Adam Jeziorski, trener mentalny, tw\u00f3rca marki Van Horn.<\/p>\n

Pami\u0119tajmy, \u017ce regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna nie tylko wp\u0142ywa pozytywnie na nasze cia\u0142o, ale tak\u017ce na umys\u0142. Regularne \u0107wiczenia fizyczne mog\u0105 pom\u00f3c w zmniejszeniu stresu, poprawie koncentracji i zwi\u0119kszeniu og\u00f3lnej wydajno\u015bci umys\u0142owej. Inwestowanie czasu w regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 to dba\u0142o\u015b\u0107 o zdrowie i dobre samopoczucie na wielu p\u0142aszczyznach \u017cycia.<\/p>\n

Trening umys\u0142owy<\/strong><\/p>\n

– Trening mentalny to niezwykle wszechstronne narz\u0119dzie, kt\u00f3re mo\u017cemy zastosowa\u0107 praktycznie
\nw ka\u017cdym obszarze \u017cycia.\u00a0<\/em>To nie tylko \u0107wiczenia intelektualne, ale tak\u017ce praktyki maj\u0105ce na celu rozwijanie \u015bwiadomo\u015bci, koncentracji oraz zdolno\u015bci do radzenia sobie z emocjami.\u00a0<\/em>Od codziennych wyzwa\u0144 po najwa\u017cniejsze cele, trening mentalny mo\u017ce by\u0107 naszym sprzymierze\u0144cem w d\u0105\u017ceniu do sukcesu i spe\u0142nienia<\/em>\u00a0\u2013 podkre\u015bla Adam Jeziorski.<\/p>\n

Korzy\u015bci treningu mentalnego s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce:<\/p>\n

    \n
  1. Zarz\u0105dzanie stresem<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Nauka technik relaksacyjnych mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy jako\u015bci \u017cycia i og\u00f3lnego samopoczucia. Dzi\u0119ki treningowi mentalnemu uczymy si\u0119 identyfikowa\u0107 sygna\u0142y stresu oraz efektywnie na nie reagowa\u0107. Techniki oddechowe czy medytacja pozwalaj\u0105 na zapanowanie nad emocjami i zmniejszenie napi\u0119cia psychicznego. W rezultacie, stajemy si\u0119 bardziej wytrzymali wobec \u017cyciowych wyzwa\u0144 i mniej podatni na negatywne skutki stresu.<\/p>\n

      \n
    1. Nawi\u0105zywanie lepszych relacji<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Poprzez rozwijanie empatii, umiej\u0119tno\u015bci s\u0142uchania i komunikacji, trening mentalny mo\u017ce pom\u00f3c budowa\u0107 silniejsze i bardziej warto\u015bciowe relacje z innymi. Zrozumienie w\u0142asnych emocji oraz umiej\u0119tno\u015b\u0107 wyra\u017cania ich w jasny spos\u00f3b mo\u017ce prowadzi\u0107 do g\u0142\u0119bszego zrozumienia drugiej osoby.<\/p>\n

        \n
      1. Podnoszenie samooceny<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Praca nad pozytywnym my\u015bleniem i akceptacj\u0105 siebie mo\u017ce pom\u00f3c zbudowa\u0107 silne fundamenty samooceny i pewno\u015bci siebie. Poprzez trening uczymy si\u0119 dostrzega\u0107 nasze w\u0142asne warto\u015bci, sukcesy i osi\u0105gni\u0119cia, nawet w obliczu pora\u017cek. Pozwala to patrze\u0107 na siebie z wi\u0119ksz\u0105 \u017cyczliwo\u015bci\u0105 i akceptacj\u0105, co z kolei przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie.<\/p>\n

          \n
        1. Radzenie sobie z wyzwaniami<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Trening mentalny uczy elastyczno\u015bci my\u015blenia, co pozwala lepiej radzi\u0107 sobie z trudno\u015bciami i nieprzewidzianymi sytuacjami. Dzi\u0119ki zdolno\u015bci adaptacji i otwarto\u015bci na zmiany, jeste\u015bmy w stanie szybciej i skuteczniej przystosowywa\u0107 si\u0119 do nowych warunk\u00f3w oraz znajdowa\u0107 kreatywne rozwi\u0105zania.<\/p>\n

          Dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do pe\u0142nej sprawno\u015bci fizycznej i mentalnej po przerwie, wymienione wy\u017cej metody mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne w budowaniu silnych nawyk\u00f3w i poszukiwaniu harmonii. Kluczem jest wi\u0119c konsekwencja i systematyczno\u015b\u0107, nawet je\u015bli zaczynamy od ma\u0142ych krok\u00f3w.<\/p>\n

