{"id":10524,"date":"2024-03-27T15:31:33","date_gmt":"2024-03-27T14:31:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/?p=10524"},"modified":"2024-03-27T15:31:33","modified_gmt":"2024-03-27T14:31:33","slug":"wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/","title":{"rendered":"Wielkanocne \u015bniadanie tu\u017c za rogiem! Jak unikn\u0105\u0107 przejedzenia przy \u015bwi\u0105tecznym stole?"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u015awi\u0119ta Wielkanocne to czas rado\u015bci, spotka\u0144 rodzinnych i tradycyjnych potraw, kt\u00f3re cz\u0119sto staj\u0105 si\u0119 centrum uwagi podczas wsp\u00f3lnych posi\u0142k\u00f3w. Jednak\u017ce, obok atmosfery \u015bwi\u0105tnej rado\u015bci, istnieje r\u00f3wnie\u017c pewien aspekt, kt\u00f3ry budzi niepok\u00f3j &#8211; tendencja do nadmiernego jedzenia, kt\u00f3re cz\u0119sto prowadzi do przejedzenia si\u0119. W tym okresie, polskie sto\u0142y uginaj\u0105 si\u0119 pod ci\u0119\u017carem pysznych potraw, takich jak \u017curek, mazurek, bia\u0142a kie\u0142basa czy pasztet. Te i wiele innych smako\u0142yk\u00f3w, chocia\u017c wy\u015bmienite, mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 kusz\u0105c\u0105 pu\u0142apk\u0105 dla tych, kt\u00f3rzy nie potrafi\u0105 zapanowa\u0107 nad swoim apetytem. Warto zatem przyjrze\u0107 si\u0119, jak unika\u0107 pu\u0142apek ob\u017carstwa podczas \u015bwi\u0105tecznych uczt, zachowuj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy delektowaniem si\u0119 tradycyjnymi potrawami a dba\u0142o\u015bci\u0105 o zdrowie i dobre samopoczucie<\/strong><\/p>\n<p><strong>Problem z oty\u0142o\u015bci\u0105<\/strong><\/p>\n<p>Wed\u0142ug danych \u015awiatowej Organizacji Zdrowia, oty\u0142o\u015b\u0107, uznana za przewlek\u0142\u0105 chorob\u0119, dotyka ju\u017c ponad 20% populacji globalnie. W Polsce, gdzie blisko 60% ludzi ma nadwag\u0119, a liczba dzieci z oty\u0142o\u015bci\u0105 stale ro\u015bnie, nadmierne ob\u017carstwo w okresie \u015bwi\u0105tecznym staje si\u0119 istotnym wyzwaniem, kt\u00f3re warto podj\u0105\u0107.<\/p>\n<p>T\u0142uste potrawy, kt\u00f3re cz\u0119sto go\u015bci\u0142y na naszych sto\u0142ach wielkanocnych, s\u0105 jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w sprzyjaj\u0105cych rozwojowi oty\u0142o\u015bci. Dane G\u0142\u00f3wnego Urz\u0119du Statystycznego i Narodowego Funduszu Zdrowia wskazuj\u0105, \u017ce a\u017c 50% Polak\u00f3w powy\u017cej 15. roku \u017cycia ma nieprawid\u0142ow\u0105 warto\u015b\u0107 wska\u017anika BMI, co jest bezpo\u015brednio zwi\u0105zane z nadmiernym spo\u017cyciem kalorii. Oty\u0142o\u015b\u0107 nie dotyczy tylko problemu wagi, ale r\u00f3wnie\u017c zdrowia psychicznego i fizycznego spo\u0142ecze\u0144stwa. Statystyki wskazuj\u0105 obecnie na problem nadwagi u 62% m\u0119\u017cczyzn i 46% kobiet w Polsce, a prognozy na przysz\u0142o\u015b\u0107 s\u0105 jeszcze bardziej niepokoj\u0105ce.<\/p>\n<p><strong>Jak unikn\u0105\u0107 przejedzenia?<\/strong><\/p>\n<p><em>Jak mo\u017cna przygotowa\u0107 si\u0119 do wielkanocnego \u015bniadania? Po pierwsze, kluczow\u0105 zasad\u0105 jest \u015bwiadomo\u015b\u0107. Zanim usi\u0105dziemy do \u015bwi\u0105tecznego sto\u0142u, warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad ilo\u015bci\u0105 jedzenia, kt\u00f3re zamierzamy spo\u017cy\u0107, oraz nad swoimi fizycznymi odczuciami g\u0142odu. Cz\u0119sto pokusa si\u0119gni\u0119cia po kolejn\u0105 porcj\u0119 potrawy wynika nie z rzeczywistego g\u0142odu, lecz z ch\u0119ci skosztowania kolejnych smako\u0142yk\u00f3w. \u015awiadomo\u015b\u0107 tego mechanizmu mo\u017ce pom\u00f3c nam w kontrolowaniu ilo\u015bci spo\u017cywanego jedzenia \u2013 <\/em>komentuje Anastasiia Danhulzhi, dyrektorka do spraw rozwoju w 4DCenter.