          __________________________________________________________________________<\/p>\n

          Adam Jeziorski<\/strong>\u00a0– Trener mentalny, biznesmen z\u00a0ponad 20-letnim do\u015bwiadczeniem.\u00a0Tw\u00f3rca w\u0142asnej marki odzie\u017cowej Van Horn.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Powr\u00f3t do aktywnego trybu \u017cycia po zimowym letargu, mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 dla niekt\u00f3rych przyt\u0142aczaj\u0105cy. Aby u\u0142atwi\u0107 ten proces i uczyni\u0107 go bardziej efektywnym, warto \u0142\u0105czy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z treningiem umys\u0142owym. Co ciekawe, trening umys\u0142owy stanowi istotny element dba\u0142o\u015bci o nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne, pomagaj\u0105c w osi\u0105ganiu r\u00f3wnowagi i zwi\u0119kszaniu…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":10532,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,6,4,1505],"tags":[502,1530,293],"class_list":["post-10528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge","category-lifestyle","category-personality","category-sport","tag-aktywnosc","tag-powrot-do-formy","tag-trening"],"acf":[],"yoast_head":"\nPowr\u00f3t do formy. Sztuka \u0142\u0105czenia aktywno\u015bci fizycznej z treningiem umys\u0142owym | Businessman Today<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Powr\u00f3t do formy. Sztuka \u0142\u0105czenia aktywno\u015bci fizycznej z treningiem umys\u0142owym | Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Powr\u00f3t do aktywnego trybu \u017cycia po zimowym letargu, mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 dla niekt\u00f3rych przyt\u0142aczaj\u0105cy. Aby u\u0142atwi\u0107 ten proces i uczyni\u0107 go bardziej efektywnym, warto \u0142\u0105czy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z treningiem umys\u0142owym. Co ciekawe, trening umys\u0142owy stanowi istotny element dba\u0142o\u015bci o nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne, pomagaj\u0105c w osi\u0105ganiu r\u00f3wnowagi i zwi\u0119kszaniu...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-27T16:07:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Adam_Jeziorski_-scaled-e1711555581491.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1564\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1291\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/\",\"name\":\"Powr\u00f3t do formy. Sztuka \u0142\u0105czenia aktywno\u015bci fizycznej z treningiem umys\u0142owym | Businessman Today\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Adam_Jeziorski_-scaled-e1711555581491.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-27T16:07:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Adam_Jeziorski_-scaled-e1711555581491.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Adam_Jeziorski_-scaled-e1711555581491.jpg\",\"width\":1564,\"height\":1291},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Powr\u00f3t do formy. Sztuka \u0142\u0105czenia aktywno\u015bci fizycznej z treningiem umys\u0142owym\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/\",\"name\":\"Businessman Today\",\"description\":\"Inspired by Tomorrow\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\",\"name\":\"Marcin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marcin\"},\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Powr\u00f3t do formy. Sztuka \u0142\u0105czenia aktywno\u015bci fizycznej z treningiem umys\u0142owym | Businessman Today","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Powr\u00f3t do formy. Sztuka \u0142\u0105czenia aktywno\u015bci fizycznej z treningiem umys\u0142owym | Businessman Today","og_description":"Powr\u00f3t do aktywnego trybu \u017cycia po zimowym letargu, mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 dla niekt\u00f3rych przyt\u0142aczaj\u0105cy. Aby u\u0142atwi\u0107 ten proces i uczyni\u0107 go bardziej efektywnym, warto \u0142\u0105czy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z treningiem umys\u0142owym. Co ciekawe, trening umys\u0142owy stanowi istotny element dba\u0142o\u015bci o nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne, pomagaj\u0105c w osi\u0105ganiu r\u00f3wnowagi i zwi\u0119kszaniu...","og_url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/","og_site_name":"Businessman Today","article_published_time":"2024-03-27T16:07:28+00:00","og_image":[{"width":1564,"height":1291,"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Adam_Jeziorski_-scaled-e1711555581491.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/","name":"Powr\u00f3t do formy. Sztuka \u0142\u0105czenia aktywno\u015bci fizycznej z treningiem umys\u0142owym | Businessman Today","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Adam_Jeziorski_-scaled-e1711555581491.jpg","datePublished":"2024-03-27T16:07:28+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Adam_Jeziorski_-scaled-e1711555581491.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Adam_Jeziorski_-scaled-e1711555581491.jpg","width":1564,"height":1291},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/powrot-do-formy-sztuka-laczenia-aktywnosci-fizycznej-z-treningiem-umyslowym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Powr\u00f3t do formy. Sztuka \u0142\u0105czenia aktywno\u015bci fizycznej z treningiem umys\u0142owym"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#website","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/","name":"Businessman Today","description":"Inspired by Tomorrow","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647","name":"Marcin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marcin"},"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10528"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10531,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10528\/revisions\/10531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10532"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}