<\/p>\n<p>Na wielkanocnym stole zazwyczaj znajduje si\u0119 wiele potraw o wysokiej kaloryczno\u015bci, ale mo\u017cesz te\u017c poszuka\u0107 zdrowszych alternatyw. Zamiast ci\u0119\u017ckich da\u0144 mi\u0119snych, spr\u00f3buj si\u0119gn\u0105\u0107 po lekkie sa\u0142atki z warzyw, kt\u00f3re dodadz\u0105 \u015bwie\u017co\u015bci i nie obci\u0105\u017c\u0105 zbytnio \u017co\u0142\u0105dka. Nie zapomnij te\u017c o wodzie. Picie wody przed posi\u0142kiem mo\u017ce pom\u00f3c zredukowa\u0107 uczucie g\u0142odu i zapobiec nadmiernemu objadaniu si\u0119. Dodatkowo, unikaj napoj\u00f3w s\u0142odzonych, kt\u00f3re tylko dodadz\u0105 dodatkowych kalorii.<\/p>\n<p>Podczas jedzenia skup si\u0119 na ka\u017cdym k\u0119sie i delektuj si\u0119 smakiem potraw. Wolniejsze jedzenie mo\u017ce pom\u00f3c w zaspokojeniu g\u0142odu, co z kolei mo\u017ce skutecznie ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych kalorii. Po obfitym posi\u0142ku warto wybra\u0107 si\u0119 na spacer. Ruch pomo\u017ce przyspieszy\u0107 trawienie i spali\u0107 nadmiar kalorii, a tak\u017ce pozwoli Ci odpr\u0119\u017cy\u0107 si\u0119 i cieszy\u0107 \u015bwi\u0105tecznymi chwilami na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n<p><em>Po okresie \u015bwi\u0105tecznym warto przeanalizowa\u0107 nasze nawyki \u017cywieniowe i wyci\u0105gn\u0105\u0107 wnioski na przysz\u0142o\u015b\u0107, kieruj\u0105c si\u0119 zdrowym stylem \u017cycia. Cho\u0107 \u015bwi\u0119ta to czas, gdy pozwalamy sobie na troch\u0119 wi\u0119cej ni\u017c zwykle, to jednak \u015bwiadomo\u015b\u0107 odpowiednich wybor\u00f3w \u017cywieniowych jest kluczowa dla naszego zdrowia w przysz\u0142o\u015bci. Refleksja nad tymi wyborami mo\u017ce by\u0107 pierwszym krokiem ku pozytywnym zmianom<\/em> <em>\u2013 <\/em>dodaje Anastasiia Danhulzhi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u015awi\u0119ta Wielkanocne to czas rado\u015bci, spotka\u0144 rodzinnych i tradycyjnych potraw, kt\u00f3re cz\u0119sto staj\u0105 si\u0119 centrum uwagi podczas wsp\u00f3lnych posi\u0142k\u00f3w. Jednak\u017ce, obok atmosfery \u015bwi\u0105tnej rado\u015bci, istnieje r\u00f3wnie\u017c pewien aspekt, kt\u00f3ry budzi niepok\u00f3j &#8211; tendencja do nadmiernego jedzenia, kt\u00f3re cz\u0119sto prowadzi do przejedzenia si\u0119. W tym okresie, polskie sto\u0142y uginaj\u0105 si\u0119 pod&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":10525,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[384],"tags":[1148,1135,1171],"class_list":["post-10524","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-jedzenie","tag-nadwaga","tag-wielkanoc"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wielkanocne \u015bniadanie tu\u017c za rogiem! Jak unikn\u0105\u0107 przejedzenia przy \u015bwi\u0105tecznym stole? | Businessman Today<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wielkanocne \u015bniadanie tu\u017c za rogiem! Jak unikn\u0105\u0107 przejedzenia przy \u015bwi\u0105tecznym stole? | Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u015awi\u0119ta Wielkanocne to czas rado\u015bci, spotka\u0144 rodzinnych i tradycyjnych potraw, kt\u00f3re cz\u0119sto staj\u0105 si\u0119 centrum uwagi podczas wsp\u00f3lnych posi\u0142k\u00f3w. Jednak\u017ce, obok atmosfery \u015bwi\u0105tnej rado\u015bci, istnieje r\u00f3wnie\u017c pewien aspekt, kt\u00f3ry budzi niepok\u00f3j &#8211; tendencja do nadmiernego jedzenia, kt\u00f3re cz\u0119sto prowadzi do przejedzenia si\u0119. W tym okresie, polskie sto\u0142y uginaj\u0105 si\u0119 pod...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Businessman Today\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-27T14:31:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-mat-brown-1395967-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/\",\"name\":\"Wielkanocne \u015bniadanie tu\u017c za rogiem! Jak unikn\u0105\u0107 przejedzenia przy \u015bwi\u0105tecznym stole? | Businessman Today\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-mat-brown-1395967-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-27T14:31:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-mat-brown-1395967-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-mat-brown-1395967-scaled.jpg\",\"width\":1707,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wielkanocne \u015bniadanie tu\u017c za rogiem! Jak unikn\u0105\u0107 przejedzenia przy \u015bwi\u0105tecznym stole?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/\",\"name\":\"Businessman Today\",\"description\":\"Inspired by Tomorrow\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647\",\"name\":\"Marcin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marcin\"},\"url\":\"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wielkanocne \u015bniadanie tu\u017c za rogiem! Jak unikn\u0105\u0107 przejedzenia przy \u015bwi\u0105tecznym stole? | Businessman Today","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wielkanocne \u015bniadanie tu\u017c za rogiem! Jak unikn\u0105\u0107 przejedzenia przy \u015bwi\u0105tecznym stole? | Businessman Today","og_description":"\u015awi\u0119ta Wielkanocne to czas rado\u015bci, spotka\u0144 rodzinnych i tradycyjnych potraw, kt\u00f3re cz\u0119sto staj\u0105 si\u0119 centrum uwagi podczas wsp\u00f3lnych posi\u0142k\u00f3w. Jednak\u017ce, obok atmosfery \u015bwi\u0105tnej rado\u015bci, istnieje r\u00f3wnie\u017c pewien aspekt, kt\u00f3ry budzi niepok\u00f3j &#8211; tendencja do nadmiernego jedzenia, kt\u00f3re cz\u0119sto prowadzi do przejedzenia si\u0119. W tym okresie, polskie sto\u0142y uginaj\u0105 si\u0119 pod...","og_url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/","og_site_name":"Businessman Today","article_published_time":"2024-03-27T14:31:33+00:00","og_image":[{"width":1707,"height":2560,"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-mat-brown-1395967-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/","name":"Wielkanocne \u015bniadanie tu\u017c za rogiem! Jak unikn\u0105\u0107 przejedzenia przy \u015bwi\u0105tecznym stole? | Businessman Today","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-mat-brown-1395967-scaled.jpg","datePublished":"2024-03-27T14:31:33+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-mat-brown-1395967-scaled.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-mat-brown-1395967-scaled.jpg","width":1707,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wielkanocne-sniadanie-tuz-za-rogiem-jak-uniknac-przejedzenia-przy-swiatecznym-stole\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wielkanocne \u015bniadanie tu\u017c za rogiem! Jak unikn\u0105\u0107 przejedzenia przy \u015bwi\u0105tecznym stole?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#website","url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/","name":"Businessman Today","description":"Inspired by Tomorrow","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/47c1fa0ea2184bb6a20096182b058647","name":"Marcin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/788aaa2a314de15ccbbda196c0559147de63c1a842e207ed252f0548a1a8ea6e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marcin"},"url":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/author\/agencjafaceit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10524"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10524\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10527,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10524\/revisions\/10527"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10525"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.businessmantoday.us\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}